10 razlogov za pitje limonine trave

Vsebina

• Kaj je to?
• 1. Ima antioksidativne lastnosti
• 2. Ima protimikrobne lastnosti
• 3. Ima protivnetne lastnosti
• 4. Lahko zmanjša tveganje za raka
• 5. Pomaga lahko pri spodbujanju zdrave prebave
• 6. Lahko deluje kot diuretik
• 7. Lahko pomaga znižati visok sistolični krvni tlak
• 8. Lahko vam pomaga uravnavati holesterol
• 9. Pomaga vam lahko pri hujšanju
• 10. Pomaga lahko pri lajšanju simptomov PMS
• Kako uporabiti
• Možni neželeni učinki in tveganja
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je to?

Limonska trava, imenovana tudi citronela, je visoka, pecljata rastlina. Ima svežo, limonino aromo in citrusni okus. Je pogosta sestavina tajskega kuhanja in odganjanja hroščev. Eterično olje limonine trave se uporablja v aromaterapiji za osvežitev zraka, zmanjšanje stresa in dvig razpoloženja.

Limonska trava se uporablja tudi kot ljudsko zdravilo za spodbujanje spanja, lajšanje bolečin in krepitev imunosti. Eden najbolj priljubljenih načinov uživanja limonine trave je v čaju. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako lahko pitje čaja iz limonine trave pomaga doseči te potencialne koristi za zdravje.

1. Ima antioksidativne lastnosti

Glede na študijo, objavljeno v Journal of Agriculture and Food Chemistry, vsebuje limonina trava več antioksidantov, ki lahko pomagajo pri odstranjevanju prostih radikalov v telesu, ki lahko povzročijo bolezen. Pomembni antioksidanti so klorogenska kislina, izoorientin in svertiajaponin. Ti antioksidanti lahko pomagajo preprečiti disfunkcijo celic v vaših koronarnih arterijah.

2. Ima protimikrobne lastnosti

Čaj iz limonske trave lahko pomaga pri zdravljenju okužb in votlin v ustih zaradi svojih protimikrobnih lastnosti. Glede na študijo in vitro iz leta 2012, ki jo je objavil The, je eterično olje limonine trave pokazalo protimikrobno sposobnost Streptococcus mutans bakterije, bakterije, ki so najbolj odgovorne za propadanje zob.

Nadalje ugotovljeno olje limonine trave in ioni srebra lahko delujejo skupaj proti več vrstam bakterij in glivic in vitro.

3. Ima protivnetne lastnosti

Vnetje naj bi igralo vlogo pri številnih stanjih, vključno s srčnimi boleznimi in možgansko kapjo. Po navedbah Centra za boj proti raku Memorial Sloan Kettering naj bi bili dve glavni spojini limonine trave, citral in pelargonija odgovorni za njegove protivnetne koristi.

Te spojine naj bi pomagale ustaviti sproščanje nekaterih markerjev, ki povzročajo vnetje, v telesu.

4. Lahko zmanjša tveganje za raka

Citral v limonini travi naj bi imel tudi močne protirakave sposobnosti proti nekaterim celičnim linijam raka. Več komponent limonine trave pomaga v boju proti raku. To se zgodi bodisi z neposrednim povzročanjem celične smrti bodisi z okrepitvijo imunskega sistema, da se vaše telo lažje bori z rakom.

Čaj iz limonske trave se včasih uporablja kot pomožno zdravljenje med kemoterapijo in obsevanjem. Uporabljati ga je treba le pod vodstvom onkologa.

5. Pomaga lahko pri spodbujanju zdrave prebave

Skodelica čaja iz limonine trave je alternativno zdravilo za razdražen želodec, krče v želodcu in druge prebavne težave. Študija iz leta 2012 o glodalcih, ki jo je objavila raziskava, je pokazala, da je limonska trava lahko učinkovita tudi proti razjedam na želodcu.

Študija je pokazala, da lahko eterično olje listov limonine trave pomaga zaščititi želodčno sluznico pred poškodbami aspirina in etanola. Redna uporaba aspirina je pogost vzrok za čir na želodcu.

6. Lahko deluje kot diuretik

V svetu naravnega zdravja je limonska trava znan diuretik. Diuretik pogosteje urinira, tako da telo reši odvečne tekočine in natrija. Diuretiki so pogosto predpisani, če imate srčno popuščanje, odpoved jeter ali edeme.

Študija iz leta 2001, ki je ocenila učinke čaja iz limonine trave pri podganah, je pokazala diuretično aktivnost, podobno zelenemu čaju, ne da bi povzročila poškodbe organov ali druge neželene učinke. Za študijo so čaj iz limonine trave podganam dajali v šestih tednih.

7. Lahko pomaga znižati visok sistolični krvni tlak

V opazovalni študiji iz leta 2012 je 72 moških prostovoljcev dobilo bodisi čaj iz limonine trave ali zeleni čaj. Tisti, ki so pili čaj iz limonine trave, so imeli zmerni padec sistoličnega krvnega tlaka in blago zvišanje diastoličnega krvnega tlaka. Imeli so tudi bistveno nižji srčni utrip.

Čeprav so te ugotovitve vznemirljive, če imate visok sistolični krvni tlak, raziskovalci opozarjajo, da bi morali moški s težavami s srcem limonino travo uporabljati zmerno. Tako se lahko izognete nevarnim padcem srčnega utripa ali povišanemu diastoličnemu tlaku.

