5-urni posnetki energije: so varni za ljudi s sladkorno boleznijo?

Vsebina

• Ali so 5-urni energijski posnetki varni za ljudi s sladkorno boleznijo?
• Težava z umetnimi sladili
• Težava s kofeinom
• Druge sestavine
• Spodnja črta

Amerika je v energetski krizi. Med kavo, sodo in kofeinsko hrano bodo Američani porabili energijo, če ta daje kanček energije tem spanju. Nekoč so bili otroci, ki se trudijo napajati svoj zadnji teden, danes so energijske pijače priljubljene med vsemi skupinami ljudi.

5-urna energija je energetska pijača blagovne znamke, ki je v zadnjih letih postala nacionalka. Njegova majhna velikost steklenice z 2 unčami je privlačna alternativa nekaterim pijačam, ki tehtajo več kot 16 unč.

Ali so 5-urni energijski posnetki varni za ljudi s sladkorno boleznijo?

Nekatere energetske pijače na trgu vsebujejo več kot 20 gramov sladkorja. Za človeka, ki poskuša nadzorovati krvni sladkor, so te pijače izven meja.

5 urne pijače so brez sladkorja in vsebujejo samo 4 kalorije. Za posameznike, ki opazujejo vnos sladkorja ali porabo kalorij, se to morda zdi idealno. Ljudje s sladkorno boleznijo se lahko zaradi tega zanimajo za to energijsko pijačo.

Težava z umetnimi sladili

Desetletja so ljudi z metaboličnim sindromom ali preddiabetesom ali sladkorno boleznijo promovirali izdelke brez sladkorja. To je zato, ker ne vplivajo na krvni sladkor, kot to počnejo tradicionalni viri sladkorja.

Ko oseba, ki nima sladkorne bolezni, poje nekaj s preprostimi sladkorji, se raven sladkorja v krvi poveča, nato pa v dveh urah počasi in enakomerno izravna. Ko oseba z diabetesom poje nekaj s preprostimi sladkorji, se po drugi strani raven sladkorja v krvi poveča in ne zniža, kot bi morala. Namesto tega ostane povišana. Preberite več o razmerju med prehranjevanjem in krvnim sladkorjem.

Menili smo, da izdelki brez sladkorja nimajo enakega učinka na sladkor v krvi, ker vsebujejo umetna sladila. Nedavne raziskave pa postavljajo to domnevo pod vprašaj.

Študija iz leta 2014, objavljena v reviji Nature, je pokazala, da umetna sladila lahko dejansko povečajo težave s krvnim sladkorjem. Umetna sladila lahko sčasoma spremenijo človekove bakterije v črevesju. Bakterije povzročajo intoleranco za glukozo pri ljudeh s sladkorno boleznijo in brez nje.

Ta raziskava, čeprav omejena, kaže, da hrana brez sladkorja morda ni primerna za ljudi, ki morajo skrbno spremljati in skrbeti za raven sladkorja v krvi.

Težava s kofeinom

Sladkor ni edina skrb za sladkorno bolezen. Visoka vsebnost kofeina v 5 urnih energijah lahko povzroči tudi težave s sladkorjem v krvi.

Pregled leta 2017 je poročal, da je pet od sedmih raziskav predlagalo, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo, ki uživajo kofein, višje in daljše konice krvnega sladkorja.

Glede na njihovo spletno stran 5-urni posnetki energije vsebujejo "toliko kofeina kot skodelica vodilne vrhunske kave." Vsebnost kofeina v skodelici kave lahko niha, vendar glede na blagovno znamko, čas kuhanja in število zajemalk. Če imate sladkorno bolezen, je lahko ena ali dve skodelici kave vse, kar je potrebno za povzročanje težav z ravnijo insulina v krvi.

Pitje preveč kofeina lahko povzroči tudi druge težave, saj spodbuja živčni sistem. Če zaužijete velike količine kofeina v kratkem času, lahko pride do prevelikega odmerjanja kofeina. Neželeni učinki vključujejo:

• živčnost
• razdražen želodec
• razdražljivost
• sunkoviti občutki
• hiter srčni utrip
• anksioznost
• bolečine v trebuhu

Na voljo je tudi različica posnetka brez kofeina v agrumih.

Druge sestavine

Posnetek 5 ur energije vsebuje številne dodatne vitamine skupine B in aminokisline, kot sta B-12 in tavrin. Čeprav je malo verjetno, da bi te sestavine lahko vplivale na zdravila, ki jih jemljete. Bodite prepričani, da skupaj s svojim farmacevtom potrdite, da je strel mogoče jemati s svojimi zdravili.

Spodnja črta

Vsak človek se na kofein in umetna sladila odziva drugače. Pri nekaterih ljudeh s sladkorno boleznijo lahko občasno zaužijejo 5-urne energetske napitke z ničelnimi nenamernimi stranskimi učinki ali težavami. Vendar pa je velika količina kofeina ali umetnih sladil morda preveč za vas.

Pred uživanjem energijskih napitkov je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali dietetikom. Oba se lahko pogovarjate o možnih zapletih in stranskih učinkih in jih lahko tehtate glede na željo po uživanju kofeina. Prav tako vam lahko pomagajo priti do korena, zakaj se vam zdi, da najprej potrebujete povečanje energije.

Zdravnik vam lahko tudi pomaga razumeti, kaj morate storiti, če ti posnetki vplivajo na raven sladkorja v krvi in ​​postanete slabo. Morda ne boste imeli težav s snemanjem, ko ga prvič popijete, vendar lahko to povzroči težave v prihodnosti. Posnetke uporabljajte čim redkeje.