Kakšna je povezava med samozadovoljevanjem in testosteronom?

Vsebina

• Kaj pravi raziskava?
• Bo samozadovoljevanje vplivalo na mojo izgradnjo mišic?
• Kateri so znaki nizkega testosterona?
• Kakšne so koristi in tveganja samozadovoljevanja?
• Odvoz

Masturbacija je naraven način, da ob raziskovanju telesa začutite užitek - morda pa se sprašujete, ali lahko vpliva na raven testosterona.

Kratek odgovor na to vprašanje? Ne. Masturbacija in ejakulacija nimata dolgoročnih ali negativnih učinkov na raven testosterona, znano tudi kot raven T.

A daljši odgovor ni čisto tako preprost. Masturbacija, bodisi samostojna bodisi s partnerjem, ima lahko različne učinke na ravni T, čeprav so te večinoma kratkoročne.

Kaj pravi raziskava?

Testosteron je povezan z vašim spolnim nagonom, znanim kot vaš libido. To velja ne glede na to, ali ste moški ali ženska. Znano pa je, da bolj neposredno vpliva na moški spolni nagon.

Raven T se med samozadovoljevanjem in seksom naravno dvigne, nato pa se po orgazmu spet spusti na običajno raven.

Po majhni študiji iz leta 1972 ejakulacija iz samozadovoljevanja nima opaznih neposrednih učinkov na serumske ravni T. To pomeni, da se ravni T ne znižujejo bolj, ko samozadovoljujete, v nasprotju z mnenji nekaterih ljudi.

Eden od 10 odraslih moških je ugotovil, da lahko 3 tedne vzdržanja samozadovoljevanja povzroči blago zvišanje ravni T.

Sliko zamegljujejo tudi nasprotujoče si študije o vplivu samozadovoljevanja na hormonske receptorje.

Študija iz leta 2007 na podganah je pokazala, da je pogosta samozadovoljevanje znižalo androgene receptorje v možganih. Androgeni receptorji pomagajo telesu pri uporabi testosterona. Medtem je drugi na podganah pokazal, da pogosta samozadovoljevanje poveča gostoto estrogenskih receptorjev.

Posledice teh ugotovitev na ljudi v resničnem svetu niso jasne.

Bo samozadovoljevanje vplivalo na mojo izgradnjo mišic?

Znano je, da testosteron pomaga pri gradnji mišic, saj jim pomaga pri sintezi beljakovin.

Ker samozadovoljevanje vpliva na raven testosterona le na kratkotrajne načine, vas ne bo ustavilo pri gradnji mišic, če boste sledili zdravemu načinu gradnje mišic.

Na voljo je malo ali nič kliničnih dokazov, ki bi pokazali, da vam lahko vzdržanje samozadovoljevanja ali spolne aktivnosti pred vadbo pomaga pri hitrejši gradnji mišic.

Kateri so znaki nizkega testosterona?

Znaki nizke ravni T vključujejo:

• zmanjšan ali pomanjkanje spolnega nagona
• imate težave z ohranjanjem ali vzdrževanjem erekcije ali erektilno disfunkcijo (ED)
• med ejakulacijo proizvede majhne količine semena
• izgubljate lase na lasišču, obrazu in telesu
• občutek pomanjkanja energije ali izčrpanosti
• izgubljanje mišične mase
• izguba kostne mase (osteoporoza)
• pridobivanje večjih količin telesne maščobe, vključno z maščobo v prsnem košu (ginekomastija)
• doživlja nepojasnjene spremembe razpoloženja

Nekatere od teh znakov pa lahko povzročijo izbire življenjskega sloga. Kajenje in pitje prekomerne količine alkohola lahko vpliva na vaše ravni T.

Nekatere zdravstvene razmere lahko vplivajo tudi na vaše ravni T, kot so:

• diabetes
• visok krvni pritisk
• bolezni ščitnice

Kakšne so koristi in tveganja samozadovoljevanja?

Masturbacija je varen način, da izkusite spolni užitek, ne glede na to, ali ste solo ali s partnerjem. Ima tudi številne druge dokazane prednosti, vključno z:

• lajšanje stresa
• zmanjšanje spolne napetosti
• izboljšanje razpoloženja
• pomaga pri sprostitvi ali zmanjšanju tesnobe
• vam pomaga pri bolj zadovoljnem spanju
• vam pomaga izvedeti več o svojih spolnih željah
• izboljšanje svojega spolnega življenja
• lajšanje krčev

Masturbacija nima negativnih učinkov na vaše spolne sposobnosti ali druge dele telesa glede na ravni T.

Samo masturbacija ne povzroči izpadanja las, edemov ali aken na obrazu in hrbtu. Ti učinki so bolj kot na ravni T bolj povezani z izbiro življenjskega sloga, higieno in osebnimi odnosi.

Vendar pa lahko samozadovoljevanje povzroči psihološke učinke, ki vplivajo na vaše ravni T.

Nekateri se na primer počutijo krive, ko samozadovoljujejo zaradi socialnih ali medosebnih pritiskov. To je še posebej pogosto, ko jim rečejo, da je samozadovoljevanje nemoralno ali enakovredno nezvestobi.

Ta krivda lahko skupaj s težavami v odnosih povzroči tesnobo in depresijo. To pa lahko vpliva na vaše ravni T, kar lahko povzroči ED ali znižanje spolnega nagona.

Lahko se tudi počutite neprijetno pri samozadovoljevanju, še posebej, če samozadovoljujete pogosteje, kot če se s partnerjem spolno ukvarjate. To lahko povzroči težave v vašem odnosu in te težave lahko vplivajo na raven T, če povzročijo depresijo ali tesnobo.

Odkrito komunicirajte s partnerjem, tako da se oba strinjata glede vloge samozadovoljevanja v vašem odnosu. Razmislite o iskanju individualne terapije ali terapije za pare, da bi natančno ugotovili učinke samozadovoljevanja na vaš odnos.

V nekaterih primerih lahko pogovor o samozadovoljevanju s partnerjem pomaga razviti zdrave spolne navade. To vam lahko pomaga ohranjati zdravo raven testosterona skozi spolno zadovoljiv odnos s svojim partnerjem.

Odvoz

Samo masturbacija nima velikega vpliva na vaše ravni T.

Spremembe hormonov, povezane z samozadovoljevanjem, lahko povzročijo nekaj kratkoročnih učinkov, vendar ejakulacija, ki jo povzroči samozadovoljevanje, ne bo dolgoročno vplivala na vaše spolno zdravje ali splošno počutje.

Osebna in čustvena vprašanja pa lahko vplivajo na ravni T. Če opazite znake nizkega testosterona, hkrati pa imate tudi težave v partnerskem odnosu, razmislite o terapiji zase ali zase in za svojega partnerja.

Odkrito komuniciranje o svojem osebnem ali spolnem življenju vam lahko pomaga rešiti težave, ki bi lahko povzročile padec ravni T.