Kako sem se po splavu naučil spet zaupati svojemu telesu

Vsebina

• Vzeti pavzo.
• Bolj se zabavaj.
• Razvijte meditacijsko prakso.
• Nahranite svoje telo.
• Predstavljajte si svojo prihodnost.
• Pregled za

Julija lani sem za svoj 30. rojstni dan prejela najboljše darilo na svetu: z možem sva po šestih mesecih poskusov ugotovila, da sva noseča. Bil je močan poletni večer in ležali smo na naši Edisonovi svetlobni verandi, gledali kresnice in sanjali o svoji prihodnosti. Slutil sem, da je to fant, medtem ko je možakar uganil dekle. Ampak ni bilo pomembno-midva sva bila starša.

Približno teden dni pozneje sem se sredi noči zbudil z ostrimi krči in stekel v kopalnico. Na toaletnem papirju sem videl pikico svetlo rdeče krvi in ​​v srcu sem vedel, Poskušal sem se vrniti v posteljo.

Naslednji dve uri sem se premetaval, bolečina je postajala vse hujša in krvavitev je postala močnejša. To je potrdilo moj največji strah: imel sem splav. Ko sem ležala in se nenadzorovano tresla in jokala, me je mož močno držal in rekel: "Vse bo v redu."

Toda ali je bilo? Počutila sem se otopelo in moj um so preplavile neskončne misli in vprašanja. Je bila moja krivda? Ali bi lahko naredil kaj drugače? Je bil to tisti kozarec vina, ki sem ga imel prejšnji teden? Zakaj jaz? Bil sem neumen, da sem se tako kmalu navdušil, moral bi biti bolj praktičen. Pogovori, ki sem jih imel v glavi, so bili neskončni in prvič v življenju sem se počutil resnično strtega.

To je naravna reakcija, imenovana "krivda matere", pravi dr.Iffath Hoskins, klinična izredna profesorica na oddelku za porodništvo in ginekologijo na NYU Langone Health, ki zdravi ponavljajoči se spontani splav.

"Obstaja element žalovanja, vendar ne morete kriviti sebe," mi pravi dr. Hoskins. Pojasnjuje, da je večina splavov dejansko posledica kromosomskih nepravilnosti. "To je način, kako mati narava pravi, da ta nosečnost ni bila mišljena, in v večini primerov ne bi mogli storiti ničesar," pravi dr. Hoskins. Z upanjem pravi, da je možnost za uspešno nosečnost v razponu 90 odstotkov.

Ko sem prijateljem in družini razkrila svojo izkušnjo, sem ugotovila, da so splavi veliko pogostejši, kot sem mislil. Po podatkih Ameriškega združenja za nosečnost se bo od 10 do 25 odstotkov nosečnosti končalo s splavom, pri čemer kemična nosečnost (izguba kmalu po implantaciji) predstavlja 50 do 75 odstotkov vseh splavov.

Tudi ženske, na katere gledam z na videz popolnim življenjem in družinami, so razkrile svoje skrivne zgodbe o izgubi. Nenadoma se nisem počutila tako osamljeno. Čutila sem močan občutek povezanosti, sestrstva in hvaležnosti, ker sem lahko delila svojo zgodbo, hkrati pa sem spodbujala druge ženske, naj delijo tudi svojo. (Povezano: Shawn Johnson razkrije o svojem splavu v čustvenem videu)

V tem trenutku sem vedela, da ima moj mož prav: Vse bi bilo v redu.

Odločila sva se, da si vzameva nekaj mesecev premora pri poskusih zanositve, da bi se lahko fizično in čustveno pozdravila. Ko je prišel september, se je zdelo, da je pravi čas, da začnemo znova poskusiti. Ker sem bila prej noseča, sem mislila, da nam bo tokrat lažje. Vsak mesec sem samo "vedela", da sem noseča, le da me je pozdravil še en slepi test nosečnosti, ki mu je sledila dobra stara teta Flo.

Načrtoval bi podrobne scenarije, kako bi vsak mesec povedal svoji družini. Novembra sem nameraval deliti novico med našim letnim obredom zahvale za zahvalni dan. Medtem ko so vsi šli okrog mize in delili, za kar so bili hvaležni, sem rekel: "Jem za dva," in sledil je smeh, objemi in nazdravljanje. Žal teh scenarijev nikoli nisem dočakal.

Po treh mesecih negativnih testov nosečnosti sem začela izgubljati upanje in se spraševala, kaj je narobe z mano. Tako sem se konec novembra odločil, da poskusim nekaj malo zunaj-in se dogovoril za sestanek z Jo Homarjem, jasnovidnim duhovnim glasnikom in intuitivnim zdravilcem, ki sem bil napoten, ki ponuja različne storitve, vključno z medicinskimi intuitivnimi odčitki in reikijem zdravilne seje. Po telefonskem pogovoru z njo mi je povedala, da me je moja miselnost ovirala pred zanositvijo in da bo otrok prišel, ko bo dojenček pripravljen – očitno šele jeseni 2018. Čeprav sem se sprva nekoliko počutila malodušen in nestrpen sem tudi občutil veliko olajšanje. (Glej tudi: Ali lahko Reiki pomaga pri tesnobi?)

Sledil sem Homarjevim nasvetom in izbrisal vse svoje aplikacije ter tisti mesec prenehal s poskusi. Kar naenkrat se mi je dvignil velik pritisk. Pojedel sem veliko lososovih avokadovih makijevih zvitkov, se zabaval s svojim možem le, ko smo bili razpoloženi, odklopili smo kavo Nitro in si vzeli čas za dekliške noči, polne tacos, guacamole in ja, tekila! Prvič po enem letu sem bila popolnoma v redu s prihodom menstruacije.

