4 napitki za povečanje imunosti Ta slavni nutricionist pije za zajtrk

Vsebina

•  
• Iztisnite nekaj limone
• Spa Smoothie
• Spakiraj v to zelenje
• Kale Me Noro
• Dodajte jagode, bogate z vitaminom C.
• Acai Green
• Potresemo nekaj kurkume
• Kokosova kurkuma krema
• Kako ti napitki krepijo imunski sistem?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ko gre za pomoč pri prehrani mojih strank, jih vsak dan začnem z enim od mojih podpisov, ki krepijo imunski sistem. Kako pa okusen smuti podpira vaše telo?

No, zelenica v vsakem smutiju vsebuje vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje za hormonsko ravnovesje. Vlaknine iz zelenice hranijo tudi mikrobiom v črevesju, kar zagotavlja, da absorbirate te vitamine in minerale. Končno beljakovine pomagajo pomiriti vaše lakotne hormone in vam omogočajo štiri do šest urno okno sitosti, ne da bi se počutili, kot da bi morali prigrizniti pred naslednjim obrokom, gostim s hranili.

Preizkusite enega ali vse moje napitke za krepitev imunosti! Ti recepti z nizko vsebnostjo sladkorja so lep in zadovoljiv način za začetek dneva.

Iztisnite nekaj limone

Moj moški Spa Smoothie vključuje avokado, špinačo, liste mete in osvežujoč pridih limone. Še naprej uživajte v prednostih limone, ki krepi imunski sistem, ves dan, tako da zjutraj dodate skodelico v skodelico tople vode ali med jedjo stisnete limonin sok na solato.

Spa Smoothie

Sestavine

• 1 zajemalka vaniljevega beljakovinskega prahu
• 1/4 avokada
• 1 do 2 žlici. Chia semena
• sok 1 limone
• pest špinače (sveža ali zamrznjena)
• 1 majhna perzijska kumara
• 1/4 skodelice listov sveže mete
• 2 skodelici nesladkanega orehovega mleka

Navodila: Vse sestavine položite v hitri mešalnik in zmešajte do želene konsistence. Če uporabljate zamrznjeno špinačo, ni treba dodajati ledu. Če uporabljate svežo špinačo, lahko dodate majhno pest ledu za hlajenje smutija.

Pro nasvet: Olja v listih mete vam bodo pomagala naravno rehidrirati, ko se počutite pod vremenom. Strmo nalijte čaj iz poprove mete in ga shranite v hladilniku, nato pa ga namesto orehovega mleka uporabite kot osnovo vašega napitka za poživljajoč udarec!

Spakiraj v to zelenje

Ta preprost, a okusen kalejev napitek je poln listnate zelenice, ki vsebuje vitamine A in C, vlaknine in kalcij. Beta karoten v ohrovtu prinaša tudi mladosten sijaj z in. Mandlji so tudi odličen vir antioksidantov in hranil.

Kale Me Noro

Sestavine

• 1 porcija beljakovin iz kokosovega kokosovega oreha Primal Kitchen Vanilla
• 1 žlica mandljevo maslo
• 2 žlici žlici lanena moka
• pest ohrovta
• 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka

Navodila: Vse sestavine položite v hitri mešalnik in zmešajte do želene konsistence. Če ga želite ohladiti, dodajte majhno pest ledu.

Dodajte jagode, bogate z vitaminom C.

Okusne borovnice in acai so naložen z vitaminom C! Vsebujejo tudi antocianine. To so rastlinski antioksidanti, povezani s sposobnostjo zniževanja ravni holesterola, boja proti oksidativnemu stresu in preprečevanja staranja.

Acai jagodičja, polna vitamina A in vlaknin, je superjunak kože. Špinača v tem smutiju je tudi odličen vir omega-3, kalija, kalcija, železa, magnezija in vitamina B, C in E.

Acai Green

Sestavine

• 1 porcija organskih beljakovin vanilijevega graha
• 1/4 - 1/2 avokada
• 1 žlica Chia semena
• pest špinače
• 1 žlica acai v prahu
• 1/4 skodelice ekološko zamrznjenih ali svežih divjih borovnic
• 2 skodelici nesladkanega mandljevega mleka

Navodila: Vse sestavine položite v hitri mešalnik in zmešajte do želene konsistence. Če ne uporabljate zamrznjenih borovnic, lahko dodate majhno pest ledu, da se ohladi.

Potresemo nekaj kurkume

Kurkuma vsebuje zdravilne lastnosti, imenovane kurkuminoidi, med katerimi je najpomembnejši kurkumin. Kurkumin je najboljši "anti". Izkazalo se je, da razstavlja protivirusne, protibakterijske, protiglivične in protirakave dejavnosti.

Druga ključna sestavina tega napitka so njegovi srednjeverižni trigliceridi (MCT). MCT so zdrava maščoba, ki lahko zmanjša vnetje z ubijanjem slabih bakterij, kot sta kandida ali kvas, ki se lahko prerastejo v črevesju. Znani so tudi po povečanju energije, in. MCT najpogosteje prihajajo iz kokosovih orehov. So bistro, neokusno olje, ki ga je enostavno dodati v napitke.

Temu napitku dodajte nekaj malin, da povečate vnos vitaminov A, C in E!

Kokosova kurkuma krema

Sestavine

• 1 porcija beljakovin iz kokosovega kokosovega oreha Primal Kitchen Vanilla
• 1 žlica kokosovo maslo ali MCT olje
• 2 žlici žlici Zdaj Foods Acacia Fiber
• 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka
• 1 žlica Goldyn Glow Kurkuma Maca v prahu (mešanica energije)
• 1/4 skodelice zamrznjenih ali svežih malin

Navodila: Vse sestavine položite v hitri mešalnik in zmešajte do želene konsistence. Če ne uporabljate zamrznjenih malin, lahko dodate majhno pest ledu, da se ohladi.

Kako ti napitki krepijo imunski sistem?

Pomlad se zdi, da bi morala biti tik pred vrati, a tehnično smo še sredi sezone prehlada in gripe. V tem letnem času rad pomagam svojim strankam, da z vitaminom C. dodatno okrepijo imunost. Vitamin C igra ključno vlogo v imunskem sistemu: spodbuja nastajanje belih krvnih celic, ki pomagajo v boju proti okužbam. Prav tako lahko zmanjša čas zadrževanja okužbe v telesu.

Moja smoothie formula z beljakovinami, maščobami, vlakninami in zelenjavo (alias: # bwbkfab4) bo zagotovila, da bo vaše telo nahranila s tem, kar potrebuje za zavrnitev hormonov lakote, zadovoljevanje ure in omejitev prekomernega sladkorja. So tudi enostaven način za povečanje vnosa vitamina C, saj jih je veliko v listnati zelenjavi, agrumih, jagodičevju in celo v avokadu!