10 načinov zdravljenja nizkega krvnega sladkorja s pravo hrano

Zdravje in dobro počutje se vsakega od nas dotikata drugače. To je zgodba ene osebe.

Pretresen. Nejasna. Zaspan. Utrujena. Nizka. Strmoglavljenje.

Vse to so besede, ki sem jih odraščal kot sladkorni bolnik tipa 1, da opišem, kako sem se počutil, ko mi je bil krvni sladkor nizek.

Diagnozo so mi postavili, ko sem bil star 5 let. Torej, izšel sem nekaj zanimivih načinov, kako opisati, kako se počutim staršem in drugim odraslim v življenju. Spominjam se, ko sem nekoč v vrtcu opisovala, kako se počutim do učiteljice PE, in mislila je, da se samo trudim, da bi se izvlekla iz dejavnosti. Skoraj sem imel hipoglikemični napad, ker nisem imel dostopa do ustrezne pozornosti ali zdravljenja. (V svoj zagovor je bila nadomestna oseba in niso ji rekli, da imam sladkorno bolezen.)

Pa kaj je pravilno zdravljenje nizkega krvnega sladkorja? Če želite odgovoriti na to vprašanje, moramo najprej vedeti, kaj se šteje za nizek krvni sladkor ali hipoglikemijo. Ameriško diabetično združenje (ADA) hipoglikemijo opredeli kot kadar koli, da je vaš krvni sladkor nižji od običajnega. To je lahko pri vsaki osebi s sladkorno boleznijo drugače, običajno pa to pomeni krvni sladkor manjši od 70 mg / dL. Simptomi, na katere morate biti pozorni, so:

• utrujenost
• povečan apetit
• motno razmišljanje
• zamegljen vid
• nezmožnost koncentracije
• bleda polt obraza
• potenje

Svojim nediabetičnim prijateljem ga včasih opisujem kot skoraj "zunaj telesno" izkušnjo.

Ko začnete čutiti te simptome, je pomembno, da takoj preizkusite krvni sladkor in preverite, ali v resnici doživljate hipoglikemijo.

Nekateri od teh simptomov so značilni tudi za visoko raven sladkorja v krvi ali hiperglikemijo. Te simptome lahko občutite tudi kadar koli občutite padec krvnega sladkorja. Na primer: Če je vaš krvni sladkor visok, in jemljete inzulin, da ga znižate, boste morda občutili simptome, ki so pogosto povezani s hipoglikemijo, saj se vaš krvni sladkor znižuje, čeprav po definiciji ni nizek.

Ko ste potrdili, da je krvni sladkor nizek - ali nižji od običajnega - kako naj ga ravnate? V bistvu želite hitro delujoče ogljikove hidrate: preproste sladkorje z malo ali brez vlaknin. Prav tako se želite izogniti hrani z veliko maščobami. Maščobe, ki bodo po obroku pogosto stabilizirale krvni sladkor, lahko dejansko odložijo, kako hitro vaše telo absorbira potrebne preproste ogljikove hidrate. V primeru nizkega krvnega sladkorja je to nasproti tistega, kar želite.

Najpogosteje priporočljivo zdravljenje nizkega krvnega sladkorja so tablete z glukozo ali glukozni gel. In naj vam povem, da tablete z glukozo niso najbolj okusne stvari na svetu. Mislite, da je kredast, super sladek in ponarejen sadni okus vse zvit v eno… zveni privlačno, vem.

Čeprav so ti načini zdravljenja zelo učinkoviti, niso ravno tisti dietetiki, ki bi jih imenovali "hranljive". Ne razumite me narobe, prehrana ni naš glavni cilj pri zdravljenju nizkega krvnega sladkorja - hiter dvig krvnega sladkorja je glavni cilj. Kaj pa, če bi lahko pravilno zdravili nizek krvni sladkor in se ne bi morali zateči kredo v tablete, napolnjene s predelanim sladkorjem, barvili hrane in umetnimi aromami?

Ko govorimo tako iz poklicnih kot iz osebnih izkušenj, je tukaj 10 načinov za zdravljenje nizkega krvnega sladkorja resnično hrana:

Če je vaš krvni sladkor večji od 80 mg / dl, vendar čutite simptome hipoglikemije:

1. popolnoma naravno arašidovo maslo brez dodanega sladkorja (najraje imam to)

Če je krvni sladkor večji od 80 mg / dl, je verjetno, da imate te simptome zaradi hitro spreminjajočih se vrednosti krvnega sladkorja in ne potrebujete hitro delujočih ogljikovih hidratov. Arašidovo maslo (ali katero koli orehovo maslo) brez dodanega sladkorja je napolnjeno z beljakovinami in maščobo in lahko pomaga ublažiti te simptome, ne da bi več dvignili sladkor v krvi.

Če je vaš krvni sladkor 70-80 mg / dl:

2. arašidovo maslo in krekerji

V tem trenutku vaš krvni sladkor po definiciji še vedno ni tehnično nizek. Vendar je to morda nižje, kot vam ustreza. Vsaka oblika škroba - v tem primeru krekerji - bo pomagala postopoma dvigniti raven sladkorja v krvi le malo, maščoba in beljakovine v arašidovem maslu pa bodo vzdržale te ravni.

Če je vaš krvni sladkor 55-70 mg / dl:

3. rozine

4. medjuolski zmenki

5. jabolčna omaka

6. banane

7. grozdje

8. ananas

Vsa zgoraj navedena živila so sveže ali suho sadje, ki vsebuje večje količine naravno prisotnih sladkorjev kot drugo sadje. Medtem ko je v njih nekaj vlaknin, je količina minimalna, kar bo hitro in učinkovito dvignilo sladkor v krvi.

Če je vaš krvni sladkor manjši od 55 mg / dl:

9. 100% grozdni sok

10. medu ali javorjev sirup

Če se vam je krvni sladkor spustil pod 55 mg / dl, potrebujete hitre tekoče ogljikove hidrate. Ne sme biti prisotnih vlaknin, maščob ali beljakovin. Grozdni sok je eden največjih sokov, napolnjenih z ogljikovimi hidrati in je moja izbira zase in za stranke, ki doživljajo to resnost hipoglikemije.

Nekateri ljudje imajo težave z žvečenjem in požiranjem, ko sladkor v krvi doseže to raven, zato se želimo osredotočiti na koncentrirane vire ogljikovih hidratov, kot so sokovi z več ogljikovimi hidrati ali sladila, kot sta javorjev sirup in med.

Preden v načrt za hipoglikemijo vključite katerega koli od teh predlogov, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravnikom.

Mary Ellen Phipps je registrirana dietetična nutricionistkaPrehrana z mlekom in medom. Je tudi žena, mama, sladkorna bolezen tipa 1 in razvijalec receptov. Brskajte po njenem spletnem mestu glede okusnih receptov, ki so prijazni diabetesu in koristnih nasvetov o prehrani. Prizadeva si, da bi bila zdrava prehrana lahka, realna in kar je najpomembneje ... zabavna! Ima strokovno znanje o načrtovanju družinskih obrokov, korporativnem wellnessu, obvladovanju telesne teže odraslih, obvladovanju sladkorne bolezni pri odraslih in presnovnem sindromu. Dosezite do njeInstagram.