8 Presenetljive prednosti lipovega čaja

Vsebina

• 1. Lahko spodbuja sprostitev
• 2. Lahko pomaga v boju proti vnetjem
• 3. Lahko zmanjša blago bolečino
• 4. Lahko ima diuretične učinke
• 5. Povezano z nižjim krvnim tlakom
• 6. Lahko vam pomaga pri spanju
• 7. Pomirja vaš prebavni trakt
• 8.Enostaven za dodajanje vaši prehrani
• Slabe strani
• Varnost pri otrocih in nosečnicah ali doječih ženskah
• Dolgotrajna uporaba je povezana s srčnimi boleznimi
• Lahko komunicira z nekaterimi zdravili
• Spodnja črta

Lipov čaj je že stoletja cenjen zaradi svojih močnih pomirjevalnih lastnosti (1).

Izhaja iz Tilia rod dreves, ki običajno raste v zmernih predelih Severne Amerike, Evrope in Azije. Tilia cordata, znan tudi kot drobnolistno apno, velja za najmočnejšo vrsto Tilia rod (1).

Lipov čaj se v ljudski medicini uporablja v različnih kulturah za lajšanje visokega krvnega tlaka, pomiritev tesnobe in pomirjanje prebave.

Če želite ustvariti to zeliščno infuzijo, cvetove, liste in lubje skuhamo in namočimo. Te sestavine so bile ločeno uporabljene za različne medicinske namene (1).

Tukaj je 8 presenetljivih prednosti lipovega čaja.

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

1. Lahko spodbuja sprostitev

Sedenje in uživanje v topli skodelici čaja je lahko samo po sebi tolažilni ritual.

Čeprav lipov čaj presega udobje vsakdanjega vrčka čaja.

Njeni namočeni sladki cvetovi so bili v ljudski medicini uporabljeni za spodbujanje sprostitve in lajšanje simptomov tesnobe, nekatere študije pa te trditve podpirajo ().

Ena študija na miših je pokazala, da izvlečki iz brstov Tilia tomentosa, nekakšna lipa, je imela močne pomirjevalne lastnosti ().

Raziskovalci so ugotovili, da je ta izvleček lipe posnemal aktivnost gaba-aminomaslene kisline (GABA), možganske kemikalije, ki zavira razdražljivost človeškega živčnega sistema ().

Tako lahko lipov čaj spodbuja sprostitev tako, da deluje kot GABA. Kljub temu so potrebne dodatne raziskave, da bi natančno izvedeli, kako se to zgodi ().

Povzetek Lipov čaj lahko spodbudi sprostitev tako, da zavira vašo sposobnost vznemirjenja. Vendar človeške raziskave o tem učinku manjkajo.

2. Lahko pomaga v boju proti vnetjem

Kronično vnetje lahko prispeva k razvoju številnih stanj, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2 in rakom ().

Antioksidanti so spojine, ki pomagajo v boju proti vnetjem in lahko zmanjšajo tveganje za bolezen. Flavonoidi so vrsta antioksidantov v Tilia cvetovi, medtem ko so tilirozid, kvercetin in kaempferol posebej povezani z lipovimi brsti (1,,,).

Tilirozid je močan antioksidant, ki deluje tako, da odstranjuje proste radikale v telesu. Prosti radikali lahko povzročijo oksidativno škodo, ki lahko povzroči vnetje (1, 6,).

Kaempherol se lahko bori tudi proti vnetjem. Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko nudi lastnosti za boj proti raku ().

Ker se količina teh antioksidantov lahko razlikuje glede na znamko in čajno mešanico, je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, koliko lipovega čaja bi morali popiti, da bi zmanjšali vnetje.

Povzetek Lipov čaj vsebuje močne antioksidante, kot sta tilirozid in kaempferol, ki pomagajo v boju proti vnetjem. Kronično vnetje je povezano s številnimi boleznimi, vključno s sladkorno boleznijo in rakom.

3. Lahko zmanjša blago bolečino

Kronična bolečina prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Leta 2016 je to doživelo 20% odraslih v ZDA. Zanimivo je, da lahko nekateri antioksidanti v lipovem čaju olajšajo bolečino ().

Ena študija je pokazala, da dajanje miši s otečenimi tacami 45,5 mg tilirozida na funt (100 mg na kg) telesne mase zmanjša oteklino in bolečino za skoraj 27% oziroma 31% (6).

Druga 8-tedenska študija na 50 ženskah z revmatoidnim artritisom, za katero so značilni boleči in otrdeli sklepi, je pokazala, da je dodajanje 500 mg kvercetina, antioksidanta v lipovem čaju, bistveno izboljšalo bolečinske simptome in označevalce vnetja (,,).