Le da ni. Na moje presenečenje sem dva tedna pozneje dobila pozitiven test nosečnosti! "Božični čudež!"Zakričala sem možu.

Ne, mislim, da ni bilo čarobno, ampak tudi ne mislim, da je bilo naključje, da smo v mesecu, ko smo prenehali s poskusi, zanosili. Naš uspeh pripisujem eni veliki stvari: zaupanju. S tem, ko sem zaupala svojemu telesu in vesolju, sem lahko opustila ves strah, ki je otroku preprečeval prihod, in omogočila, da se je to preprosto zgodilo. (In verjemite mi-bilo je veliko strahu.) In čeprav strokovnjaki še ne vedo, kako točno stres in tesnoba lahko vplivata na plodnost, predhodne raziskave kažejo povezavo med stresom in plodnostjo, ki podpira celotno stvar "zanosila boš, ko prenehaš s poskusi". (Več o tem tukaj: Kaj si ginekologi želijo, da bi ženske vedele o svoji plodnosti)

Kako, za vraga, odvržeš strah in zaupanje v svoje telo, ko si vse, kar si želiš, je nosečnost zdaj? Tukaj je pet trikov, ki so mi pomagali spremeniti miselnost.

Vzeti pavzo.

Sledilci menstruacije, kompleti za napovedovanje ovulacije in testi za nosečnost v vrednosti 20 USD so lahko izjemno veliki (in dragi), zaradi česar je celoten proces bolj podoben znanstvenemu poskusu. Ker me je obsedenost s sledenjem dobesedno obnorela in požirala moje misli, je bilo zame zelo veliko, če sem upošteval Homarjev nasvet in se mu prepustil. Če se že nekaj časa trudite, razmislite o tem, da si vzamete odmor od vsega sledenja in poglejte, kako se počuti vaše telo. Nič ni slabše od seksa "ljubica, ovuliram" in nekaj posebnega je v tem, da te preseneti zamujena menstruacija.

Bolj se zabavaj.

Bodimo resnični: celoten proces poskusa zanositve še zdaleč ni glamurozen, še posebej, če živite po časovnici ovulacije ali odštevate grozljivo »dvotedensko čakanje«. Zato Homar predlaga, da se osredotočite na dodajanje zabave v svoje življenje. "Ko gre za dvotedensko čakanje, lahko na to gledaš z dveh zornih kotov. Lahko ostaneš zamrznjen glede 'kaj če' ali pa lahko živiš življenje," pravi Homar. "Nosečnost je življenje, zakaj se torej v tem obdobju ne odločite živeti polno? Če se osredotočite na zabavo, veselje in življenje, potem k temu pošiljate pozitivno energijo, kar lahko povzroči uspešno nosečnost. "

Razvijte meditacijsko prakso.

Vsakodnevna meditacija je bila ena najbolj transformativnih praks v mojem wellness orodju. Uporabljam aplikacijo za meditacijo Expectful, ki ima posebne meditacije za tiste, ki se pripravljajo na zanositev, na primer »Zaupanje telesu«. Ustvarili so celo brezplačen Vodnik za podporo pri izgubi nosečnosti, vključno z meditacijami in strokovnimi nasveti. (Sorodno: 17 močnih koristi meditacije)

Pričakovana soustanoviteljica in vodnica skupnosti Anna Gannon pravi, da aplikacija pomaga ženskam, ki poskušajo spočeti, obvladati svoja čustva in biti v sedanjosti. "Meditacija ni zdravilo, je pa orodje," pravi Gannon. "To je prenatalni vitamin za vaš um." Da ne omenjam, študije kažejo, da lahko meditacija pomaga povečati plodnost, uravnotežiti hormone in zmanjšati stres. Zmagaj, zmagaj, zmagaj.

Nahranite svoje telo.

Nekaj ​​časa sem bila obsedena z upoštevanjem "popolne" diete za plodnost in si nisem privoščila niti občasne skodelice kave. (Povezano: Ali lahko pitje kave pred nosečnostjo povzroči splav?) Toda namesto da bi postali "plodni", strokovnjaki pravijo, da se morate osredotočiti na izboljšanje splošnega počutja. Aimee Raupp, akupunkturistka in avtorica Da, lahko zanosite, pojasnjuje, da je vaša plodnost podaljšek vašega zdravja. "Praznujte majhne zmage, na primer manj glavobolov ali počutje napihnjenosti, in vedite, da se vaša plodnost na tej poti izboljšuje," pravi Raupp.

Predstavljajte si svojo prihodnost.

Ko sem se počutila brezupno, sem si zamislila svoje življenje z dojenčkom. Fantaziral bi o tem, kako mi raste trebuh, in držal trebuh pod prho ter mu poslal ljubezen. Mesec pred nosečnostjo sem si naredila začasno tetovažo z napisom "Pravzaprav lahko", ki me je spomnila, da je moje telo res lahko To storite.

"Če lahko verjameš, lahko dosežeš," pravi Raupp. Priporoča, da v vizualizaciji porabite čas za razmišljanje o otroških oblačilih, barvah vaše vrtca in o tem, kakšno bo življenje z malčkom. "Programirani smo, da razmišljamo o najslabšem scenariju, toda ko vprašam stranke:" Če dovolj umirite um in stopite v stik s srcem, ali verjamete, da boste imeli tega otroka? " 99 odstotkov jih je odgovorilo da." Verjemite, da se bo to zgodilo tudi vam. (Več: Kako uporabiti vizualizacijo za dosego svojih ciljev)

Pregled za