Kratek vodnik za tek z dojenčkom

Vsebina

• Minimalna starost za tek z otrokom v vozičku
• Zakaj je pomembno vlagati v pravilno opremo
• Zakaj je voziček za tek bolj varen od običajnega vozička
• Prednosti tekanja z dojenčkom
• Nasveti in dodatni previdnostni ukrepi pri tekanju z dojenčkom
• Odvoz

Vrnitev v utor za vadbo po otroku lahko traja nekaj časa. In če ste tekač, boste potrebovali nekaj dodatnih mesecev - natančneje vsaj 6 - preden si boste lahko zavezali čevlje in malčka odpeljali na tek.

Tu je vse, kar morate vedeti o tekanju z najnovejšim dodatkom.

Minimalna starost za tek z otrokom v vozičku

Tekaško opremo lahko nekaj mesecev po tem, ko otroka pripeljete domov, shranite na stran. Večina strokovnjakov pravi, da tek z otrokom v vozičku za tek ni priporočljiv, dokler niso stari vsaj 6 mesecev.

Ker večina otroških vozičkov ne ponuja popolnoma ležečega sedeža, Florencia Segura, dr. Med., FAAP, pediatrinja na Dunaju v Virginiji, pravi, da so jogači vozički varni za dojenčke pri 6 do 8 mesecih.

"Pri 6 do 8 mesecih bodo dojenčki imeli potreben nadzor nad vratom in glavo v sedečem položaju, da bodo varno prenašali hitre gibe in ostre zavoje, da se izognejo morebitnim bičem ali poškodbam glave," pravi Segura.

Poleg tega, da je dobila zeleno luč od vašega pediatra, družine tudi spodbuja, naj upoštevajo določena navodila proizvajalca vozičkov in preverijo odpoklic.

Tudi ko vaš otrok doseže varno starost, da se sprehodi v vozičku za tek, najprej razmislite o hoji ali počasnem tekanju z njim. Tako se boste navadili na voziček in videli, kako se bo vaš malček odzval na to novo dogodivščino.

In preden se odpravite skozi vrata, se prepričajte, da imate zdravnika pravilno opremo in palce navzgor.

Zakaj je pomembno vlagati v pravilno opremo

Nakupovanje otroškega vozička se lahko počuti vsaj malo. Z vrhunskimi funkcijami ter najnovejšo in najboljšo tehnologijo krmiljenja, držali za pijačo in ščitniki za sončenje odločitev o pravem vozičku včasih temelji na dveh osnovnih dejavnikih: stroških in varnosti.

Na varnostni strani Rebecca Kordecki, AFAA, osebni trener s certifikatom ACE, pravi, da je treba najprej preveriti odpoklic proizvajalca. "Prepričajte se, da ste preverili znamko in model za morebitne odpoklice - še posebej, če voziček kupite iz druge roke," pravi.

Na spletnem mestu komisije za varstvo potrošniških izdelkov lahko poiščete odpoklic vozičkov.

Prav tako boste želeli preveriti široko podlago na vozičku, da zagotovite boljši temelj, kar zmanjša verjetnost, da se bo prevrnil.

Kordecki tudi pravi, da mora imeti varen voziček za tek tek s pettočkovnim pasom, da v celoti zaščiti vašega otroka med gibanjem. "Samo en nalet ali hitra zaustavitev lahko otroka pretrga in če ni pravilno zadržan, je to lahko nevarno," pojasnjuje.

In končno, pri določanju varnosti in uporabnosti vozička se ne zanašajte na starostne omejitve. Vedno preverite zahteve glede teže in višine, saj vsak otrok raste drugače za svojo starost.

Lauren Floris, ameriška atletska trenerka in ambasadorka podjetja BOB Gear s certifikatom za lahko tekmovanje v teku (USATF) pravi, da so kolesa ključna stvar, ki jo je treba upoštevati pri iskanju vozička za tek. "Nekateri vozički za tek imajo fiksno sprednje kolo, drugi pa imajo stikalo na sprednjem kolesu, ki omogoča tekačem, da se zaklenejo za vožnjo in odklenejo za način hoje," pojasnjuje.

Floris pravi, da je najvarneje sprednje kolo pritrditi na svoje mesto, ko se voziček za tek uporablja za tek ali tek, da se voziček ne prevrne. Robustne zračno napolnjene pnevmatike olajšajo tudi tek po različnih površinah, kot so pločniki in gramoz.

Druga stvar, ki jo je treba iskati v varnem vozičku za tek, je Floris, jermen za zapestje. "Starši naj nosijo zapestni trak svojega vozička, medtem ko izvajajo kakršno koli vajo, saj zagotavlja dodatno varnost, saj voziček držijo blizu staršev med njihovo rutino," pojasnjuje.

Na koncu preverite še parkirno zavoro, ki jo lahko uporabite med počitkom.

