Pokanje kolena: kaj je lahko in kaj storiti

Vsebina

• 1. Odvečna teža
• 2. Telesna neusklajenost
• 3. Artroza kolena
• 4. Patellarno prasketanje
• Kdaj iti k zdravniku

Pokanje v sklepih, znanstveno znano kot prasketanje sklepov, se običajno zgodi zaradi trenja med kostmi, kar se običajno zgodi, kadar pride do zmanjšanja proizvodnje sinovialne tekočine v sklepu.

Večinoma razpoke na kolenu niso vzrok za zaskrbljenost in tudi ne znakov resne težave in zato na splošno ne potrebujejo posebnega zdravljenja. Če pa se razpoka pojavlja zelo pogosto ali jo spremlja bolečina ali kakšen drug simptom, je priporočljivo, da se posvetujete s fizioterapevtom ali ortopedom, da ugotovite težavo in začnete najprimernejše zdravljenje.

Če želite zagotoviti, da koleno poči, lahko poskusite malo počepniti z roko na kolenu in preverite, ali se sliši zvok ali je v sklepu čutiti prasketanje.

Najpogostejši vzroki za pokanje kolena so:

1. Odvečna teža

Kadar koli ste nad idealno težo, so vaša kolena izpostavljena večji obremenitvi, kot bi jo morali prenesti. V tem primeru je lahko ogrožena celotna konstrukcija in pogosto se pojavijo pritožbe zaradi razpok v kolenu, poleg tega pa tudi občutek bolečine med hojo, pri vadbi ali majhnih naporih, kot je plezanje po stopnicah.

Kaj storiti: Za lajšanje pritiska na sklep je pomembno, da shujšate. Upoštevanje nizkokalorične diete, ki jo priporoča nutricionist, in vadbe z majhnim učinkom, kot je hoja, so lahko dobre možnosti. Tukaj je opisano, kako se prehranjevati zdravo za hitro hujšanje.

2. Telesna neusklajenost

Neusklajena lega telesa, tudi če je mikroskopska, lahko povzroči neravnovesje v sklepih in pusti, da kolena kliknejo. Na splošno se lahko s kompenzacijskim mehanizmom pojavijo težave v drugih sklepih. Zato je treba oceniti držo telesa in sklepe hrbtenice, bokov in gležnjev.

Kaj storiti: oceno drže in sklepov hrbtenice, bokov in gležnjev je treba opraviti pri fizioterapevtu ali ortopedu. V teh primerih je običajno indicirana fizikalna terapevtska tehnika, imenovana Global Postural Reeducation (RPG), ki deluje s preusmeritvijo celotnega telesa, zmanjšuje preobremenitev sklepov in kompenzacije mišic. V pomoč je lahko tudi vadba, kot je pilates ali plavanje. Oglejte si 5 vaj, ki jih lahko naredite doma za izboljšanje drže.

3. Artroza kolena

Artroza se zgodi, ko pride do obrabe sklepa, kar se lahko zgodi zaradi možganske kapi, travme ali zgolj zaradi naravnega staranja. To povzroči približek kosti stegna in nog, kar povzroči razpoko in včasih bolečino in celo otekanje.

Kaj storiti: lahko uporabljate hladne ali vroče obkladke, telovadite ali vzamete protivnetna sredstva pod zdravniškim nadzorom. V najhujših primerih, ko je veliko bolečin in artroza preprečuje vsakodnevne aktivnosti, lahko zdravnik svetuje operacijo za postavitev proteze. Tu je nekaj vaj, ki pomagajo izboljšati artrozo.

4. Patellarno prasketanje

Pokanje kolena je lahko tudi znak pokaljenja pogačice, spremembe, ki jo lahko povzroči naravni proces staranja, udarec, vnetje kolena ali bolezen, imenovana pogačnična hondromalacija.

Kaj storiti: če koleno samo poči, vendar ni bolečin in s tem povezanih omejitev, posebno zdravljenje ni potrebno. V drugih primerih bo morda treba opraviti fizioterapevtske vaje z uporabo naprav in vaj za poravnavo pogačice in zmanjšanje nelagodja.

Kdaj iti k zdravniku

Pomembno je, da obiščete zdravnika ali fizioterapevta, če poleg pokanja kolena obstajajo še drugi znaki ali simptomi, kot so:

• Bolečina pri premikanju kolen, pri dvigovanju ali spuščanju po stopnicah ali čepenju;
• Pordelost ali oteklina v kolenu;
• Koleno je deformirano ali ni na mestu.

Ko so ti simptomi prisotni, lahko kažejo na artritis, artrozo, rupture ali vnetje vezi ali meniskusov, zato bo morda treba opraviti teste in začeti bolj specifično zdravljenje.

Med fizioterapevtskim zdravljenjem je priporočljivo, da ne težite, ne nosite težkih in neudobnih čevljev in se čim bolj izogibajte vzpenjanju in spuščanju po stopnicah. Dober način, da malo rešite ta sklep, je čez dan na kolena natakniti elastični povoj.Vendar ne sme biti pretesno, da bi se izognili težavam s krvnim obtokom.