Najboljše vaje za odpravo trebuha

Najboljše vaje za odpravo trebuha so tiste, ki delujejo na celo telo, porabijo veliko kalorij in hkrati krepijo več mišic. To je zato, ker te vaje povečujejo mišice in zvišujejo bazalni metabolizem, zaradi česar posameznik porabi več maščobe tudi med spanjem.

Nekaj ​​dobrih primerov vaj za izgorevanje maščob v trebuhu je:

• Plavanje: Eden najbolj popolnih športov, ki deluje na vse mišice. Ura plavanja pokuri približno 700 kalorij.
• Tek: Če želite dobro teči, morate imeti krčene trebušne mišice in hrbet pokonci. Ura teka pokuri približno 900 kalorij.
• Olimpijska gimnastika: Pri tej vrsti vadbe se težišče preizkusi tako, da se od trebušne regije zahteva veliko. Ura gimnastike pokuri približno 900 kalorij.
• Nogomet: Kljub veliko delanju nog, saj morate teči, ta vaja pokuri veliko maščobe. Ura igre porabi približno 700 kalorij.

Tečaji bodybuildinga, lokalizirane gimnastike in pilatesa so odlični tudi za raven trebuh brez neželenih maščob. Za doseganje optimalnih rezultatov pa je pomembno, da vadite vsaj 3-krat na teden in se držite diete z malo maščob, ogljikovih hidratov in sladkorja.

Fizični trener bo lahko predpisal vrsto prilagojenih vaj ob upoštevanju njegovih omejitev.

Če želite vedeti, koliko kalorij vaše telo porabi za določene vaje, spodaj vnesite svoje podatke:

V naslednjem videoposnetku si oglejte, kako se dobro prehranjevati, da kurite maščobe in gradite mišice:

Če želite izgubiti trebuh, glejte tudi:

• Aerobne vaje so najboljše za izgubo trebuha

• 3 Pilates vaje za izgubo trebuha