Kako narediti masažo glavobola

Vsebina

• 1. Na templjih izvajajte krožne gibe
• 2. Izvajajte krožne gibe na zadnji strani vratu
• 3. Masirajte vrh glave
• Hrana za lajšanje glavobola

Dobra masaža glavobola je sestavljena iz rahlega pritiskanja s krožnimi gibi na nekatere strateške točke glave, kot so templji, zatilje in vrh glave.

Za začetek si morate razrahljati lase in globoko, počasi dihati približno 2 minuti in se poskušati malo sprostiti. Nato morate narediti naslednjo masažo po treh korakih:

1. Na templjih izvajajte krožne gibe

Najmanj 1 minuto masirajte templje, ki so stranski del čela, z dlani ali konicami prstov v krogih.

2. Izvajajte krožne gibe na zadnji strani vratu

Če želite masirati zadnji del vratu, s konicami prstov pritiskajte vsaj 2 minuti.

3. Masirajte vrh glave

Vrh glave je treba s konicami prstov masirati s krožnimi gibi, ki bodo približno 3 minute postajali vedno počasnejši. Na koncu za zaključek masaže 2 do 3 minute nežno potegnite korenine las.

Ti koraki pomagajo sprostiti veliko napetosti in so odličen način za odpravo glavobola, seveda ne da bi se morali zatekati k jemanju zdravil.

Oglejte si video s postopno masažo:

Da bi dosegli boljše rezultate, je priporočljivo, da to masažo izvaja nekdo drug, vendar pa lahko tudi samo-masaža v nekaj minutah naravno reši glavobol. Za dopolnitev tega postopka lahko med masažo ostanete sedeči in položite noge v skledo s toplo vodo z grobo soljo.

Hrana za lajšanje glavobola

Za lajšanje glavobola jejte hrano, bogato z magnezijem, in pijte veliko vode. Vroč koromačev čaj z ingverjem pomaga tudi pri preprečevanju glavobola. Poleg tega se je treba izogibati na primer kavi, sirom, pripravljeni hrani in klobasam.

Oglejte si več nasvetov o hrani, ki lahko dopolnijo masažo:

Oglejte si druge načine za dopolnitev te masaže na:

• 5 korakov za lajšanje glavobola brez zdravil
• Domače zdravljenje glavobola