Je čaj varen med nosečnostjo?

Vsebina

• Omejite vnos kofeinskih čajev
• Določeni zeliščni čaji imajo lahko tvegane neželene učinke
• Splav ali prezgodnji porod
• Menstrualna krvavitev
• Rojstne napake
• Drugi neželeni učinki
• Nekateri čaji so lahko okuženi
• Čaji, ki so lahko varni med nosečnostjo
• Spodnja črta

Čaj je ena najbolj priljubljenih pijač po vsem svetu - in takšna, ki jo številne ženske še naprej uživajo med nosečnostjo.

Nekateri ga pijejo, da preprosto razpade ali pomaga pri zadovoljevanju povečanih tekočinskih potreb v nosečnosti. Vendar se zdi, da del žensk uporablja čaj kot naravno zdravilo za simptome, povezane z nosečnostjo, ali kot tonik za pripravo na porod v zadnjih tednih nosečnosti (1).

Mnogi morda verjamejo, da je čaj verjetno varno piti med nosečnostjo, ker je naraven. V resnici imajo ženske lahko koristi od zmanjšanja vnosa nekaterih čajev, medtem ko se v celotni nosečnosti popolnoma izogibajo drugim.

Ta članek govori o varnosti čaja med nosečnostjo, vključno s tem, katere čaje nosečnice lahko še naprej pijejo in katerih se jim želijo izogniti.

Omejite vnos kofeinskih čajev

Črni, zeleni, beli, matcha, chai in oolong čaji so pridobljeni iz listov listov Camellia sinensis rastlina. Vsebujejo kofein - naravni stimulans, ki ga je treba med nosečnostjo omejiti.

Vsaka daje približno naslednjo količino kofeina na skodelico (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 mg
• oolong čaj: 38–58 mg
• Črni čaj: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• beli čaj: 25–50 mg
• zeleni čaj: 29–49 mg

Kofein zlahka prehaja skozi posteljico, nezrela jetra vašega otroka pa ga težko razgradijo. Tako imajo dojenčki večjo verjetnost, da bodo imeli kofein, ki bi sicer veljal za varnega za odrasle.

Raziskave kažejo, da imajo dojenčki, ki so med nosečnostjo izpostavljeni preveč kofeina, večje tveganje, da bodo rojeni prezgodaj ali z nizko porodno težo ali rojstnimi napakami. Visok vnos kofeina med nosečnostjo lahko tudi poveča tveganje za splav ali mrtvorojenost (7, 8, 9).

Ta tveganja so videti minimalna, ko nosečnice omejijo vnos kofeina na največ 300 mg na dan (8).

Vendar pa lahko genetika nekaterih žensk naredi bolj občutljive na škodljive učinke kofeina. Raziskave na primer kažejo, da ima ta majhen delež žensk 2,4-krat večje tveganje za splav pri uživanju 100–300 mg kofeina na dan (8).

Kofeinski čaji vsebujejo manj kofeina kot kava in na splošno veljajo za varno pitje med nosečnostjo. Vendar pa bo morda treba omejiti njihov vnos, da ne bi zaužili preveč kofeina na dan (10, 11).

Črni, zeleni, matcha, oolong, beli in chai čaji vsebujejo kofein, poživilo, ki ga je treba med nosečnostjo omejiti. Čeprav so na splošno varne, imajo ženske lahko koristi od omejitve vsakodnevnega uživanja teh kofeinskih čajev med nosečnostjo.

Določeni zeliščni čaji imajo lahko tvegane neželene učinke

Zeliščni čaji so narejeni iz suhega sadja, cvetov, začimb ali zelišč, zato ne vsebujejo kofeina. Lahko pa vsebujejo druge spojine, ki se med nosečnostjo štejejo za nevarne, kar lahko povzroči tvegane stranske učinke.

Splav ali prezgodnji porod

Čaji, ki lahko povečajo tveganje za splav ali prezgodnji porod, vključujejo (11, 12, 13, 14, 15):

• koromač
• požiralnik
• žajbelj
• vervain
• borage
• pennyroyal
• slatko
• timijan
• maternica
• ljubimec
• modri cohosh
• črni cohoš
• tamjanec (v velikih količinah)
• kamilica (v velikih količinah)

Menstrualna krvavitev

Čaji, ki lahko spodbudijo ali povečajo menstrualno krvavitev, vključujejo (12, 16, 17):

• maternica
• ljubimec
• polnočjast

Rojstne napake

Čaji, ki lahko povečajo tveganje za prirojene napake, vključujejo (12):

• maternica
• borage

Drugi neželeni učinki

Poleg tega lahko v redkih primerih čaj evkaliptusa povzroči slabost, bruhanje ali drisko. Poleg tega poročilo kaže, da lahko redno pitje kamiličnega čaja med nosečnostjo povzroči slab pretok krvi v otrokovem srcu (1, 12).

Določeni zeliščni čaji lahko vsebujejo tudi spojine, ki medsebojno delujejo z zdravili. Zato morajo nosečnice obvestiti svoje zdravstvene delavce o vseh zeliščnih čajih, ki jih trenutno uživajo ali jih nameravajo zaužiti kadar koli med nosečnostjo (1).

Upoštevajte, da zaradi omejene količine raziskav o varnosti zeliščnih čajev pomanjkanje dokazov o negativnih stranskih učinkih ne bi smelo biti dokaz, da je čaj varno piti med nosečnostjo.

