Zakaj je prdenje dobro za vas

Vsebina

• Zakaj je prdenje zdravo?
• Prednosti prdcev
• Pove vam, če je vaša prehrana uravnotežena
• Zmanjša bolečine v trebuhu
• Izboljša zdravje debelega črevesa
• Zmanjša napihnjenost
• Identificira alergije na hrano ali intoleranco
• Označuje zdravo črevesje
• Sliši se zdravstveni alarm
• Koliko prdenja je normalno?
• Je prdenje veliko zdravo?
• Kdaj k zdravniku
• Odvzem

Zakaj je prdenje zdravo?

Tudi če se pogosto zdi neprijetno, je prdenje normalen in naraven pojav. Je stranski produkt prebavnega sistema pri delu. Pravzaprav je prdenje zdravo in dobro za vaše telo.

Vaše telo proizvaja plin kot del razgradnje in predelave hrane. Tudi zrak pojeste med jedjo, žvečenjem ali požiranjem.

Vse to se plin in zrak nabira v vašem prebavnem sistemu. Nekateri se absorbirajo po naravni poti, preostali plin pa je treba na nek način sprostiti - bodisi kot prdec ali poskok.

Če niste prenesli plina, bi lahko imeli neprijetne, celo boleče težave, kot je napihnjenost.

Naučite se, zakaj je prdenje dobro za vas - in kdaj lahko signalizira težavo, o kateri je vredno razpravljati z zdravnikom.

Prednosti prdcev

Srbenje je znak, da vaše telo - še posebej prebavni trakt - deluje, kot bi moralo.Dejansko je prdenje korist zdravega telesa. To:

Pove vam, če je vaša prehrana uravnotežena

Prehrana, ki vključuje puste beljakovine, zelenjavo, sadje in zrna, velja za uravnoteženo in zdravo. Vendar bo proizvajal plin.

Nekaterih vrst ogljikovih hidratov ni vedno mogoče razgraditi v prebavnem traktu. Namesto tega bodo v vročem črevesju fermentirali, preden jih bodo odstranili med gibanjem črevesja. Ta fermentacija proizvaja plin.

Če bi jedli samo dieto iz preprostih ogljikovih hidratov, morda ne bi proizvedli toliko plina. Vendar bi bilo to zaradi drugih razlogov nezdravo. Uravnotežena prehrana je bolj zdrava za vaše telo in posebej za črevesje, tudi če povzroča nadutost.

Zmanjša bolečine v trebuhu

Ko boste jedli, žvečili, pogoltnili in predelali hrano, se bo plin nabiral v vašem prebavnem traktu. Če proizvedete veliko plina, lahko sčasoma povzroči bolečino in nelagodje. Toda prdenje odpravi ta plin in vsako bolečino ali pritisk z njim.

Izboljša zdravje debelega črevesa

Občasno boste morda želeli zadrževati plin, da bi preprečili napihnjenost, ko ste v sobi z drugimi. Toda prepogosto zadrževanje v plinu lahko dejansko draži debelo črevo. Lahko tudi draži hemoroide.

Sproščanje plina je vedno bolj zdravo kot ga zadržujte. Ne bojte se, da bi te prdce pustile leteti.

Zmanjša napihnjenost

Preveč plina v vašem prebavnem traktu lahko povzroči napihnjenost ali občutek otekline in polnosti. Lahko je neprijetno, vendar je redko nevarno.

Oproščanje plina, ko se pojavi potreba, lahko pomaga zmanjšati napihnjenost in morebitne simptome skupaj z njim.

Identificira alergije na hrano ali intoleranco

Ko boste zaužili hrano, na katero imate alergijo ali intoleranco, bo vaše telo proizvajalo simptome, s katerimi boste vedeli, da je prebavni trakt moten. Ti simptomi lahko vključujejo drisko, slabost, napihnjenost in plin.

Če rutinsko zaužijete odvečni plin po zaužitju določene hrane, bo morda vaše telo poskušalo povedati, da je hrana moteča.