8. Lahko vam pomaga uravnavati holesterol

Visok holesterol lahko poveča tveganje za srčni napad ali možgansko kap. Študija, objavljena v raziskavi, je pokazala, da ekstrakt olja limonine trave pomaga pri zniževanju holesterola pri živalih. Zmanjšanje holesterola je bilo odvisno od odmerka.

Leta 2011 so nadaljnje raziskave na miših potrdile dolgoročno varnost do 100 mg eteričnega olja limonine trave na dan. Potrebno je več raziskav, da bi ugotovili, ali ima čaj iz limonine trave enake učinke kot olje iz limonine trave.

9. Pomaga vam lahko pri hujšanju

Čaj iz limonske trave se uporablja kot razstrupljevalni čaj za zagon metabolizma in pomoč pri hujšanju. Kljub temu je večina raziskav o limonski travi in ​​izgubi teže anekdotičnih in ne znanstvenih. Ker je limonska trava naravni diuretik, če jo popijete dovolj, vam bo verjetno padlo nekaj kilogramov.

Če na splošno nadomestite brezalkoholne pijače in druge sladkane pijače v svoji prehrani z zeliščnimi čaji, kot je limonska trava, boste morda lažje dosegli cilje glede izgube teže. Vendar ne smete piti izključno čaja iz limonine trave. To lahko poveča tveganje za neželene učinke. Poskusite zamenjati skodelice čaja iz limonine trave z vodo ali drugimi nesladkanimi pijačami.

10. Pomaga lahko pri lajšanju simptomov PMS

Čaj iz limonske trave se uporablja kot naravno zdravilo za menstrualne krče, napihnjenost in vročinske utripe. O limonini travi in ​​PMS ni nobenih raziskav, a teoretično lahko pomagajo njene blažilne in protivnetne lastnosti želodca. Poleg tega je v skladu s člankom, objavljenim v, olje limonine trave koristno pri hlajenju telesa.

Kako uporabiti

Ni dovolj raziskav čaja iz limonine trave, da bi priporočili standardni odmerek za katero koli bolezen. Za priporočila glede odmerjanja se posvetujte s svojim zdravnikom ali usposobljenim naravnim zdravnikom.

Če želite omejiti tveganje za neželene učinke, začnite z eno skodelico na dan. Če to dobro prenašate, lahko pijete več. Nehajte piti čaj ali zmanjšajte količino, če imate neželene učinke.

Za pripravo čaja iz limonine trave:

1. 1 skodelico vrele vode prelijte z 1 do 3 žličkami sveže ali posušene limonine trave
2. Strmo vsaj pet minut
3. Čaj precedimo
4. Uživajte v vročem ali dodajte ledene kocke za ledeni čaj iz limonine trave

Ohlapni čaj iz limonine trave ali vrečke iz limonine trave najdete v večini trgovin z naravno hrano ali na spletu. Svežo limonsko travo lahko kupite tudi za gojenje v vrtcih, kjer prodajajo zelišča. Po možnosti izberite organsko limonsko travo, ki ni obdelana s sintetičnimi pesticidi.

Zelišča in zeliščni čaji niso dobro regulirani, čeprav morajo nekateri predpakirani zeliščni čaji upoštevati zakone ZDA o označevanju Urada za prehrano in zdravila. Če želite zagotoviti visokokakovosten, čist izdelek, kupite le zeliščni čaj priznanega proizvajalca, ki mu zaupate.

Če ne marate piti limonine trave, poskusite kuhati z njo. V svojo najljubšo juho dodajte pecelj ali dva - dobro se ujema s piščančjim rezancem. Pred peko ga lahko dodate tudi perutnini ali ribam. Limonino travo lahko jeste surovo, vendar jo dobro sesekljajte, saj je ponavadi žilava.

Možni neželeni učinki in tveganja

Na splošno velja, da je limonska trava varna za uporabo v količinah hrane, vključno s količino, ki se običajno uporablja za pripravo čaja.

Potencialni neželeni učinki vključujejo:

• omotica
• povečana lakota
• suha usta
• povečano uriniranje
• utrujenost

Nekateri ljudje so lahko alergični na limonsko travo. Poiščite nujno pomoč, če imate simptome alergijske reakcije, kot so:

• izpuščaj
• srbenje
• težave z dihanjem
• hiter srčni utrip

Ne smete piti čaja iz limonine trave, če:

• so noseče
• jemati diuretike na recept
• imajo nizek srčni utrip
• imajo nizko raven kalija

Spodnja črta

Čaj iz limonske trave je na splošno varen in zdrav zeliščni napitek. V večini trgovin z naravno hrano je enostavno gojiti ali najti. Raziskave na živalih in v laboratoriju so pokazale, da ima limonska trava protivnetne, protimikrobne in protirakave lastnosti. Limonska trava lahko pomaga tudi zaščititi želodčno sluznico in izboljša lipidni profil.

Številne študije limonine trave so bile opravljene z uporabo eteričnega olja limonine trave, ne čaja limonine trave. Potrebnih je več študij na ljudeh z uporabo čaja iz limonine trave, da se potrdijo zdravstvene koristi limonine trave.

Nobenega stanja ne smete samozdraviti s čajem iz limonine trave ali ga uporabljati namesto predpisanih zdravil brez odobritve zdravnika.