Dejstva o LDL: slaba vrsta holesterola

Vsebina

• "Dober" in "slab" holesterol
• Nevarnosti visokega holesterola
• Kakšne so zdrave ravni holesterola?
• Kako pogost je visok holesterol?
• Kdo se mora preveriti?
• Dejavniki tveganja za visok holesterol
• Kako preprečiti povišan holesterol
• Hujšajte in telovadite
• Jejte zdravo prehrano za srce
• Posvetujte se s svojim zdravnikom

Kaj je holesterol?

Holesterol je voščena snov, ki kroži v vaši krvi. Vaše telo ga uporablja za ustvarjanje celic, hormonov in vitamina D. Vaša jetra ustvarjajo ves holesterol, ki ga potrebujete, iz maščob v vaši prehrani.

Holesterol se ne raztopi v krvi. Namesto tega se veže na nosilce, imenovane lipoproteini, ki jih prevažajo med celicami. Lipoproteini so sestavljeni iz maščob znotraj in zunaj beljakovin.

"Dober" in "slab" holesterol

Obstajata dve glavni vrsti holesterola, ki ju prenašata različni vrsti lipoproteinov. Lipoproteine ​​z nizko gostoto (LDL) včasih imenujejo tudi "slab" holesterol. Visoke ravni LDL holesterola se lahko kopičijo v arterijah in povzročajo bolezni srca.

Lipoproteini visoke gostote (HDL) se imenujejo "dober" holesterol. HDL holesterol prenaša holesterol iz drugih delov telesa nazaj v jetra. Nato vaša jetra predelajo holesterol iz telesa. Pomembno je imeti zdravo raven obeh vrst holesterola.

Nevarnosti visokega holesterola

Če je raven holesterola previsoka, se lahko na arterijah pojavijo obloge. Te maščobne obloge na stenah žil lahko otrdijo in zožijo ožilje. To je stanje, imenovano ateroskleroza. Ožje žile prenašajo manj kisikom bogate krvi. Če kisik ne more doseči vaše srčne mišice, lahko doživite srčni napad. Če se to zgodi v vaših možganih, vas lahko kap.

Kakšne so zdrave ravni holesterola?

Raven holesterola se meri v miligramih (mg) na deset litra (dL) krvi. Zdrava raven celotnega holesterola - vsota HDL in LDL - naj ostane pod 200 mg / dl.

Če želite to številko razčleniti, mora biti vaša sprejemljiva raven LDL ("slabega") holesterola manjša od 160 mg / dl, 130 mg / dl ali 100 mg / dl. Razlika v številu je res odvisna od vaših posameznih dejavnikov tveganja za srčne bolezni.

Vaš HDL ("dober") holesterol naj bo vsaj 35 mg / dl in po možnosti višji. To je zato, ker več kot je HDL, boljšo zaščito imate pred boleznimi srca.

Kako pogost je visok holesterol?

Med Američani ima približno 32 odstotkov ameriškega prebivalstva visoko raven LDL holesterola. Od teh ljudi ima le eden od treh stanje pod nadzorom, le polovica pa jih zdravi zaradi visokega holesterola.

Ljudje z visokim holesterolom imajo dvakrat večje tveganje za bolezni srca kot ljudje z zdravo raven holesterola. Statini so najpogosteje uporabljena zdravila za zdravljenje visokega holesterola.

Kdo se mora preveriti?

Vsak bi moral preverjati svoj holesterol, začenši pri 20. letu, nato pa še enkrat na pet let. Vendar se stopnje tveganja običajno dvignejo šele pozneje v življenju. Moški bi morali začeti natančneje spremljati raven holesterola od 45. leta. Ženske imajo običajno nižjo raven holesterola kot moški do menopavze, nato pa začnejo rasti. Iz tega razloga bi se morale ženske redno pregledovati okoli 55. leta.

Dejavniki tveganja za visok holesterol

Obstajajo številni dejavniki, zaradi katerih tvegate razvoj visokega holesterola. Pri nekaterih ne morete storiti ničesar. Raven holesterola s starostjo narašča, zlasti pri ženskah po menopavzi. Tudi dednost igra dejavnik, saj vaši geni delno določajo, koliko holesterola ustvarijo vaša jetra. Bodite pozorni na družinsko anamnezo visokega holesterola, visokega krvnega tlaka ali zgodnjih bolezni srca.

Lahko storite nekaj za druga tveganja. Telesna aktivnost zmanjšuje raven holesterola, prav tako pa tudi zmanjšanje količine nasičenih maščob v vaši prehrani. Pomaga tudi hujšanje. Če kadite cigarete, nehajte - navada poškoduje vaše ožilje.

Kako preprečiti povišan holesterol

Hujšajte in telovadite

Generalni kirurg priporoča, da vadite vsaj dve uri in 30 minut na teden ali večino dni 30 minut. Vadba znižuje raven LDL in zvišuje raven HDL. Pomaga tudi pri hujšanju, kar lahko pomaga znižati raven holesterola. Če imate prekomerno telesno težo, vam ni treba izgubiti vsega. Samo 5 do 10 odstotkov vaše telesne teže lahko močno vpliva na zniževanje holesterola.

Jejte zdravo prehrano za srce

Poskusite zmanjšati količino nasičenih maščob v svoji prehrani, ki jih vaše telo prekrije s holesterolom. Nasičene maščobe najdemo v mlečnem in mastnem mesu, zato preidite na pusto meso brez kože. Izogibajte se maščobam, ki jih najdemo v komercialno zapakiranih pekovskih izdelkih, kot so piškoti in krekerji. Naložite polnozrnata žita, sadje, oreščke in zelenjavo.

Posvetujte se s svojim zdravnikom

Preizkusite holesterol, še posebej, če ste v nevarnosti. Če so vaše ravni visoke ali mejne, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite najboljši načrt zdravljenja za vas. Zdravnik vam bo morda predpisal statine. Če jemljete statine, kot je predpisano, lahko znatno znižajo raven LDL. Več kot 30 milijonov Američanov jemlje statine. Na voljo so tudi druga zdravila za zdravljenje visokega holesterola, če so samo statini neučinkoviti ali če imate kontraindikacijo za uporabo statinov.