O svojih simptomih se posvetujte z zdravnikom. Lahko naročijo teste ali vam pomagajo razviti izločilno dieto, da ugotovite, katera hrana ali živila povzročajo odvečni plin in druge simptome.

Označuje zdravo črevesje

Dodatni podočnjaki bi lahko bili cena bolj zdravega mikrobioma črevesja. Dobro zdravje črevesja in uspešna kolonija bakterij proizvajata več plina. To je zato, ker te bakterije lažje jedo in razgradijo hrano v želodcu in črevesju.

Čeprav lahko to povzroči presežek plina, je to dober znak - tisti, ki vam pove, da je vse dobro v vašem prebavnem traktu.

Sliši se zdravstveni alarm

Odvečni vonj po plinu ali izredno velik napihnjenost je lahko znak možnega zdravstvenega stanja ali težave. Ti simptomi bi lahko bili, da vaše telo sporoči, da nekaj ni v redu. Lahko bi šlo za intoleranco na hrano. Redko je to znak resnejše težave, kot je rak debelega črevesa.

Koliko prdenja je normalno?

Povprečen človek vsak dan proizvede od 14 do 23 prdcev. Morda boste izkusili nekoliko manj ali celo več, odvisno od tega, kaj jeste in od načina življenja.

V večini primerov, ko vas lomi veter, bodo brez vonja in celo zaznati. Včasih pa so prdci lahko smrdeči ali glasnejši kot običajno.

Prekomerno prdenje prši več kot 25-krat na dan. Medtem ko morda ne držite zavihkov o številu utrinkov, lahko pogosto dojamete, kdaj plin pogosteje prehaja, kako pogosto opazite presežek tlaka v rektumu.

Je prdenje veliko zdravo?

Redno prdenje je normalno, tudi zdravo. Veliko prdenje ni nujno slabo, lahko pa je znak prebavne težave ali nepravilne prehrane.

Ena najlažjih prilagoditev pri težavah s plinom je zagotavljanje dobrega ravnovesja beljakovin in rastlin, kot so sadje, zelenjava in žita, v dnevni prehrani.

Če menite, da vas pogosto lomi veter, poskusite najprej uravnotežiti delež živil na krožniku. Jejte več hrane, bogate z vlakninami, kot sta sadje in zelenjava. Da, ta živila proizvajajo plin, vendar pomagajo uravnovesiti bakterije v želodcu, zaradi česar bo vaš izpust plina bolj redek.

Izrežite tudi napitke, napolnjene s plinom, kot je soda ali peneča voda, namesto žvečilnih gumije pa popke, ki ponujajo svež dah, ki vnaša več zraka.

Medtem ko jedo dieta, ki vsebuje malo vlaknin in veliko preprostih ogljikovih hidratov, lahko proizvaja manj plina, vendar ni zdrava iz različnih razlogov. Vaše telo potrebuje ravnotežje dobre hrane za uravnavanje prebave, preprečevanje zaprtja in redno vzdrževanje prdcev.

Kdaj k zdravniku

Mimo dodatnega prehoda je redko zaskrbljujoče. Če pa menite, da vas vetra moti več kot običajno - ali kadar ob tem čutite bolečino ali nelagodje - se posvetujte z zdravnikom.

Morda bodo želeli pregledati vaše simptome in opraviti teste, da bi razumeli, kaj povzroča vaše povečano nadutost.

Če menite, da se število prdcev, ki jih pretečete na dan, povečuje in imate tudi bolečino, slabost, bruhanje ali drisko, se posvetujte z zdravnikom. To so lahko znaki in simptomi prebavne težave, ki jih je treba obravnavati.

Odvzem

Redno prehajanje plina je znak, da vaše telo in prebavni trakt delujeta, kot bi morali. Manjše spremembe v vaši prehrani in življenjskem slogu lahko povečajo ali zmanjšajo število krat, ko vsak dan prebijete veter.

Na splošno je prdenje zdravo. Vsak dan prdne večkrat, tudi če ga vedno ne vonjaš ali slišiš.