5 zdravih prigrizkov za v šolo

Vsebina

• Primeri zdravih prigrizkov za teden
• Katera živila jemati v škatli za kosilo
• Česar ne bi smeli vzeti

Otroci potrebujejo bistvena hranila, da rastejo zdravo, zato bi morali v šolo vzeti zdrave prigrizke, saj lahko možgani z boljšim šolskim uspehom bolje zajemajo informacije, ki se jih naučijo v učilnici. Vendar mora biti čas odmora okusen, zabaven in privlačen, zato je tukaj nekaj odličnih predlogov, kaj lahko otrok vzame v škatlo za kosilo.

Primeri zdravih prigrizkov za teden

Nekaj ​​primerov prigrizkov za v šolo:

• Ponedeljek:1 rezina domače pomarančne torte z naravnim pomarančnim sokom;
• Torek: 1 kruh z marmelado in 1 tekoči jogurt;
• Sreda: 250 ml jagodnega smutija z 10 g mandljev ali rozin;
• Četrtek: 1 kruh s sirom ali purano šunko in 250 ml kravjega mleka, ovsa ali riža;
• Petek: 2 toasta s sirom, 1 korenček, narezan na palčke, ali 5 češnjevih paradižnikov.

Poleg tega, da pripravite te zdrave kombinacije, je pomembno, da v kosilo daste tudi steklenico vode, ker je pri pouku pomembno tudi, da se o hidraciji zavedate.

Če si želite ogledati te in druge odlične možnosti za otrokovo kosilo, si oglejte ta video:

Katera živila jemati v škatli za kosilo

Starši naj pripravijo škatlo za kosilo, ki naj jo otrok odnese v šolo, po možnosti še isti dan, da bo hrana v času prigrizkov videti dobro. Nekatere možnosti so:

• Sadje, ki se enostavno prevaža in se ne pokvari ali zdrobi, na primer jabolko, hruška, pomaranča, mandarina ali naravni sadni sok;
• Kruh ali toast z 1 rezino sira, puranje šunke, piščanca ali kavne žličke marmelade brez sladkorja;
• Mleko, tekoči jogurt ali trdni jogurt za uživanje z žlico;
• Suho sadje, ločeno v majhnih pakiranjih, kot so rozine, orehi, mandlji, lešniki ali brazilski oreški;
• Piškotek ali piškot, narejen doma, saj vsebuje manj maščob, sladkorja, soli ali drugih sestavin, ki niso primerne za zdravje otrok;
• Preprosta torta, kot je pomaranča ali limona, brez nadeva ali preliva je lahko tudi zdrava možnost.

Česar ne bi smeli vzeti

Nekateri primeri živil, ki se jim je treba izogibati pri prigrizkih otrok, so ocvrta hrana, pica, hrenovke in hamburgerji, ki imajo veliko maščob in jih je težko prebaviti in lahko poslabšajo učenje v šoli.

Brezalkoholne pijače, polnjeni piškoti in pecivo s polnjenjem in zaledenitvijo so bogati s sladkorjem, zaradi česar je otrok kmalu po počitku spet lačen, to pa poveča razdražljivost in težave pri koncentraciji v razredu, zato se jim je treba tudi izogibati.