Nespečnost

Vsebina

• Povzetek
• Kaj je nespečnost?
• Katere so vrste nespečnosti?
• Kdo je ogrožen zaradi nespečnosti?
• Kakšni so simptomi nespečnosti?
• Katere druge težave lahko povzroči nespečnost?
• Kako se diagnosticira nespečnost?
• Kakšni so načini zdravljenja nespečnosti?

Povzetek

Kaj je nespečnost?

Nespečnost je pogosta motnja spanja. Če ga imate, boste morda imeli težave s spanjem, spanjem ali obojim. Posledično boste morda premalo spali ali pa boste spali slabe kakovosti. Ko se zbudite, se morda ne boste počutili sveže.

Katere so vrste nespečnosti?

Nespečnost je lahko akutna (kratkotrajna) ali kronična (v teku). Akutna nespečnost je pogosta. Pogosti vzroki so stres na delovnem mestu, družinski pritiski ali travmatičen dogodek. Običajno traja dneve ali tedne.

Kronična nespečnost traja en mesec ali več. Večina primerov kronične nespečnosti je sekundarnih. To pomeni, da so simptom ali stranski učinek neke druge težave, na primer nekaterih zdravstvenih stanj, zdravil in drugih motenj spanja. Vzroki so lahko tudi snovi, kot so kofein, tobak in alkohol.

Včasih je kronična nespečnost glavni problem. To pomeni, da ni posledica nečesa drugega. Njen vzrok ni dobro razumljen, lahko pa so dejavniki dolgotrajni stres, čustveni vznemirjenost, potovanje in izmensko delo. Primarna nespečnost običajno traja več kot en mesec.

Kdo je ogrožen zaradi nespečnosti?

Nespečnost je pogosta. Prizadene ženske pogosteje kot moške. Lahko ga dobite v kateri koli starosti, vendar ga imajo starejši odrasli bolj verjetno. Če imate, imate tudi večje tveganje za nespečnost

• Imejte veliko stresa
• Ste depresivni ali imate druge čustvene stiske, na primer ločitev ali smrt zakonca
• Imeti nižji dohodek
• Delajte ponoči ali imate pogoste večje izmene v delovnem času
• Potujte na velike razdalje s časovnimi spremembami
• Imeti neaktiven življenjski slog
• So afroameriški; raziskave kažejo, da Afroameričani dlje časa zaspijo, tudi ne spijo in imajo več težav s dihanjem, povezanih s spanjem, kot belci.

Kakšni so simptomi nespečnosti?

Simptomi nespečnosti vključujejo:

• Dolgo ležite budni, preden zaspite
• Spanje le kratek čas
• Biti buden večino noči
• Občutek, kot da sploh niste spali
• Prebujanje prezgodaj

Katere druge težave lahko povzroči nespečnost?

Nespečnost lahko povzroči dnevno zaspanost in pomanjkanje energije. Prav tako se lahko počutite tesnobni, depresivni ali razdražljivi. Morda boste imeli težave z osredotočanjem na naloge, pozornostjo, učenjem in spominjanjem. Nespečnost lahko povzroči tudi druge resne težave. Na primer, med vožnjo se lahko počutite zaspani. To lahko povzroči prometno nesrečo.

Kako se diagnosticira nespečnost?

Za diagnozo nespečnosti se posvetujte s svojim zdravnikom

• Vzame vam anamnezo
• Vpraša po zgodovini spanja. Vaš ponudnik vas bo vprašal za podrobnosti o vaših navadah spanja.
• Naredi fizični pregled, da izključi druge zdravstvene težave, ki bi lahko povzročile nespečnost
• Lahko priporoči študijo spanja. Študija spanja meri, kako dobro spite in kako se vaše telo odziva na težave s spanjem.

Kakšni so načini zdravljenja nespečnosti?

Zdravljenje vključuje spremembe življenjskega sloga, svetovanje in zdravila:

• Spremembe življenjskega sloga, vključno z dobrimi navadami spanja, pogosto pomagajo lajšati akutno (kratkotrajno) nespečnost. Te spremembe vam bodo morda olajšale zaspanost in spanje.
• Vrsta svetovanja, imenovano kognitivno-vedenjska terapija (CBT), lahko pomaga pri lajšanju tesnobe, povezane s kronično (stalno) nespečnostjo
• Tudi več zdravil vam lahko pomaga pri lajšanju nespečnosti in vam omogoči, da ponovno vzpostavite reden urnik spanja

Če je vaša nespečnost simptom ali stranski učinek druge težave, je pomembno, da to težavo zdravite (če je le mogoče).

NIH: Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri