Avtor: Vivian Patrick
Datum Ustvarjanja: 8 Junij 2021
Datum Posodobitve: 25 Oktober 2024
Anonim
Kalij
Video.: Kalij

Kalij je mineral, ki ga vaše telo potrebuje za pravilno delovanje. Je vrsta elektrolita.

Kalij je zelo pomemben mineral za človeško telo.

Vaše telo potrebuje kalij, da:

  • Zgradite beljakovine
  • Razgradite in uporabite ogljikove hidrate
  • Zgradite mišice
  • Ohranite normalno rast telesa
  • Nadzirajte električno aktivnost srca
  • Nadzirajte kislinsko-bazično ravnovesje

Mnoga živila vsebujejo kalij. Vse meso (rdeče meso in piščanec) ter ribe, kot so losos, trska, iverka in sardele, so dober vir kalija. Sojini izdelki in zelenjavni burgerji so tudi dober vir kalija.

Zelenjava, vključno z brokolijem, grahom, fižolom iz lime, paradižnikom, krompirjem (zlasti z lupino), sladkim krompirjem in zimskimi bučami je dober vir kalija.

Sadje, ki vsebuje velike količine kalija, vključuje citruse, dinje, banane, kivi, suhe slive in marelice. Suhe marelice vsebujejo več kalija kot sveže marelice.


Mleko, jogurt in oreški so tudi odlični viri kalija.

Ljudje s težavami z ledvicami, zlasti tisti na dializi, ne bi smeli jesti preveč hrane, bogate s kalijem. Vaš zdravnik vam bo priporočil posebno prehrano.

Če imate preveč ali premalo kalija v telesu, lahko to povzroči resne zdravstvene težave.

Nizka raven kalija v krvi se imenuje hipokalemija. Lahko povzroči šibke mišice, nenormalne srčne ritme in rahlo zvišanje krvnega tlaka. Lahko imate hipokaliemijo, če:

  • Za zdravljenje visokega krvnega tlaka ali srčnega popuščanja jemljite diuretike (vodne tablete)
  • Vzemite preveč odvajal
  • Imate hudo ali dolgotrajno bruhanje ali drisko
  • Imate določene motnje ledvic ali nadledvične žleze

Preveč kalija v krvi je znano kot hiperkalemija. Lahko povzroči nenormalne in nevarne srčne ritme. Nekateri pogosti vzroki vključujejo:

  • Slabo delovanje ledvic
  • Zdravila za srce, imenovana zaviralci angiotenzinske konvertaze (ACE) in zaviralci receptorjev angiotenzina 2 (ARB)
  • Diuretiki, ki varčujejo s kalijem (vodne tablete), kot sta spironolakton ali amilorid
  • Huda okužba

Center za hrano in prehrano Medicinskega inštituta priporoča te prehrambene vnose za kalij glede na starost:


DOJENČKE

  • 0 do 6 mesecev: 400 miligramov na dan (mg / dan)
  • 7 do 12 mesecev: 860 mg / dan

OTROCI IN ODRASLETI

  • 1 do 3 leta: 2000 mg / dan
  • 4 do 8 let: 2300 mg / dan
  • 9 do 13 let: 2300 mg / dan (ženske) in 2500 mg / dan (moški)
  • 14 do 18 let: 2300 mg / dan (ženske) in 3000 mg / dan (moški)

ODRASLI

  • Starost 19 let in več: 2600 mg / dan (ženske) in 3400 mg / dan (moški)

Ženske, ki so noseče ali proizvajajo materino mleko, potrebujejo nekoliko večje količine (2600 do 2900 mg / dan oziroma 2500 do 2800 mg / dan). Vprašajte svojega ponudnika, kateri znesek je najboljši za vas.

Ljudje, ki se zdravijo zaradi hipokalemije, bodo morda potrebovali dodatke kalija. Vaš ponudnik bo razvil načrt dopolnil glede na vaše posebne potrebe.

Opomba: Če imate ledvično bolezen ali druge dolgotrajne (kronične) bolezni, je pomembno, da se pred jemanjem kalijevih dodatkov pogovorite s svojim ponudnikom.

Prehrana - kalij; Hiperkalemija - kalij v prehrani; Hipokalemija - kalij v prehrani; Kronična ledvična bolezen - kalij v prehrani; Odpoved ledvic - kalij v prehrani


Mozaffarian D. Prehrana in bolezni srca in ožilja ter presnove. V: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova srčna bolezen: učbenik za kardiovaskularno medicino. 11. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavje 49.

Spletno mesto Nacionalnih akademij znanosti, inženirstva in medicine. Prehranski referenčni vnos natrija in kalija (2019). Washington, DC: The National Academies Press. doi.org/10.17226/25353. Dostopno 30. junija 2020.

Ramu A, Neild P. Prehrana in prehrana. V: Naish J, Syndercombe Court D, ur. Medicinske vede. 3. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 16. poglavje.

Izberite Administracijo

10 dodatkov, ki lahko pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju protina

10 dodatkov, ki lahko pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju protina

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da o koritni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej trani, lahko zalužimo majhno provizijo. Tukaj je naš potopek.Protin je vrta artritia, ki e pojavi ko...
Ali je možno, da moški hitreje zrastejo?

Ali je možno, da moški hitreje zrastejo?

Laje ratejo v povprečju pol palca na meec ali približno šet centimetrov na leto. Čeprav bote morda videli oglae, ki promovirajo izdelke, ki trdijo, da laje ratejo hitreje, v renici ni mogoče, da bi va...