So glavoboli simptom menopavze?

Vsebina

• Ali obstaja povezava?
• Razumevanje menopavze
• Kako lahko menopavza vpliva na vaše glavobole?
• Ali to pomeni, da lahko hormonska terapija vpliva na vaše glavobole?
• Kako preprečiti ali ublažiti bolečino v glavobolu
• Sprememba prehrane
• Vaja
• Akupunktura
• Vedenjska terapija
• Dopolnila
• Kaj lahko zdaj storite

Ali obstaja povezava?

Glavoboli so lahko nenavadne. Kar sproži bolečino ene osebe, lahko pozdravi nekoga drugega. Na primer, čokolada in kofein imata lahko različne učinke, odvisno od osebe. Enako velja za vaše hormone.

Mnoge ženske, ki doživljajo hormonske glavobole, najdejo olajšanje med menopavzo. Druge ženske lahko opazijo bolečine v glavobolu, ko dosežejo to fazo svojega življenja. Tukaj bomo razpravljali o povezavi med glavoboli in menopavzo ter vam ponudili nasvete, s katerimi boste izboljšali kakovost življenja.

Razumevanje menopavze

Menopavza je uradni konec plodnosti ženske. To je popolnoma naraven proces, ki se običajno zgodi med 45. in 55. letom. Če ste zamudili leto dni (brez drugega očitnega vzroka), boste prešli v menopavzo.

Čas, ki vodi do menopavze, imenujemo perimenopavza. To bi lahko trajalo mesece ali celo leta. Perimenopavza je povezana s številnimi različnimi simptomi. To vključuje:

• vaginalna suhost
• vročinski oblivi
• nočno potenje
• spremembe razpoloženja
• redčenje las
• povečanje telesne mase

Do dneva, ko se menstruacija povsem ustavi, je možno, čeprav ni verjetno, popolnoma običajnega menstrualnega cikla. Bolj pogosto boste doživeli normalno obdobje nekaj mesecev, obdobje pa boste preskočili v drugih mesecih. To je posledica hormonskih nihanj v telesu.

Ko se približujete menopavzi, se raven estrogena na splošno zniža, čeprav se to lahko zgodi nepravilno. Tudi vaše telo bo proizvajalo manj progesterona in testosterona kot prejšnja leta. Ta hormonska nihanja lahko vplivajo na vaše glavobole.

Kako lahko menopavza vpliva na vaše glavobole?

Menopavza lahko vpliva na vaše glavobole na več načinov. Učinki so lahko pri vsaki ženski različni, zato morda ne boste doživeli enakih sprememb kot nekdo drug.

Če so vaši glavoboli hormonske narave, boste po menopavzi morda našli olajšanje. To lahko pomeni, da imate manj glavobolov ali manj močnih glavobolov. To je zato, ker raven hormonov ostane nizka, z majhnim nihanjem, potem ko se menstruacija za vedno ustavi.

Po drugi strani imajo nekatere ženske pogostejše ali hujše glavobole med perimenopavzo. Možno je celo, da ženske, ki nikoli niso imele težav s hormonskimi glavoboli, v tem času začnejo imeti glavobole.

Ženske, ki doživljajo migrene, pogosto poročajo, da se njihovi glavoboli med perimenopavzo bistveno poslabšajo, pravi Mark W. Green, M.D., direktor Centra za glavobol in bolečino na medicinski šoli Icahn na Mount Sinai. "To še posebej velja za ženske, ki so se pred tem poslabšale glavobole v obdobjih in ovulaciji."

Migrene so podvrsta glavobola. Po navadi so najbolj izčrpavajoče. Zanje je značilna utripajoča bolečina na eni strani glave ter občutljivost na svetlobo ali zvok.

Umik estrogena je pogost sprožilec. To je razlog, da se glavoboli lahko poslabšajo okoli menstruacije, pravi Green. Isti hormon - ali pomanjkanje le-tega -, ki nekaterim ženskam olajša migrene po menopavzi, lahko povzroči več glavobolov v mesecih, ki so ga povzročili.

Zato je raven hormonov, kot sta estrogen in progesteron, med perimenopavzo upadala. Ta upad ni vedno dosleden, zato imajo ženske, ki se soočajo z mesečnim menstrualnim ciklom, več glavobolov med perimenopavzo. V tem času je pogosto tudi močnejši glavobol.

