Spremembe življenjskega sloga za boljše upravljanje AFib

Vsebina

• Življenje z AFib
• Razvijte boljšo prehrano
• Pazi na K
• Nehaj kaditi
• Omejite vnos alkohola
• Brcnite kavo
• Premakni se
• Vzeti pavzo
• Oblikujte svoje zdravljenje s svojim zdravnikom

Pregled

Atrijska fibrilacija (AFib) je najpogostejše stanje nepravilnega srčnega ritma. AFib povzroča neredno, nepredvidljivo električno aktivnost v zgornjih komorah srca (atrije).

Med dogodkom AFib zaradi električnih signalov srce utripa hitro in neenakomerno. Ti kaotični srčni utripi lahko povzročijo različne simptome, vključno s težavami pri dihanju, težko dihanjem in utrujenostjo.

Zdravljenje AFib pogosto vključuje kombinacijo zdravil in sprememb življenjskega sloga.

Življenje z AFib

AFib lahko občasno povzroči simptome. Ti simptomi so lahko moteči. Največje tveganje za AFib je kap ali srčno popuščanje. Ljudje z AFib imajo večje tveganje za ta dva smrtna zapleta.

Vaš življenjski slog lahko močno vpliva na tveganje za dogodke AFib, možgansko kap in srčno popuščanje. Tu je nekaj sprememb življenjskega sloga, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje.

Razvijte boljšo prehrano

Bolj kot kateri koli drugi dejavnik lahko kaj pojeste vpliva na vaše počutje. Strokovnjaki, kot je Ameriško združenje za srce (AHA), predlagajo, naj ljudje z AFib sprejmejo prehrano z malo natrija in maščob.

Dieta, namenjena ljudem s srčnimi boleznimi, je lahko v pomoč ljudem z AFib. Osredotočite se na uživanje raznovrstnega svežega sadja in zelenjave. Hrano namesto s soljo aromatizirajte s svežimi zelišči ali kisi. Uporabite pusto meso in si dvakrat na teden prizadevajte jesti ribe.

Pazi na K

Hrana lahko vpliva tudi na to, kako uspešno je zdravljenje z AFib. Na primer, ljudje, ki varfarin (Coumadin) uporabljajo za zmanjšanje tveganja za nastanek krvnih strdkov, se morajo zavedati vnosa vitamina K. Vitamin K je hranilo, ki ga najdemo v zeleni listnati zelenjavi, brokoliju in ribah. Ima vlogo pri tvorbi faktorjev strjevanja v telesu.

Uživanje hrane, bogate z vitaminom K, med jemanjem varfarina lahko povzroči nestabilne ravni strjevanja krvi. To vpliva na tveganje kapi. Posvetujte se s svojim zdravnikom o pomenu vnosa vitamina K za vaše zdravljenje.

Zdaj se za varfarin priporočajo peroralni antikoagulanti, ki ne vsebujejo vitamina K (NOAC), delno zato, ker vitamin K ne zmanjšuje učinkov NOAC, tako kot varfarin. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katera zdravila bi lahko ustrezala vam.

Nehaj kaditi

Če so vam diagnosticirali AFib, je čas, da prenehate kaditi cigarete. Nikotin, ki v cigaretah povzroča zasvojenost, je poživilo. Poživila povečajo srčni utrip in lahko povzročijo dogodek AFib.

Poleg tega je odpoved dobra za vaše splošno zdravje. Kajenje je dejavnik tveganja za številne kronične bolezni, vključno s koronarno arterijsko boleznijo (CAD) in rakom. Mnogi ljudje, ki poskušajo prenehati, imajo uspeh z obliži za opustitev kajenja in dlesnimi, ki se prodajajo brez recepta.

Če ti niso uspešni, se pogovorite s svojim zdravnikom o drugih zdravilih ali terapijah. Prej ko boste lahko prenehali kaditi, tem bolje.

Omejite vnos alkohola

Kozarec vina vam lahko pomaga, da se sprostite po dolgem dnevu, lahko pa ima resne težave s srcem, če imate AFib. Študije kažejo, da lahko alkohol sproži epizodo AFib. Močni pivci in ljudje, ki pijejo pijačo, imajo večjo verjetnost epizode AFib.

Toda ne samo velike količine alkohola vas lahko ogrozijo. Kanadska študija je pokazala, da lahko zmerno pitje povzroči epizodo AFib. Za moške bi to pomenilo 1 do 21 pijač na teden. Za ženske bi to pomenilo od 1 do 14 pijač na teden.

Brcnite kavo

Kofein je poživilo, ki ga najdemo v številnih živilih in pijačah, vključno s kavo, sodo in čokolado. Za ljudi z AFib lahko kofein ogrozi, saj lahko poživila povečajo srčni utrip. AFib je občutljiv na spremembe srčnega utripa, zato lahko nekaj, kar spremeni vaš naravni ritem, povzroči epizodo AFib.

Toda to ne pomeni, da morate kofein popolnoma rezati. Pitje preveč kofeina bi lahko sprožilo AFib, vendar je skodelica kave verjetno v redu za večino ljudi. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tveganjih.

Premakni se

Vadba je pomembna tako za vaše splošno zdravje kot tudi za zdravje vašega srca. Redna telesna aktivnost lahko prepreči številne bolezni in bolezni, ki otežujejo AFib, vključno z debelostjo, diabetesom, boleznimi srca in morda rakom.

Vadba je dobra tudi za vaš um. Nekaterim ljudem lahko zdravljenje z AFib povzroči veliko tesnobo in strah. Vadba vam lahko pomaga naravno izboljšati razpoloženje in preprečiti čustvene težave.

Vzeti pavzo

Počitek in sprostitev sta koristna za vaše telo in vaš um. Stres in tesnoba lahko povzročita dramatične fizikalne in kemijske spremembe, zlasti na srcu. Pravilna sprostitev lahko pomaga pri sanaciji škode.

Če si v koledarju namenite čas za poslovna srečanja in sestanke, si morate vzeti čas tudi za zabavo. Zagotovite si boljše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem in vaše srce se vam bo zahvalilo za to.

Oblikujte svoje zdravljenje s svojim zdravnikom

Zdravljenje AFib ni enoten načrt. Osebe z AFib bi morale s svojim zdravnikom izdelati svoj načrt zdravljenja. Ta načrt bo verjetno vključeval zdravila in spremembe življenjskega sloga.

Iskanje najboljšega načrta zdravljenja lahko traja nekaj časa. Preden bo zdravnik z vami poskusil več vrst zdravljenja, ki najbolje pomaga pri preprečevanju simptomov AFib. Sčasoma pa boste lahko preprečili nekatere dejavnike tveganja in zmanjšali verjetnost zapletov, povezanih z AFib.