Notranja motivacija: Kako pobrati tehnike zdrave motivacije

Vsebina

• Pregled
• Teorija notranje motivacije
• Notranja motivacija proti zunanji motivaciji
• Primeri notranje motivacije
• Notranji motivacijski dejavniki
• Kako vaditi boljšo intrinzično motivacijo
• Notranja motivacija pri starševstvu
• Odvzem

Pregled

Intrizivna motivacija je dejanje nečesa brez očitnih zunanjih nagrad. To storite zato, ker je bolj prijetno in zanimivo, ne pa zaradi zunanje spodbude ali pritiska, da to storite, na primer nagrada ali rok.

Primer lastne motivacije je branje knjige, ker uživate v branju in vas zanima zgodba ali tema, namesto da berete, ker morate napisati poročilo o njej, če želite opraviti pouk.

Teorija notranje motivacije

Obstajalo je več različnih predlaganih teorij, ki pojasnjujejo notranjo motivacijo in kako deluje. Nekateri strokovnjaki menijo, da vse vedenje poganja zunanja nagrada, kot so denar, status ali hrana. V lastno motiviranem vedenju je nagrada sama aktivnost.

Najbolj priznana teorija o lastni motivaciji je najprej temeljila na potrebah in pogojih ljudi. Lakota, žeja in seks so biološke potrebe, ki si jih moramo prizadevati, da bi živeli in bili zdravi.

Tako kot te biološke potrebe imajo tudi ljudje psihološke potrebe, ki jih je treba zadovoljiti, da se lahko razvijajo in uspevajo. Sem spadajo potreba po usposobljenosti, samostojnosti in sorodnosti.

Poleg zadovoljevanja teh osnovnih psiholoških potreb vključuje tudi lastna motivacija iskanje in vključevanje v dejavnosti, za katere se nam zdijo zahtevne, zanimive in notranje nagrajujoče, ne da bi pri tem obstajala kakšna zunanja nagrada.

Notranja motivacija proti zunanji motivaciji

Notranja motivacija prihaja od znotraj, zunanja motivacija pa se pojavlja od zunaj. Ko ste lastno motivirani, se v dejavnosti vključite samo zato, ker v njej uživate in od nje dobite osebno zadovoljstvo.

Ko ste zunaj motivirani, naredite nekaj, da pridobite zunanjo nagrado. To lahko pomeni dobiti nekaj v zameno, na primer denar ali izogniti se težavam, kot je izguba službe.

Primeri notranje motivacije

Verjetno ste doživeli primere notranje motivacije skozi celo življenje, ne da bi o tem veliko razmišljali.

Nekaj ​​primerov lastne motivacije je:

• sodelovati v športu, ker je zabavno in v njem uživate, namesto da bi ga delali, da bi osvojili nagrado
• učenje novega jezika, ker radi doživljate nove stvari, ne pa zato, ker to zahteva vaše delo
• preživite čas z nekom, ker uživate v njihovi družbi in ne zato, ker lahko izboljša vaš družbeni položaj
• čiščenje, ker bolj uživate v urejenem prostoru, ne da bi to storili, da ne bi razjezili zakonca
• igranje kart, ker uživate v izzivu, namesto da bi igrali za osvajanje denarja
• telovadite, ker uživate v fizičnih izzivih telesa, namesto da bi to počeli, da bi shujšali ali se prilegali obleki
• prostovoljno delo, ker se počutiš zadovoljen in izpolnjen, ne pa da ga potrebuješ za izpolnjevanje šolskih ali delovnih zahtev
• oditi na tek, ker se ti zdi sproščujoče ali pa si prizadevaš premagati osebni rekord, ne pa da bi zmagal na tekmovanju
• prevzeti več odgovornosti pri delu, ker uživate v izzivih in občutku, da ste doseženi, namesto da bi dobili povišico ali napredovanje
• slikati sliko, ker se počutiš mirno in srečno, ko slikaš, namesto da prodaš svojo umetnost, da bi zaslužil

Notranji motivacijski dejavniki

Vsi smo drugačni in to vključuje tisto, kar nas motivira in naše perspektive nagrad. Nekatere ljudi naloge bolj motivirajo, medtem ko druga oseba isto aktivnost vidi zunaj.

Obe sta lahko učinkoviti, vendar raziskave kažejo, da je treba zunanje nagrade uporabljati varčno zaradi učinka prekomernega upravičevanja. Izjemne nagrade lahko oslabijo intrinzično motivacijo, če se uporabljajo v določenih situacijah ali uporabljajo prepogosto. Nagrade lahko izgubijo svojo vrednost, če nagradite vedenje, ki je že samo po sebi motiviralo. Nekateri ljudje zunanjo okrepitev dojemajo tudi kot prisilo ali podkupovanje.

