Lizzo je gostil množično meditacijo "za tiste, ki se borijo" sredi pandemije koronavirusa

Vsebina

• Pregled za

Ker izbruh koronavirusa COVID-19 prevladuje v krogu novic, je razumljivo, če se počutite zaskrbljeni ali osamljeni zaradi stvari, kot je »socialna distanca«, in delate od doma.

V prizadevanju, da bi ljudi v tem nemirnem času združila, je Lizzo na svoji Instagram strani gostila 30-minutno meditacijo v živo.

Pevec "Cuz I Love You", ki je sedel pred posteljo s kristali, je meditacijo odprl z igranjem čudovite, pomirjujoče melodije na flavti (Sasha Flute, kot je znana).

Ko je končala z igranjem, se je Lizzo pogovarjala o "nemoči", ki jo čutijo, in mnogi drugi, ko se pandemija koronavirusa nadaljuje. "Veliko si želim pomagati," je dejala. "Toda ena od stvari, na katere sem pomislil, je, da obstaja bolezen, potem pa še strah pred boleznijo. In mislim, da lahko strah širi toliko sovraštva [in] negativne energije."

Lizzo ni edini, ki ga skrbi strah, ki se širi hitreje kot sam koronavirus, BTW. "Kot zdravnik za duševno zdravje sem zaskrbljen zaradi histerije, ki jo povzroča ta virus," je pred tem povedala Prairie Conlon, L.M.H.P., klinična direktorica CertaPet. Oblika. "Tisti, ki se v preteklosti niso borili s simptomi duševnega zdravja, poročajo o napadih panike, kar je lahko neverjetno zastrašujoče doživetje, zato se velikokrat znajdejo na obisku na urgenci." (Tukaj je nekaj opozorilnih znakov napadov panike – in kako ravnati, če jih doživite.)

Če doživljate del tega strahu, niste sami – in to je Lizzina bistvo. Njen cilj pri gostovanju množične meditacije je bil "opolnomočiti" vsakogar, ki se morda spopada z negotovostjo razmer s koronavirusom, je nadaljevala. "Želela sem vam sporočiti, da imamo moč odpraviti strah," je dejala. "Imamo moč - vsaj na svoj način - zmanjšati strah, ki se povečuje. To je zelo resna pandemija; to je zelo resna stvar, ki jo doživljamo vsi skupaj. In mislim, da dobra ali tragična stvar, edino, kar bomo vedno imeli, je skupnost. " (Povezano: Kako se pripraviti na koronavirus in grožnjo izbruha)

Lizzo je nato delila meditativno mantro, da je v času tesnobe naglas izgovorila, pomisli pri sebi, zapiši – ne glede na to, kar je tvoja marmelada: »Strah ne obstaja v mojem telesu. Strah ne obstaja v mojem domu. Ljubezen obstaja v mojem telesu. Ljubezen obstaja v mojem domu. Nasprotje strahu je ljubezen, zato bomo vzeli ves ta strah in ga prenesli v ljubezen. " Spodbujala je tudi ljudi, da mislijo, da je strah "odstranljiv", kot je jakna ali lasulja ("Veste, da ljubim lasuljo," se je pošalila).

"Ta razdalja, ki je med nami fizično zagozdena - ne moremo dopustiti, da se nas čustveno, duhovno, energijsko loči," je nadaljevala pevka. "Čutim te, segam k tebi. Ljubim te."

Morda je meditacija le nekaj, kar ste že slišali za ad nauseam (kdo je še ni?), Vendar nikoli niste poskusili, preden ste se uvrstili na Lizzovo Instagram Live. Če je tako, potem je to naslednje: kot je pokazala Lizzo, meditacija ne pomeni le sedenja na blazini z zaprtimi očmi 30 minut.

"Meditacija je oblika čuječnosti, vendar gre pri slednjem bolj za spuščanje v miselnost, kot pa za izrezovanje časa v mir in sedenje na določen način," je klinični psiholog Mitch Abblett, dr. prej povedano Oblika. Prevod: Delanje stvari, kot je igranje inštrumenta (ali poslušanje glasbe, če slučajno nimate svoje Sasha flavte), telovadba, vodenje dnevnika ali celo samo preživljanje časa zunaj, so lahko pozorne, meditativne dejavnosti, ki vam prinesejo občutek miru v času nelagodja. "Bolj ko vadite čuječnost, bolj ste prisotni v vseh trenutkih življenja," je pojasnil Abblett. "To ne blokira stresnih dogodkov, vendar omogoča, da se napetost lažje premika skozi vas." (Preverite vse prednosti meditacije, o katerih bi morali vedeti.)

Lizzovo sporočilo enotnosti ob pandemiji koronavirusa je prišlo tudi domov.Zdaj je morda za mnoge čas manj osebnih interakcij, vendar to ne pomeni nujno skupaj izolacija. "Sodobna tehnologija nam na srečo omogoča, da s prijatelji in družino FaceTime ostanemo v stiku, s čimer pomagamo zmanjšati občutek osamljenosti in socialne izolacije v tem času," dr. Barbara Nosal, LMFT, LADC, glavna klinična direktorica Akademija Newport je že povedala Oblika.

Pevčev opomnik je pomemben: Povezava je del človeške izkušnje. Kot so raziskovalci zapisali v pregledu študij iz leta 2017, ki preučujejo psihološki pomen družbene povezanosti: "Tako kot vsak dan potrebujemo vitamin C, potrebujemo tudi odmerek človeškega trenutka - pozitiven stik z drugimi ljudmi."

Lizzo je svojo meditacijo zaključila z zadnjim občutkom: "Bodite varni, bodite zdravi, bodite previdni, a ne bojte se. Skupaj bomo prebrodili to, ker vedno počnemo."

• Taraji P. Henson deli, kako ji je vadba pomagala pri soočanju z depresijo med pandemijo
• Alicia Silverstone pravi, da so ji dvakrat prepovedali aplikacijo za zmenke
• Astrologija Kourtney Kardashian in Travisa Barkerja kaže, da njuna ljubezen ni na lestvici
• Kate Beckinsale je pojasnila svoj skrivnostni obisk bolnišnice - in vključevala je gamaše

Pregled za