Vendar ne pozabite, da je 500 mg kvercetina veliko. Odrasli v ZDA v povprečju dnevno zaužijejo 10 mg tega antioksidanta, čeprav se to število zelo razlikuje glede na vašo prehrano, pri čemer 80 mg na dan velja za velik vnos (,).

Količina kvercetina ali drugih flavonoidov v lipovem čaju se močno razlikuje glede na blagovno znamko in deleže brstov, listov in lubja v določeni mešanici.

Posledično je nemogoče vedeti, koliko teh antioksidantov lahko dobite v eni skodelici čaja. Potrebne so dodatne raziskave, da bi ugotovili, koliko te pijače je potrebno za lajšanje bolečin.

Povzetek Tilirozid in kvercetin - dva antioksidanta v lipovem čaju - lahko pomagata zmanjšati bolečino. Kljub temu so potrebne dodatne raziskave, da bi ugotovili, koliko čaja bi morali spiti, da bi izkoristili to potencialno korist, in ali bi bila količina varna.

4. Lahko ima diuretične učinke

Notranje lubje Tilia drevo je bilo povezano z diuretičnimi in diaforetskimi učinki. Diuretik je snov, ki spodbuja vaše telo, da izloča več tekočine, medtem ko je diaforetik snov, ki se uporablja za hlajenje vročine s spodbujanjem znoja (, 13).

Lipov čaj se v ljudski medicini uporablja za pospeševanje potenja in produktivnega kašlja, ko zavlada manjša bolezen, kot je prehlad (1).

V Nemčiji je 1–2 skodelici (235–470 ml) lipovega čaja pred spanjem dovoljeno uporabljati kot infuzijo za spodbujanje znoja pri odraslih in otrocih, starejših od 12 let (1).

Te učinke lahko povzroči kombinacija rastlinskih spojin, zlasti kvercetina, kaempferola in str-kumarinska kislina. Trenutno znanstveni dokazi, ki neposredno povezujejo lipov čaj in njegove kemijske lastnosti z diuretičnimi učinki, niso zadostni (1).

Večina razpoložljivih podatkov o tej povezavi je anekdotičnih, čeprav sega v srednji vek. Ta domnevna korist za zdravje torej zahteva nadaljnjo preiskavo (1).

Povzetek Lipov čaj se v ljudski medicini uporablja za spodbujanje potenja in naj bi bil diuretik. Vendar so znanstvene raziskave za raziskovanje teh zatrjevanih učinkov upravičene.

5. Povezano z nižjim krvnim tlakom

Nekatere rastlinske sestavine lipovega čaja, kot so tilirozid, rutozid in klorogenska kislina, naj bi zniževale krvni tlak (1, 6,, 15).

Ena študija na miših je pokazala, da tilirozid, antioksidant v lipovem čaju, vpliva na kalcijeve kanale v srcu. Kalcij ima pomembno vlogo pri mišičnem krčenju vašega srca (6,,).

Mišem smo injicirali odmerke 0,45, 2,3 in 4,5 mg antioksidanta na kilogram (1, 5 in 10 mg na kg) telesne teže. Kot odgovor se je sistolični krvni tlak (najvišje število odčitkov) znižal (6,,).

To vam lahko pomaga razložiti, zakaj so lipov čaj v ljudski medicini uporabljali za zniževanje krvnega tlaka.

Vendar ta učinek še ni popolnoma razumljen in zahteva nadaljnje znanstvene raziskave. Lipovega čaja se nikoli ne sme nadomestiti s srčnimi zdravili.

Povzetek Ljudska medicina je lipov čaj uporabljala za zniževanje krvnega tlaka. Mehanizem tega učinka ni znan in ga je treba še preučiti.

6. Lahko vam pomaga pri spanju

Kakovost in trajanje spanja pomembno vplivata na vaše zdravje.

Lipov čaj se v ljudski medicini zlahka uporablja za spodbujanje spanja. Njene rastlinske spojine imajo močne sedativne lastnosti, kar lahko spodbudi sprostitev, ki vodi v spanec (1,,).

Ena študija na miših je pokazala, da izvlečki iz mehiške Tilia drevesa povzročila sedacijo. Raziskovalci verjamejo, da je ekstrakt depresiral centralni živčni sistem in povzročil zaspanost (,).

Kljub temu so potrebne dodatne raziskave, da bi raziskali odnos med lipovim čajem in spanjem.

Povzetek Lipov čaj spodbuja spanje, vendar je njegov učinek omejen na anekdotske dokaze. Za razumevanje odnosa je potrebnih več raziskav.

7. Pomirja vaš prebavni trakt

Kot vsak vroč čaj tudi lipov čaj zagotavlja nežno toploto in hidracijo. Oboje pomirja prebavni trakt, saj lahko voda pomaga prehrani skozi črevesje. Ljudska medicina priporoča uporabo lipovega čaja v času nelagodja v želodcu.