Učinek presežka je spodbudil celotno študijsko področje, ki se osredotoča na študente in kako jim pomagati, da dosežejo svoj polni potencial. Čeprav so strokovnjaki razdeljeni glede tega, ali zunanje nagrade ugodno ali negativno vplivajo na intrinzično motivacijo, je nedavna študija pokazala, da nagrade lahko dejansko spodbudijo lastno motivacijo, če se prej naložijo nalogi.

Raziskovalci so preučili, kako je čas nagrajevanja vplival na lastno motivacijo. Ugotovili so, da povečanje zanimanja in uživanja v njem pomeni takojšen dodatek za delo na nalogi, ne pa čakanje, da se naloga opravi. Pridobivanje prejšnjega bonusa je povečalo motivacijo in vztrajnost pri dejavnosti, ki se je nadaljevala tudi po odstranitvi nagrade.

Razumevanje dejavnikov, ki spodbujajo lastno motivacijo, vam lahko pomaga videti, kako deluje in zakaj je lahko koristno. Ti dejavniki vključujejo:

• Radovednost. Radovednost nas potiska k raziskovanju in učenju z edinim veseljem učenja in obvladovanja.
• Izziv. Izziv nam pomaga, da si na nenehno optimalni ravni prizadevamo za doseganje smiselnih ciljev.
• Nadzor. To izhaja iz naše osnovne želje nadzirati, kaj se zgodi, in sprejemati odločitve, ki vplivajo na rezultat.
• Priznanje. Imamo prirojeno potrebo, da nas cenimo in zadovoljimo, ko naša prizadevanja prepoznajo in cenijo drugi.
• Sodelovanje. Sodelovanje z drugimi zadovoljuje naše potrebe po pripadnosti. Osebno zadovoljstvo čutimo tudi, ko pomagamo drugim in sodelujemo pri doseganju skupnega cilja.
• Tekmovanje. Konkurenca predstavlja izziv in povečuje pomen, ki ga pripisujemo dobremu uspehu.
• Fantazija. Fantazija vključuje uporabo miselnih ali virtualnih slik za spodbuditev vašega vedenja. Primer je navidezna igra, ki zahteva, da odgovorite na vprašanje ali rešite težavo, da se premaknete na naslednjo stopnjo. Nekateri motivacijski programi uporabljajo podoben pristop.

Kako vaditi boljšo intrinzično motivacijo

Spodaj je nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo pri boljši lastni motivaciji:

• Poiščite zabavo pri delu in drugih dejavnostih ali poiščite načine, kako si naloge privoščite sami.
• Poiščite smisel tako, da se osredotočite na svojo vrednost, namen naloge in kako pomaga drugim.
• Izzivajte s postavitvijo dosegljivih ciljev, ki se osredotočajo na obvladovanje veščine, ne na zunanje pridobitve.
• Pomagajte nekomu v stiski, ne glede na to, ali gre za prijatelja, ki bi ga lahko doma uporabljal ali si posojal roko v kuhinji z juho.
• Ustvari seznam stvari, ki jih resnično radi počneš ali si jih vedno želiš početi, in na seznamu izberite nekaj, kar lahko počnete, kadar imate čas ali če se počutite neinspirativno.
• Sodelujte v tekmovanju in se osredotočite na družabništvo in na to, kako uspešni ste, namesto da zmagate.
• Preden začnete z nalogo, si zamislite čas, na katerega ste se počutili ponosni in uresničeni, in se osredotočite na te občutke, ko delate nalogo.

Notranja motivacija pri starševstvu

Nekatere stvari lahko storite, da spodbudite notranjo motivacijo pri svojih otrocih. Starši pogosto uporabljajo zunanje nagrade ali pritisk, da bi skušali svoje otroke spraviti k določenim nalogam, na primer pri opravljanju domačih nalog ali čiščenju njihove sobe.

Spodaj so načini, ki lahko pomagajo spodbuditi notranjo motivacijo pri vašem otroku.

• Dajte jim izbiro, namesto da za neko aktivnost zahtevajo. Če imajo to besedo, so bolj motivirani.
• Spodbujajte samostojno razmišljanje, tako da jim daste prostor, da se sami lotijo ​​neke naloge in vam poročajo, ko bodo zadovoljni z rezultatom.
• Opravite zabavo tako, da naloge, kot je branje ali pobiranje igrač, spremenite v igro.
• Predstavljajte priložnosti, da se bo vaš otrok počutil uspešnega, tako da mu dodeli ustrezno razvojno spretnost, da jih lahko prilagodi.
• Spodbujajte jih, naj se osredotočijo na notranje koristi dejavnosti, na primer na to, kako dobro se počuti, namesto na tisto, kar lahko za to storijo.

Odvzem

Notranja motivacija se lahko uporablja za vse vidike vašega življenja in izkazala se je kot učinkovit način za izboljšanje uspešnosti. Če spremenite fokus na notranje nagrade naloge, kot sta zadovoljstvo in užitek, lahko bolje motivirate sebe in druge.