Učenje, kako se prepustiti

Vsebina

• Pregled za

Ne moreš izpustiti bivšega, želiš si, da bi manj časa preživel v službi in več časa z otroki, imaš polno omaro oblačil, ki ti ne pašejo - vendar se ne moreš ločiti od . Kaj imata ti scenariji skupno? "Vsi vas tehtajo, zato ste ostali v preteklosti," pravi dr.Ryan Howes, psiholog v Pasadeni v Kaliforniji. Obrnili smo se na strokovnjake, da bi našli najboljše načine za premagovanje ključnih težav: jeze, obžalovanja, bivšega in oblačil, ki ne ustrezajo. Naučiti se odpustiti ni enostavno, vendar je presenetljivo zadovoljivo, saj vam v življenju pusti prostor za nekaj še boljšega.

Kako se znebiti jeze

Čeprav je povsem normalno, da se razburiš, ko te nekdo naredi narobe, postane nezdravo, ko se ne moreš nehati dušiti nad tem. "Mentalno ponavljanje prestopa vedno znova je neskončen cikel, ki samo še okrepi vaše ogorčenje in vam odvzame energijo," pravi dr. Sonja Lyubomirsky, raziskovalka na kalifornijski univerzi v Riversideu.

Raziskovalci predlagajo, da zapišete vse, kar se je zgodilo, in kako ste se ob tem počutili. "Že samo dejanje besed na papir vas prisili, da naredite korak nazaj, ste bolj objektivni in označite svoja čustva," pravi Lyubomirsky. "Z vstopom v analitični način je incident manj oseben in vam omogoča, da razumete razloge za to, da ga lahko opustite."

KAKO BITI SREČEN: 7 skrivnosti ljudi, ki so vedno

Kako se znebiti obžalovanja

Le malokdo gre skozi življenje, ne da bi se spraševal o poti, ki ni uhojena, ali si želel, da bi se na ključnem razpotju odločil drugače. "To je del človeka," pravi Caroline Adams Miller, avtorica Ustvarjanje svojega najboljšega življenja. "Drugo ugibanje se običajno začne pri dvajsetih, ko gre za stvari, kot je, da ne prekinete razmerja ali izberete napačnega predmeta na fakulteti. V srednjih letih pa bodo vaši dvomi bolj verjetno v preteklosti-da niste zapustili nezadovoljivih let dela prej ali imeli otroke, ko ste bili mlajši. "

Če se nenehno sprašujete: "Kaj pa, če?" to je znak, da v vašem življenju nekaj manjka, in razmislite o poslušanju teh sanjarij, pravi Miller. Če se na primer brcate, da ste se odločili za stabilno službo, namesto da bi se lotili ljubezni do igranja, poskusite s predstavo svojega gledališča v lokalni skupnosti in poglejte, kaj se bo zgodilo.

VEČ: Kako vedeti, ali je čas za velike življenjske spremembe

Vsega obžalovanja ni tako enostavno opustiti. Miller pravi, da se morate v situacijah, ko se ne morete vrniti v preteklost in vse popraviti, priznati, da ste v tistem trenutku naredili najboljše, kar ste lahko. Vendar se ne izpustite povsem iz zadrege. "Ti majhni občutki krivde nam pomagajo, da postanemo boljši," pravi Miller. "Mogoče lahko zdaj ukrepate, da se popravite."

Kako se znebiti občutkov za bivšega

Prejšnja zveza se po mnenju avtorice Terri Orbuch pogosto počuti kot smrt 5 preprostih korakov, s katerimi lahko svojo poroko spremenite iz dobrega v odlično. "Ena najtežjih stvari za sprejetje je konec romantičnega razmerja," pravi. In s srcem in umom, ki ju zaužije vaš bivši, ni možnosti, da bi našli naslednjega neverjetnega fanta.

Če ste še vedno zaljubljeni v svojega starega fanta, ga odstranite iz svojega življenja. Najprej se znebite vseh stvari, ki vas spominjajo nanj. Izogibajte se svojim starim preganjanjem in poskusite rituale, ki ste jih opravili kot par, nadomestiti z novimi.

Nato, pravi Orbuch, se vprašajte, ali ga resnično pogrešate ali ste samo osamljeni. Preizkusite: Zapišite pet lastnosti, ki so za vas pomembne, in preverite, ali ustrezajo temu, kar je ponudil. "Večinoma vaš bivši ni imel tistega, kar potrebujete in želite," pravi Orbuch. Še vedno niste prepričani? Vprašajte svoje prijatelje in družino za njihov pogled. "Navadno pozabljamo na negativno in se osredotočamo na pozitivno," pravi Orbuch. "Toda drugi ljudje v našem življenju ne."

KVIZ: Ste sami ali samo osamljeni?

Kako opustiti oblačila, ki se ne prilegajo

Morda se vam zdi, da je premajhna garderoba motivacija, da izgubite 10 kilogramov-a v resnici je ravno obratno. "Tiste hlače velikosti 6, ki bodo videti popolne, ko boste shujšali, so približno zamišljena prihodnost, v kateri ste tanjša različica vas," pravi Peter Walsh, avtor knjige Osvetlite se: ljubite tisto, kar imate, imejte tisto, kar potrebujete, bodite srečnejši z manj. "Vendar te vodijo do tega, da se počutiš kot neuspeh." Ohranjanje kompleta "debelih oblačil" je enako demoralizirajoče, kar nakazuje, da se lahko kadar koli zredite.

Rešitev ni raketna znanost. "Pojdi skozi vsak kos," pravi Walsh. "Vprašajte se:" Ali to zdaj dodaja vrednost mojemu življenju? " "Bodi brutalen. Če je odgovor ne, ga podarite. Z odstranjevanjem ambicioznih oblačil sprostite prostor za kose, ki naredijo vaše trenutno telo neverjetno.

PREDELITE SVOJO OMARO: Organizirajte svojo omaro in svoje življenje

Več o tem, kako se prepustiti:

•"Po ločitvi se nisem jezila. Postala sem fit." Joanne je izgubila 60 funtov.

• Kako se učiti iz svojih napak

•Če boste ta mesec naredili eno stvar ... Počistite svoj mobilni telefon

Pregled za