Duševno zdravje

Vsebina

• Povzetek
• Kaj je duševno zdravje?
• Kaj so duševne motnje?
• Zakaj je duševno zdravje pomembno?
• Kaj lahko vpliva na moje duševno zdravje?
• Se lahko moje duševno zdravje sčasoma spremeni?
• Kateri so znaki, da imam težave z duševnim zdravjem?
• Kaj naj storim, če mislim, da imam težave z duševnim zdravjem?

Povzetek

Kaj je duševno zdravje?

Duševno zdravje vključuje naše čustveno, psihološko in socialno počutje. Vpliva na to, kako razmišljamo, čutimo in delujemo, ko se spopadamo z življenjem. Pomaga tudi pri določanju, kako obvladujemo stres, se povezujemo z drugimi in sprejemamo odločitve. Duševno zdravje je pomembno v vseh življenjskih obdobjih, od otroštva in mladosti do zrelosti in staranja.

Kaj so duševne motnje?

Duševne motnje so resne bolezni, ki lahko vplivajo na vaše razmišljanje, razpoloženje in vedenje. Lahko so občasne ali dolgotrajne. Vplivajo lahko na vašo sposobnost navezovanja stikov z drugimi in vsakodnevnega delovanja. Duševne motnje so pogoste; več kot polovici vseh Američanov bo nekoč v življenju postavljena diagnoza. Vendar obstajajo zdravljenja. Ljudje z duševnimi motnjami se lahko izboljšajo in mnogi med njimi si popolnoma opomorejo.

Zakaj je duševno zdravje pomembno?

Duševno zdravje je pomembno, ker vam lahko pomaga

• Spopadite se s stresi življenja
• Bodite telesno zdravi
• Imejte dobre odnose
• Pomembno prispevajte k svoji skupnosti
• Delajte produktivno
• Uresničite svoj polni potencial

Pomembno je tudi vaše duševno zdravje, ker lahko vpliva na vaše fizično zdravje. Na primer, duševne motnje lahko povečajo tveganje za težave s telesnim zdravjem, kot so kap, diabetes tipa 2 in bolezni srca.

Kaj lahko vpliva na moje duševno zdravje?

Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki lahko vplivajo na vaše duševno zdravje, tudi

• Biološki dejavniki, kot so geni ali možganska kemija
• Življenjske izkušnje, kot so travme ali zlorabe
• Družinska anamneza duševnih težav
• Vaš življenjski slog, kot so prehrana, telesna aktivnost in uporaba snovi

Na svoje duševno zdravje lahko vplivate tudi tako, da ga izboljšate, na primer meditirate, uporabljate sprostitvene tehnike in vadite hvaležnost.

Se lahko moje duševno zdravje sčasoma spremeni?

Sčasoma se vaše duševno zdravje lahko spremeni. Na primer, morda se soočate s težko situacijo, na primer s poskušanjem obvladovanja kronične bolezni, skrbjo za bolnega sorodnika ali z denarnimi težavami. Situacija vas lahko izčrpa in premaga vašo sposobnost spopadanja z njo. To lahko poslabša vaše duševno zdravje. Po drugi strani pa vam zdravljenje lahko izboljša duševno zdravje.

Kateri so znaki, da imam težave z duševnim zdravjem?

Ko gre za vaša čustva, je težko vedeti, kaj je normalno in kaj ne. Obstajajo opozorilni znaki, da imate morda tudi težave z duševnim zdravjem

• Sprememba prehranjevalnih ali spalnih navad
• Umik od ljudi in dejavnosti, v katerih uživate
• Imeti malo ali nič energije
• Občutek otrplosti ali kot da nič ni pomembno
• Ob nepojasnjenih bolečinah
• Občutek nemoči ali brezupa
• Kajenje, pitje ali uživanje mamil bolj kot običajno
• Občutek nenavadno zmeden, pozabljiv, jezen, razburjen, zaskrbljen ali prestrašen
• Imate hude spremembe razpoloženja, ki povzročajo težave v vaših odnosih
• Imeti misli in spomine, ki jih ne morete izpustiti iz glave
• Slišati glasove ali verjeti stvarem, ki niso resnične
• Razmišljate, da bi škodovali sebi ali drugim
• Ne morete opravljati vsakodnevnih nalog, kot je skrb za otroke ali pot v službo ali šolo

Kaj naj storim, če mislim, da imam težave z duševnim zdravjem?

Če menite, da imate težave z duševnim zdravjem, poiščite pomoč. Pogovorna terapija in / ali zdravila lahko zdravijo duševne motnje. Če ne veste, kje začeti, se obrnite na svojega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe.

• Novi program NBPA se osredotoča na duševno zdravje
• Doseči velike višine z anksioznostjo in depresijo: Kako zvezdnik NBA Kevin Love normalizira pogovor okoli duševnega zdravja moških