Povezava med magnezijem in sindromom nemirnih nog

Vsebina

• Pregled
• Lahko magnezij pomaga pri zdravljenju RLS?
• Neželeni učinki magnezija
• Hudi neželeni učinki
• Oblike in odmerki
• Živila z magnezijem
• Potencialna tveganja
• Nadomestna pravna sredstva za RLS
• Tradicionalni tretmaji RLS
• Odvzem

Pregled

Sindrom nemirnih nog (RLS) je motnja živčnega sistema, ki povzroča pretirano potrebo po premikanju nog. Pogosto jo spremljajo bolečina, utripanje ali drugi neprijetni občutki. Simptomi se pogosto povečajo, ko ste neaktivni, na primer ko sedite ali ležite. Sindrom nemirnih nog je lahko zelo moten za spanje.

Magnezij je naravni mineral, ki ga naša telesa potrebujejo za pravilno delovanje. Ima vlogo pri uravnavanju različnih biokemičnih reakcij v telesu. To vključuje delovanje živcev in mišic ter zdrav imunski sistem. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči težave pri prevodnosti živčnih impulzov, krčenju mišic in mišičnih krčih.

Lahko magnezij pomaga pri zdravljenju RLS?

Zgodnje raziskave kažejo, da lahko nekateri primeri sindroma nemirnih nog povzročijo pomanjkanje magnezija in da lahko dodatki magnezija zmanjšajo simptome RLS. Magnezij se včasih uporablja kot naravno ali alternativno zdravilo za RLS, še posebej, če se domneva, da pomanjkanje prispeva k stanju.

Raziskovalci menijo, da magnezij mišicam olajša sprostitev. Razlog za to so njegove sposobnosti zaviranja kalcija, ki pomagajo uravnavati živce in mišice, namesto da kalciju omogočimo živce. Če je magnezija malo, kalcij ne blokira in živci postanejo preaktivni in sprožijo krčenje mišic.

Ena od raziskav je pokazala, da je magnezij izboljšal nespečnost, ki jo povzroča RLS. Starejša študija je pokazala, da je zdravljenje z magnezijem olajšalo kot alternativno zdravljenje za bolnike z blagim ali zmernim RLS.

Pridobivanje več magnezija je izredno učinkovito zdravljenje RLS, kadar pomanjkanje magnezija prispeva k stanju.

Neželeni učinki magnezija

Najpogostejši neželeni učinek magnezija je želodčna motnja. Drugi pogosti neželeni učinki so:

• slabost
• bruhanje
• driska
• krči v trebuhu

Te neželene učinke je mogoče zmanjšati z zmanjšanjem odmerka magnezija.

Hudi neželeni učinki

Visoki odmerki magnezija niso varni in lahko povzročijo nevarne stranske učinke. Neželeni učinki kopičenja magnezija v telesu vključujejo:

• nizek krvni tlak
• zmeda
• nepravilen srčni utrip
• zmanjšana stopnja dihanja

V hudih primerih lahko pride do kome ali smrti.

Oblike in odmerki

Magnezij je na voljo v več različnih oblikah in odmerkih. Magnezijev oksid je najpogosteje na voljo v peroralnih dopolnilih. Za mladostnike in odrasle moške in ženske se dnevni odmerki 270-350 mg štejejo za varne. Pogovorite se z zdravnikom o pravilnem odmerjanju za vas.

Magnezijev sulfat lahko dajemo preko IV, čeprav bi verjetno namesto njega uporabili peroralno dopolnilo za zdravljenje RLS.

Živila z magnezijem

V prehrano lahko dodate več živil, bogatih z magnezijem. Živila, bogata z magnezijem, vključujejo:

• temna zelena, kot so blitva, špinača in ohrovt
• oreški in semena, vključno z bučnimi in bučnimi semeni
• ribe kot skuša in tuna
• fižol in leča
• avokado
• banane
• mleka z nizko vsebnostjo maščob in nemastnih mlečnih izdelkov, vključno z jogurtom

Potencialna tveganja

Magnezij velja za varnega za večino ljudi. To še posebej velja za peroralna dopolnila in magnezij, ki jih dobimo s hrano.

Če imate kakršne koli motnje krvavitve, magnezija ne smete jemati brez posvetovanja z zdravnikom. Magnezij lahko upočasni strjevanje krvi in ​​poveča tveganje za krvavitev. Prav tako ne smete jemati magnezija, če imate kakršne koli ledvične motnje, vključno z odpovedjo ledvic.

Magnezij, ki se daje prek IV, morda ni varen za ženske, ki so noseče ali dojijo.

Magnezij lahko deluje z nekaterimi zdravili, vključno z:

• aminoglikozidni, kinolonski in tetraciklinski antibiotiki
• zaviralci kalcijevih kanalov
• mišični relaksanti
• vodne tablete
• bisfosfonati

Nadomestna pravna sredstva za RLS

Poleg magnezija lahko več naravnih in alternativnih načinov zdravljenja nudi lajšanje sindroma nemirnih nog. Ti načini zdravljenja vključujejo:

• sedenje v topli kopeli, ki lahko sprosti mišice
• pridobivanje masaž
• redno telovadite zmerno, kar lahko zmanjša simptome RLS
• izogibanje kofeinu, ki lahko vznemirja RLS in zmanjšuje magnezij v telesu
• z uporabo sprostitvenih tehnik kot je meditacija za zmanjšanje stresa, ki lahko poslabša RLS
• vzpostavitev redne rutine spanja

Tradicionalni tretmaji RLS

Za RLS so na voljo tradicionalna zdravljenja, vključno z zdravili, ki jih lahko jemljete. Ta zdravila vključujejo:

• zdravila, ki povečajo dopamin v možganih, kar lahko zmanjša gibanje v nogah
• opioidi
• mišični relaksanti
• zdravila za spanje, ki lahko zmanjšajo nespečnost, ki jo povzroča RLS

Nekatera zdravila za RLS lahko postanejo zasvojenost, na primer opioidi ali nekatera zdravila za spanje. Lahko razvijete odpornost do drugih, kot zdravila, ki povečajo dopamin v možganih.

Odvzem

Obstajajo močni dokazi, da pomanjkanje magnezija lahko prispeva k RLS. Jemanje dnevnega dodatka magnezija lahko pomaga zmanjšati simptome in izboljša kakovost spanja.

Če magnezij sam ne odpravi vaših simptomov, se posvetujte z zdravnikom in se pogovorite o alternativnih zdravilih in zdravilih, ki bi vam lahko koristila.