Ali to pomeni, da lahko hormonska terapija vpliva na vaše glavobole?

Zdravnik vam lahko predpiše neko obliko hormonske nadomestne terapije (HRT) za zdravljenje vročinskih utripov ali drugih simptomov, povezanih z menopavzo. Kako to zdravljenje vpliva na vaše glavobole, bo edinstveno za vas. Lahko pomaga vašim migrenam ali pa jih še poslabša.

Če opazite poslabšanje glavobola in ste na HRT, obvestite svojega zdravnika. Morda bodo namesto tega preizkusili obliž kože estrogena. Estrogeni obliži so manj verjetni kot druge oblike HRT, da sprožijo glavobole. Zdravnik vam lahko predlaga tudi druge možnosti zdravljenja.

Kako preprečiti ali ublažiti bolečino v glavobolu

Številna zdravila lahko pomagajo zdraviti ali celo preprečiti migrene. Nekatere so na voljo prek šaltera. Za druge je potreben recept zdravnika.

Spremembe prehrane in življenjskega sloga lahko prav tako pomagajo zmanjšati število glavobolov, ki jih imate, ali ublažiti simptome.

Sprememba prehrane

To, kar jeste, lahko ima velik vpliv na vaše glavobole. Upoštevajte, da tisto, kar sproži vaše glavobole, ne bo enako za nekoga drugega. Zaradi tega boste morda želeli voditi dnevnik hrane, da ugotovite, kaj lahko povzročajo vaši glavoboli.

Ko vas boli glavobol, zapišite, kaj ste pojedli v urah pred tem. Sčasoma vam to lahko pomaga najti prehranske vzorce. Če se pojavi vzorec, poskusite omejiti to postavko. Od tam lahko ugotovite, ali lahko izločanje tega iz prehrane vpliva na vaše glavobole.

Skupni prehranski sprožilci vključujejo:

• alkohol, predvsem rdeče vino
• starani siri, kot je parmezan
• kofein
• čokolada
• mlečni izdelki

Vaja

Redna telesna aktivnost lahko pomaga tudi pri preprečevanju glavobolov. Prizadevajte si za 30 minut vadbe tri do štirikrat vsak teden. Spin ali plavalni tečaji so dve odlični izbiri. Tudi sprehod zunaj je enostaven in dostopen.

Pomembno je, da se pri svojih ciljih aktivnosti lotite počasi. Telo naj se postopoma segreva. Skok v visoko intenzivno vadbo takoj lahko dejansko sproži glavobol.

Akupunktura

To je oblika alternativne medicine, ki s tankimi iglami stimulira energijske poti telesa. Akupunktura izhaja iz tradicionalne kitajske medicine in se uporablja za zdravljenje različnih vrst bolečine. Pogledi na njegovo učinkovitost so mešani, vendar boste morda ugotovili, da vam pomaga.

Vedenjska terapija

Biofeedback in sprostitvene terapije so dve vrsti vedenjskih terapij, ki pomagata nekaterim pri reševanju močnih glavobolov. Te uporabljajo različne tehnike za nadzor nad tem, kako se vaše telo fizično odziva na stres, mišično napetost in celo bolečino.

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je nekoliko drugačna. CBT te nauči tehnike za lajšanje stresa in tudi, kako se bolje spoprijeti s stresorji ali bolečino. Pogosto priporočajo, da za najboljše rezultate združite CBT z biofeedback ali sprostitveno terapijo.

Dopolnila

Nekateri prehranski dodatki so pokazali nekaj uspeha pri omejevanju pogostosti glavobola. Vitamin B-2, olje in magnezij so morda najboljše za preprečevanje glavobola. Vitamina D in Koencim Q10 lahko koristna. Preden jih dodate v svoj režim, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ne tvegate.

Kaj lahko zdaj storite

Čeprav to ni zagotovljeno, lahko menopavza mnogim ženskam olajša glavobole, ko se hormonski rolerji uradno ustavijo. Do takrat bi morali sodelovati z zdravnikom, da bi našli najboljšo kombinacijo zdravil ali spremembe življenjskega sloga za vas.

Če opazite, da se vaši glavoboli poslabšajo ali motijo ​​vašo kakovost življenja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko izključijo vse druge vzroke in po potrebi prilagodijo načrt zdravljenja.