V eni majhni študiji pri otrocih z drisko, odporno na antibiotike, je tilirozid pokazal močne antibakterijske lastnosti. Čeprav je bil ta antioksidant pridobljen iz drugega cvetja, ga najdemo tudi v lipovem čaju ().

Kljub temu noben dokaz ne povezuje spojin v lipovem čaju z zmožnostjo blaženja razdraženega prebavnega trakta.

Povzetek V času želodčne stiske lahko lipov čaj pomiri prebavni sistem. Dokazano je, da tilirozid, ena izmed rastlinskih spojin, pomaga v boju proti nalezljivi driski. Kljub temu pa je treba natančneje raziskati lipov čaj.

8.Enostaven za dodajanje vaši prehrani

Dodajanje lipovega čaja v prehrano je enostavno. Glede na to, da lahko spodbuja sprostitev in spanje, je morda dobro spiti skodelico pred spanjem. Uživate lahko samostojno ali s klinom limone in medom.

Nekaj ​​vrečk lipovega čaja lahko celo čez noč namočite v vodo sobne temperature in ga poleti pijete kot ledeni čaj.

Če je mogoče, je dobro, da čajne liste strmo pustite brez filtrirne vrečke. Študije so pokazale, da to pomaga zadržati več antioksidantov ().

Povzetek Dodajanje lipovega čaja v svojo prehrano je lahko preprosto, kot če si skuhate dober topel vrček. Če želite iz čaja izvleči največ antioksidantov, ga napolnite brez filtriranih vrečk.

Slabe strani

Evropska agencija za zdravila ugotavlja, da je zmeren vnos, ki je opredeljen kot 2–4 grami čajne mešanice na dan, varen. Vendar čaja ne smete piti v presežku (1).

Običajni vrč lipovega čaja, ki obsega 235 ml, vsebuje približno 1,5 grama ohlapnega čaja. Kljub temu obstaja nekaj variacij glede tega, koliko lahko zaužijete po vlivanju tople vode. Dobro je omejiti vnos na največ 3 skodelice na dan, če je potrebno (1).

Čeprav se na splošno šteje za varnega, se izogibajte lipovemu čaju, če ste alergični na lipo ali njen cvetni prah.

Varnost pri otrocih in nosečnicah ali doječih ženskah

Varnost lipovega čaja pri nosečnicah ali doječih materah ni znana. Zato v teh okoliščinah ni priporočljivo piti tega čaja.

Tudi pri otrocih ni bil preizkušen, zato ni priporočljiv za redno uporabo pri tej populaciji.

Dolgotrajna uporaba je povezana s srčnimi boleznimi

Lipov čaj in drugi proizvodi, pridobljeni iz Tilia družine dreves ne smejo uporabljati tisti z anamnezo bolezni srca.

Pogosta, dolgotrajna uporaba je bila v redkih primerih povezana s srčnimi boleznimi in poškodbami (, 21).

Iz tega razloga je najbolje, da ga pijete zmerno. Tisti s srčnimi boleznimi ali drugimi srčnimi težavami se morajo pred rednim uživanjem tega čaja pogovoriti s svojim zdravnikom ().

Lahko komunicira z nekaterimi zdravili

Ljudje, ki jemljejo zdravila, ki vsebujejo litij, ne smejo piti lipovega čaja, saj lahko pijača spremeni način, kako vaše telo izloča ta element. To lahko vpliva na odmerjanje in ima lahko resne neželene učinke (21).

Ker lipov čaj lahko spodbuja izločanje tekočin, se izogibajte jemanju z drugimi diuretiki, da preprečite dehidracijo (21).

Povzetek Medtem ko lipov čaj lahko prinaša številne koristi za zdravje, lahko pogosta, dolgotrajna uporaba povzroči poškodbe srca. Ne smejo ga uporabljati otroci ali osebe, ki imajo težave s srcem, jemljejo določena zdravila ali so noseče ali doječe.

Spodnja črta

Lipov čaj prihaja iz Tilia drevo in se že stoletja uporablja v ljudski medicini.

Čeprav so njeni cvetovi najbolj cenjeni, lahko lubje in liste namočimo, da dobimo okusen in dišeč napitek.

Pitje lipovega čaja lahko spodbudi sprostitev, pomaga v boju proti vnetjem, lajša bolečino in pomirja prebavni trakt.

Vendar se morajo ljudje, ki jemljejo določena zdravila, osebe s težavami s srcem in nosečnice ali doječe ženske temu izogibati. Najbolje je, da ta čaj pijete zmerno in ne vsak dan.

Dodajanje lipovega čaja v prehrano je enostavno. Če želite kar najbolje izkoristiti svojo skodelico, lipo skuhajte kot ohlapen čaj.

Če lokalno ne najdete lipovega čaja, lahko po spletu kupite tako čajne vrečke kot ohlapne liste.