Jessica Simpson praznuje 100-kilogramsko hujšanje 6 mesecev po tem, ko je sprejela tretjega otroka

Vsebina

• Pregled za

Če še niste vedeli, je Jessica Simpson #momgoals.

Pevka, ki je postala modna oblikovalka, je marca rodila hčerko Birdie Mae. Od takrat se je naučila, kako biti mati treh otrok in naj bo fitnes prednostna naloga.

Sodeč po neverjetni izgubi teže do 100 kilogramov, se zdi, da je Simpson našel rutino, ki ji ustreza.

"Šest mesecev. 100 funtov navzdol (ja, tehtnico sem prevrnila pri 240)," je zapisala v objavi na Instagramu in na dveh celovečernih fotografijah pokazala svoje poporodno telo. (Ali ste vedeli, da ima Jessica Simpson zbirko oblačil za vadbo?)

Po rojstvu hčerke je 39-letna mama delala skupaj s trenerjem slavnih Harleyjem Pasternakom. Toda to ni prvič, da Simpson trenira s Pasternakom. Oba dejansko sodelujeta že več kot 12 let. V ponovnem opisu Simpsonove objave je Pasternak dejal, da je "več kot ponosen na to neverjetno žensko", in dodal, da je "danes videti mlajša, kot je bila, ko sva se spoznala."

Kaj je torej Simpsonova skrivnost hujšanja? Trdo delo, predanost in Pasternakovih pet korakov do uspeha. "Imeli smo pet navad, ki smo jih poskušali uresničiti za Jessico," pravi trener. (Tukaj je opisano, kako naj vam vadba postane navada, ki vam je všeč.)

Najprej je poskrbel, da je prišla do nje. Sprva je po Simpsonovem rojstvu Pasternak začel z dnevnim ciljem 6000 korakov, ki so ga postopoma povečali na osem, 10 in na koncu 12.000 korakov. Da bi vsak dan dosegla cilj, se je Simpson sprehodila po svoji soseski z možem Ericom Johnsonom in njihovimi otroki Ace, Maxwellom in Birdie Mae. Pasternak pravi, da je vsakič, ko ji je primanjkovalo stopnic, skočila na tekalno stezo, da bi nadomestila razliko. (Povezano: Ali je hoja 10.000 korakov na dan res potrebna?)

Nato je Pasternak Simpsonu pomagal pri običajnem urniku spanja. Poleg tega, da ji je vsako noč zahteval vsaj sedem ur "kakovostnega, neprekinjenega spanca" (resno težaven podvig za mamo treh otrok), jo je spodbujal, naj vsak dan eno uro brez zaslona, ​​da zagotovi, da se lahko spočije. pridi ponoči. (Evo, zakaj je spanje ena najpomembnejših stvari za boljše telo.)

Pasternak je Simpsona spodbudil tudi k zdravi prehrani. Držala se je treh obrokov na dan - vsak je vseboval vlaknine, beljakovine in zdrav vir maščob - ter dva lahka prigrizka med obroki. Če pa mislite, da je mama treh otrok zadnjih šest mesecev vsak dan jedla navaden piščanec in riž, premislite še enkrat.

"Jessica obožuje svojo Tex-Mex kuhinjo," deli Pasternak."Med zdravim čilijem, nachosom iz puranovega popra in jajčnimi čilaviliji je poskrbela, da je njena zdrava hrana zelo okusna." (Povezano: 20 najboljših živil za hujšanje, zaradi katerih se ne boste počutili lačni)

Nenazadnje je imel Pasternak Simpson vsak drugi dan na urniku urnikov. Vsak trening odpornosti se je osredotočal na drug del telesa in se začel s petminutno hojo po tekalni stezi. Od tam sta oba tekla skozi kroge, ki so vključevali po dve do tri vaje, kot so vzvratni skoki, enoročna vrvica, odrivi bokov, mrtvo dviganje in še več. Pasternak je Simpson ponovil vsak krog petkrat, njihove seje pa običajno trajajo 45 minut, pravi.

Ne glede na količino moči in vztrajnosti, ki sta potrebna za dosego njenih ciljev, pa Simpson "vedno ima najboljši odnos," pravi Pasternak. Tudi v najhujših dneh je bila nenehno nasmejana in prijazna, dodaja. (Povezano: Vodnik za novo mamo za hujšanje po nosečnosti)

"Noseča in odsotna nosečnost dobrih sedem let lahko oteži pridobivanje odlične forme in ohranjanje odlične kondicije," pojasnjuje Pasternak. "Toda po tretjem otroku je bila Jessica bolj osredotočena in predana kot kdajkoli prej."

Seveda nikomur ne hitimo, da shujša po porodu. Simpson je v svojem prispevku na Instagramu izrazila, da se zaradi pomanjkanja 100 kilogramov počuti "tako ponosno", ne samo zato, ker izgleda fantastično, ampak zato, ker se spet počuti kot sama.

Pregled za