8 realnih nasvetov za povečanje proizvodnje materinega mleka

Vsebina

• 1. Začnite z dojenjem zgodaj
• 2. Dojite na zahtevo
• 3. Razmislite o črpanju med hranjenjem
• 4. Ostanite hidrirani
• 5. Poskusite zmanjšati moteče dejavnike
• 6. Posvetujte se s svojim zdravnikom o naravni hrani za dojenje
• 7. Poiščite pomoč, če jo potrebujete
• 8. Izogibajte se alkoholu in previdno uporabljajte zdravila
• Odvoz

Če ste noseči ali ste nov starš, je skrb verjetno standardni del vaše rutine. Obstaja toliko zaznanih tveganj in "nujnih nalog", da se zdi nemogoče biti popoln v vsem. (Spoiler: Ni vam treba biti!)

Skrbi nas urnik cepljenja in negativne reakcije. Skrbi nas vročina, kašelj, izpuščaji in prvi zobje. In ko so naši dojenčki na svetu novi, nas skrbi dojenje.

Med nabrekanjem, ugotavljanjem zapaha in prilagajanjem zahtevnemu novemu urniku dojenja je dojenje lahko zastrašujoča izkušnja. Številni novopečeni starši se tudi sprašujejo, ali pridelam dovolj mleka, da lahko dojim svojega otroka?

Čeprav je to splošna skrb, je verjetnost, da je vaša oskrba z mlekom v redu. Naj vam bo dojenček vodnik. Ali imajo budna in aktivna obdobja? Ali redno menjate mokre in kake plenice? Ali vaš otrok pridobi težo, ko ga peljete k zdravniku?

To so vsi znaki, da je vaš otrok pravilno hranjen.

Ko bo vaš malček raste, boste verjetno opazili spremembe v oskrbi z mlekom. Morda ne boste več občutili polnosti ali pa vaš dojenček doji le približno pet minut naenkrat. Takšne spremembe so običajne in ta nihanja običajno niso znak zmanjšane ponudbe.

Pravzaprav je po mnenju organizacije La Leche League International (LLLI) sprememba ponudbe lahko znak, da ste z dojenčkom preprosto bolj izkušeni in vešči dojenja.

Vaše telo se je prilagodilo otrokovim zahtevam, vaš dojenček pa postaja majhen strokovnjak za učinkovito odstranjevanje mleka.

Dokler vaš dojenček uspeva, vas ne sme skrbeti neustrezna proizvodnja mleka. Tu je osem nasvetov za ohranjanje stabilne oskrbe z mlekom, ko otrok raste.

1. Začnite z dojenjem zgodaj

Če ste sposobni, je pomembno, da začnete z dojenjem v prvi uri po porodu. Ti zgodnji dnevi so lahko ključnega pomena za dolgoročno vzpostavitev ustrezne zaloge mleka.

Pomaga tudi pri ugotavljanju pomembne povezave med kožo in kožo ter poskrbi, da dojenček dobi super zaščitno kolostrum ali prvo mleko, bogato s protitelesi in imunološkimi sestavinami.

Po prvi uri boste v prvih dneh želeli dojiti 8 do 12-krat na dan. Ko začnete zgodaj, boste verjetno dojili izključno in več mesecev, pravi.

2. Dojite na zahtevo

Proizvodnja materinega mleka je scenarij ponudbe in povpraševanja. Vaše telo proizvaja zalogo mleka kot odziv na otrokovo povpraševanje.

V prvih mesecih dojite tako pogosto in tako dolgo, kot si otrok želi. Bolj ko vaš otrok "govori" telesu, naj naredi mleko, več mleka boste ustvarili. Dojenje na zahtevo je verjetno najhitrejši način za povečanje ponudbe.

V prvih nekaj mesecih boste morda opazili, da se vaš dojenček hrani v grozdih ali želi, da bi dojil zelo pogosto v določenem časovnem obdobju. Vsak dojenček je drugačen, vendar boste verjetno opazili, da je treba pogosto hraniti med spodbujanjem rasti ali v različnih fazah razvoja.

Povečano povpraševanje bo telesu dalo vedeti, da bo proizvajalo več mleka, da bo ustrezalo otrokovim potrebam.

Nekateri novorojenčki potrebujejo malo nagovarjanja, da se pogosto dojijo. Če se vam novorojenček zdi preveč zaspan ali ne iztreblja blata tako pogosto, kot bi moral (do 4 dni bi ga morali imeti tri ali štiri na dan), ga poskusite spodbuditi s stikom kože na kožo in rednim hranjenjem, da boste lažje vzpostavili mleko ponudbe.