Dokler ni znanega več, je za nosečnice morda najbolje, da ostanejo previdni in se izogibajo pitju čajev, za katere še ni bilo dokazano, da bi med nosečnostjo verjetno bili varni (18).

Nekateri zeliščni čaji so lahko povezani z večjim tveganjem za razburjen želodec, menstrualno krvavitev, splav, porodne okvare ali prezgodnji porod. Nosečnice lahko koristijo izogibanju vseh čajev, ki še niso ocenjeni kot verjetno varni za nosečnost.

Nekateri čaji so lahko okuženi

Čaji niso strogo testirani ali regulirani. To pomeni, da lahko ženske nenamerno pijejo čaje, onesnažene z neželenimi spojinami, kot so težke kovine (19, 20).

Na primer, ena študija je testirala običajne črne, zelene, bele in oolong čaje, ki niso na voljo. Ugotovili so, da je bilo 20% vseh vzorcev onesnaženih z aluminijem. Poleg tega je 73% vseh vzorcev vsebovalo raven svinca med nosečnostjo (21).

V drugi raziskavi so imele ženske z največjim vnosom zelenih in zeliščnih čajev v prvem trimesečju nosečnosti 6–14% višjo koncentracijo svinca v krvi kot tiste, ki so pile najmanj. Kljub temu so vse ravni svinca v krvi ostale v mejah normale (20).

Zaradi pomanjkanja predpisov obstaja tudi nevarnost zeliščnih čajev, ki vsebujejo sestavine, ki niso navedene na etiketi. To povečuje tveganje, da nosečnice nenamerno zaužijejo čaj, obarvan z nezaželenim zeliščem, kot je zgoraj navedeni.

Tega tveganja trenutno ni mogoče odpraviti. Vendar pa ga lahko nekoliko zmanjšate, če kupite čaje uglednih blagovnih znamk.

Še več, verjetno se je najbolje izogibati nakupu čajev v razsutem stanju, saj imajo večje tveganje, da se pomešajo s čajnimi listi, ki so med nosečnostjo morda kontraindicirani iz sosednjih posod.

Izdelava čajev ni regulirana. Zaradi tega se lahko čaji onesnažijo z neželenimi spojinami, kot so težke kovine ali zelišča, ki so povezana s slabimi rezultati nosečnosti.

Čaji, ki so lahko varni med nosečnostjo

Za večino kofeinskih čajev velja, da so med nosečnostjo varni za pitje, če ženski skupni dnevni vnos kofeina ne preseže 300 mg (8, 11).

Ženske, ki so posebej občutljive na kofein, lahko izkoristijo cilje na največ 100 mg kofeina na dan (8).

Kar zadeva zeliščne čaje, ni veliko raziskav o njihovih učinkih med nosečnostjo. Zato večina zdravstvenih delavcev nosečnicam svetuje, naj ne uživajo zelišč v količinah, večjih, kot bi jih našli v živilih (1, 12, 18).

Glede na nekaj raziskav je zeliščni čaj, ki vsebuje naslednje sestavine, lahko zaužiti med nosečnostjo:

• Malinov list. Ta čaj velja za varen in verjame, da skrajša porod in pomaga pri pripravi maternice na porod. Raziskave kažejo, da lahko skrajša dolžino druge faze poroda, vendar le za približno 10 minut (11, 22).
• Poprova meta. Ta čaj velja za varnega in se pogosto uporablja za lajšanje plinov, slabosti, bolečin v želodcu ali zgago. Vendar pa ni bilo mogoče najti nobenih študij, ki bi podpirale te koristi (12).
• Ingver. Ingver je eno najbolj preučenih zeliščnih zdravil med nosečnostjo in velja za morda varno. Raziskave kažejo, da zmanjšuje slabost in bruhanje, vendar, če ga uživamo posušeno, ne sme presegati 1 grama na dan (1, 12).
• Limonin balzam. Ta čaj velja za varnega in se pogosto uporablja za lajšanje tesnobe, razdražljivosti in nespečnosti. Vendar pa ni bilo mogoče najti nobene študije, ki bi podpirala te uporabe, in njegove varnosti še niso preučevali v nosečnosti (11).

Čeprav na splošno velja za varno, lahko malinov list spodbuja krčenje maternice, poprova meta pa lahko spodbudi menstrualni pretok. Zato obstaja nekaj polemike glede tega, ali so ti čaji varni v prvem trimesečju nosečnosti (12, 23).

Zato se je morda najbolje izogniti pitju teh dveh čajev v prvih 12 tednih nosečnosti.

Zeliščni čaji, za katere velja, da so med nosečnostjo morda varni ali verjetno varni, vključujejo čaje iz maline, poprove mete, ingverja in limonine mešanice. Kljub temu pa se je morda najbolje izogniti čajem iz maline in poprove mete v prvem trimesečju nosečnosti.

Spodnja črta

Kljub široki priljubljenosti se vsi čaji ne štejejo za varne za nosečnost.

Kofeinski čaji, kot so črni, zeleni, beli, matcha in chai čaji, se na splošno štejejo za varne. Vendar bo morda njihov vnos treba omejiti, da se prepreči zaužitje prevelikih količin kofeina.

Izogibati se je treba večini zeliščnih čajev. Čaj iz maline, poprove mete, ingverja in limonine melanščine je edini, ki se trenutno šteje za potencialno varen. Ženske pa lahko koristijo, da se izognejo prvima dvema v prvem trimesečju nosečnosti.