Ta čarobni GIF je lahko edino orodje za odpravljanje stresa, ki ga potrebujete

Vsebina

• Pregled za

GIF -i so čudovite stvari. Prinašajo nam trenutke iz naših najljubših televizijskih oddaj in filmov ter majhne posnetke internetnih živali, ki lahko v nekaj sekundah spremenijo vaše razpoloženje iz žalostnega v smešno. Ampak ko to rečemo to GIF lahko v samo nekaj trenutkih izbriše vašo tesnobo, ne govorimo o tistem Amy Schumer z ogromnim kozarcem vina ali Meghan McCarthy Družice prizor z vsemi mladički.

Govorimo o tem preprostem črno-belem geometrijskem GIF-u iz Tumblrja, ki je preprost, a očarljiv. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Očitno se je pojavil na Redditu (kot to počne večina internetnih draguljev), trpeči zaradi tesnobe pa so ga prisegli zaradi takojšnjega pomirjujočega učinka. Christina Hibbert, klinična psihologinja in avtorica 8 ključev do duševnega zdravja z vadbo, ki je govoril z Mreža matere narave.

Ko je vaše notranje stikalo "boj ali beg" aktivirano in je vaše telo v visoki pripravljenosti, vam lahko nekatere prakse počasnega dihanja pomagajo vrniti na osnovno raven vznemirjenja, pravi Patricia Gerbarg, MD, soavtorica knjige Zdravilna moč diha. Pravi tudi, da lahko počasno dihanje aktivira ravnovesni parasimpatični živčni sistem (ki upočasni srčni utrip, obnovi energijo, zmanjša vnetje in pošlje sporočilo telesu in možganom, da se lahko sprosti). Torej nadaljujte in nekaj sekund dihajte z oblikami in začutite, kako se vaše telo odziva na neverjeten način. (Potem poskusite te druge 3 dihalne tehnike za obvladovanje tesnobe, stresa in nizke energije.)

Anksioznost je pogostejša, kot se morda zavedate-Nacionalni inštitut za duševno zdravje poroča, da skoraj tretjina Američanov v nekem trenutku svojega življenja trpi zaradi tesnobe. (Oglejte si, kako je ta ženska uporabila družbena omrežja, da bi osvetlila, kako pogosti so tudi napadi panike.) Toda tudi če nimate diagnoze anksioznosti, obdržati ta GIF pri roki za malo pomoči v stresnem trenutku ni tako slaba ideja. (In tudi teh osem drugih strategij za hitro pomiritev ni.)

In v primeru, da te oblike preprosto niso storile namesto vas, bomo to pustili tukaj.

Pregled za