3. Razmislite o črpanju med hranjenjem

Pogosto praznjenje dojk (bodisi zaradi hranjenja bodisi zaradi hranjenja in spremljanja s črpalko) lahko pomeni, da vaše telo proizvaja več mleka. Izpraznitev dojk telesu sporoča, naj nadaljuje s pridobivanjem več mleka, da jih spet napolni.

Dodajanje večernega ali zgodnjega jutranjega dojenja ali izčrpavanja lahko pomaga.

Če črpate, boste morda želeli razmisliti tudi o dvojnem črpanju (črpanje obeh dojk hkrati), saj lahko to poveča mleko, ki ga proizvajate v skladu s študijo iz leta 2012.

Dejanje "praktičnega črpanja" lahko tudi pomaga pri proizvodnji več mleka med sejo. To vključuje rahlo masiranje, da se poveča količina materinega mleka, ki ga iztisnete. Ta videoposnetek Stanford Medicine prikazuje, kako se to počne.

4. Ostanite hidrirani

Med dojenjem je pomembno, da pijete veliko vode, da boste hidrirani. Če ne boste vnesli dovolj tekočine, ne boste vplivali na sposobnost proizvajanja mleka, toda tvegali boste zaprtje in utrujenost.

Upoštevajte te nasvete za pridobivanje prave količine vode za vzdrževanje hidracije:

• Pijte za potešitev žeje, nato pa pijte še malo. Žeja ni najbolj zanesljiv pokazatelj, koliko vode vaše telo v resnici potrebuje.
• Navadite si imeti steklenico vode s seboj in poskusite piti vsaj 8 unč vode vsakič, ko dojite.

5. Poskusite zmanjšati moteče dejavnike

Z drugimi obveznostmi se lahko enostavno ujamete. Ko poskušate vzpostaviti ali povečati oskrbo z mlekom, poskusite čim bolj zmanjšati moteče dejavnike.

Perilo in posoda lahko počakajo, zato si vzemite čas, da sedite in se osredotočite na redno hranjenje otroka. To lahko pomeni, da se morate za pomoč v hiši ali z drugimi otroki, če jih imate, nasloniti na svojega partnerja ali druge zaupanja vredne ljudi v življenju.

6. Posvetujte se s svojim zdravnikom o naravni hrani za dojenje

Če ste Googlali (tudi mi to počnemo), ste verjetno že omenili galaktagoge. To so snovi, ki naj bi pomagale povečati proizvodnjo mleka. Ste morda že slišali za laktacijske piškote ali laktacijski čaj?

Znane prednosti galaktagogov so omejene, vendar raziskave kažejo, da jih lahko ima in potencialno.

Tu je nekaj primerov zelišč in živil, ki spodbujajo dojenje:

• lucerna
• janež
• koromač
• ovsena kaša
• buča

Dodajanje zdrave hrane v prehrambeni načrt je dobra ideja, preden pa se potopite v dodatke, čaje ali zeliščna zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri imajo lahko neželene učinke in negativne izide.

7. Poiščite pomoč, če jo potrebujete

Poklicni svetovalec za dojenje vam lahko pomaga natančno določiti težave s zapahom in dojenjem. Tudi če menite, da vaš dojenček učinkovito doji, ima lahko podpora lokalne doječe skupine velik vpliv v prvih dneh dojenja.

Poiščite lokalno skupino na spletni strani La Leche League ali za priporočilo povprašajte svojega OB ali babico.

8. Izogibajte se alkoholu in previdno uporabljajte zdravila

Klinika Mayo opozarja, da lahko zmerno do močno pitje zmanjša oskrbo z mlekom. Nikotin ima lahko enak učinek, pasivni dim pa škoduje zdravju vašega dojenčka.

Nekatera zdravila, zlasti tista, ki vsebujejo psevdoefedrin (zdravilna učinkovina zdravila Sudafed), lahko tudi zmanjšajo vašo oskrbo.

Pred jemanjem zdravil med dojenjem se posvetujte s svojim zdravnikom.

Odvoz

Predvsem pa se trudite, da vas ne bo skrbelo za proizvodnjo materinega mleka. Zelo redko ženske proizvedejo nezadostno zalogo. Po podatkih klinike Mayo večina mater dejansko proizvede tretjino več materinega mleka, kot ga pijejo njihovi dojenčki.