Zakaj je voziček za tek bolj varen od običajnega vozička

Vsak starš vam lahko pove, da se vsa otroška oprema, ki jo morate kupiti, hitro sešteje. Čeprav boste morda našli načine za znižanje stroškov in odpravo dvojnikov, zmanjšanje stroškov z uporabo vozička 3 v 1 za tek ni odgovor.

"Starši se morajo izogibati tekanju ali tekanju s tradicionalnim vozičkom, ker bi lahko pomanjkanje pritrjenega prednjega kolesa otežilo nadzor s pospešenim tempom," pojasnjuje Floris. Fiksno kolo zagotavlja stabilnost, ki preprečuje, da bi se voziček med vožnjo prevrnil.

Otroški voziček je tudi zelo prijeten za vašega malčka, saj ima sistem vzmetenja z nastavljivimi udarci, ki so izdelani posebej za večjo stopnjo trčenja. Tudi kolesa na vozičkih za tek so večja od običajnih vozičkov, gume pa so napihljive, za razliko od večine običajnih vozičkov.

Floris pravi, da so zaradi teh lastnosti vozički za tek boljši za tek in zagotavljajo nemoteno vožnjo staršem in otrokom.

Prednosti tekanja z dojenčkom

Odhod z otrokom na prosto je koristen tako za vaše fizično kot duševno zdravje. Prav tako je odličen način, da svojega malčka seznanite z zvoki in znamenitostmi v naravi. Dihajo svež zrak in opazujejo ptice, medtem ko gledajo, kako skrbite zase.

Vadba je na splošno odličen način za novopečene starše:

• obvladovati stres
• povečati razpoloženje in energijo
• gorijo kalorije
• krepijo in tonizirajo mišice
• boljši spanec
• izgubite odvečno težo, pridobljeno med nosečnostjo

Poleg tega smo omenili fantastično vadbo za zgornji del telesa in jedro, ki jo dobite, ko voziček za tek potisnete navkreber? Ker pritiskate na odpor (vašega otroka!), Rekrutirate tudi mišice na rokah, ramenih, zgornjem delu hrbta in jedru, da ustvarite moč, ki vas poganja v hrib.

Nasveti in dodatni previdnostni ukrepi pri tekanju z dojenčkom

Zdaj, ko ste izbrali voziček in ima vaš otrok moč glave in vratu, da lahko varno teče, je čas, da razmislite o dodatnih varnostnih ukrepih, ki jih morate sprejeti, preden razbijete pločnik.

Najprej morate udobno potiskati voziček brez otroka. Kordecki priporoča, da v voziček postavite težki predmet, ki posnema težo vašega otroka. To vam bo pomagalo preizkusiti zaustavitev in zagon vozička, pa tudi udobno boste uporabljali svojo dominantno in / ali nedominantno roko med potiskanjem.

Ker to ni običajen občutek, Kordecki pravi, da bo trajalo nekaj časa, da se hoja ali tek teče in ravnotežje sinhronizirata.

Ko se udobno sprehodite z vozičkom, preverite vremensko napoved, nanesete kremo za sončenje ter zapakirate prigrizke in vodo, Kordecki pove staršem, da je čas za hiter "pregled mamice in dojenčka", preden se odpravijo na prosto.

"Priporočam, da pred vsakim izletom opravite osebni pregled telesa, pregled otroka in voziček," pravi. S tem v mislih je tu njen kontrolni seznam za varnost:

• Preverjanje mamice / očka. Preverite, ali so vaši čevlji tesno privezani in varni.
• Otroški ček. Preverite, ali je vaš otrok varno nameščen v 5-točkovni pas.
• Preverjanje vozička. Prepričajte se, da na straneh ne visi nič, kar bi se med tekom lahko zapletlo. Pred vožnjo preverite ustrezen tlak v pnevmatikah in preizkusite zavore na vozičku, da se prepričate, da delujejo.

Kordecki tudi opominja nove starše, da je dobro, če dodate izziv s potiskanjem in prilagajanjem telesa v gibanju, da omogočite počasnejši tempo. Z drugimi besedami, ne uporabljajte teh vadb, da bi si zatrli kilometer.

In na koncu bodite pozorni na svojo okolico in občasno spustite pogled, da preverite svojo tekaško površino. "Kot sama navdušena tekačica, tudi če med vožnjo nimam vozička, pogosto pogrešam nogo zaradi nestabilnih površin - zato je izjemna pozornost med tekom z vozičkom ključnega pomena," dodaja.

Odvoz

Odločitev, kdaj se bo vaš otrok v razvoju pripravljen pridružiti vam pri teku v vašem vozičku za tek, je vznemirljiv korak in nujen za njegovo varnost. Čeprav je najnižja starost za tek z dojenčkom v otroškem vozičku 6 mesecev, dojenček morda ne bo pripravljen, dokler se ne približa osemmesečni meji.

Če ste v dvomih, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je vaš malček pripravljen. Ocenijo lahko moč dojenčkove glave in vratu ter vam pomagajo izbrati ustrezen voziček za tek.