Zavedanje vam morda daje lažne spomine

Vsebina

• Pregled za

Meditacija čuječnosti ima trenutno velik trenutek-in z dobrim razlogom. Sedeča meditacija, za katero so značilni občutki in misli brez presoje, ima nešteto močnih prednosti, ki presegajo le občutek zena, na primer pomaga vam jesti bolj zdravo, težje trenirati in močnejše spati le z nekaj minutami na dan. Toda nova študija, objavljena leta Psihološka znanost, kaže, da bi vas vse te koristi za izločanje stresa lahko stale na enem področju: spominu.

Raziskovalci na kalifornijski univerzi v San Diegu so izvedli vrsto eksperimentov, v katerih so eni skupini udeležencev naročili, naj se 15 minut osredotočijo na svoje dihanje brez presoje (pogoj meditacije čuječnosti), medtem ko naj bi druga skupina preprosto pustila svoje misli bedati med isti časovni okvir.

Raziskovalci so nato preizkusili sposobnost obeh skupin, da si zapomnijo besede s seznama, ki so jih slišali pred ali po vaji meditacije. V vseh poskusih je bila skupina za pozornost bolj verjetno izkusila tisto, kar znanstveniki imenujejo "lažni odpoklic", kjer so si "zapomnili" besede, ki jih nikoli niso slišali - zanimiva posledica bivanja v trenutku. (In ugotovite, kako tehnologija vpliva na vaš pomnilnik.)

Torej, kakšno pozornost ima zveza z našo sposobnostjo, da si zapomnimo stvari? Ugotovitve kažejo, da lahko dejanje, ko ostanemo popolnoma prisotni, vpliva na sposobnost našega uma, da ustvari spomine. To se zdi kontra intuitivno, saj je pri pozornosti pozorno pozornost na to, kar doživljate, vendar gre bolj za to, kako naši možgani beležijo spomine.

Običajno, ko si nekaj zamislite (pa naj bo to beseda ali celoten scenarij), vaši možgani to označijo kot izkušnjo, ki je bila notranje ustvarjena in dejansko ni resnična, pravi Brent Wilson, doktorand psihologije in glavni avtor študije. Torej, tako kot udeleženci v poskusu, boste verjetno slišali besedo "čevelj" samodejno, ker sta v naših mislih povezana. Običajno so naši možgani sposobni označiti besedo "čevelj" kot nekaj, kar smo ustvarili sami, v nasprotju z nečim, kar smo dejansko slišali. Toda po Wilsonovih besedah, ko prakticiramo meditacijo pozornosti, se ta sled iz naših možganov zmanjša.

Brez tega zapisa, ki določene izkušnje označuje kot zamišljene, so spomini na vaše misli in sanje bolj podobni spominu na dejanske izkušnje, naši možgani pa se težje odločajo, ali se je to res zgodilo ali ne, pojasnjuje. Noro! (Odpravite se s temi 5 triki, da takoj izboljšate spomin.)

Zaključek: Če se vam zdi "om", bodite pozorni na svojo dovzetnost za pojav lažnega spomina.

Pregled za