Lunino mleko je trend, ki vam bo pomagal zaspati

Vsebina

• Pregled za

Do zdaj vas verjetno ne zanimajo novosti in pijače izven tega sveta, ki se pojavljajo v vaših družabnih virih. Verjetno ste v vsakem odtenku mavrice videli okraske, okrašene z bleščicami, postrežene v avokadovih kožicah in s portreti na ravni Picasso v latte peni.

Najnovejši trendovski požirek pa vaše pozornosti ne bo pritegnil s svojim videzom, temveč z dobrobitjo dobrega počutja. Mesečevo mleko-topel napitek na osnovi mleka-vam pomaga zaspati. Pijača izvira iz dolgoletne ajurvedske tradicije pitja toplega mleka za spodbujanje spanja, vendar postaja vse bolj priljubljena. Pinterest je poročal o 700 -odstotnem povečanju iskanj luninega mleka od leta 2017. (Povezano: Ta zgodba za spanje za odrasle je najboljša rešitev za spanje, če sovražite meditacijo)

Najboljši del? Ni vam treba slediti določenemu receptu ali narediti karkoli norega, da bi pripravili lunino mleko; lahko precej kril. Če želite narediti lunino mleko, samo segrejete izbrano mleko in dodate dodatke za okus, zdravstvene koristi in – bodimo iskreni – potencial IG. Najdete lahko recepte za lunino mleko z vsem, od kurkume in užitnih cvetov do CBD olja.

Kako natančno vam mesečevo mleko pomaga zaspati? Verjetno gre bolj za ~udobnost~ vsega v primerjavi z naravnostjo znanosti. Vroče mleko je ena najpogosteje uporabljenih pijač za spodbujanje spanja, vendar je ena študija iz leta 2003 pokazala, da je toplo mleko pravzaprav zmanjša sposobnost triptofana (aminokisline, ki spodbuja spanje), da vstopi v možgane. Bolj verjetno je, da se zaradi psiholoških učinkov pitja lahko počutite utrujeni. Če pa običajno mleko zamenjate za sojino, vam bo to morda pomagalo spati. Sojino mleko vsebuje več magnezija kot mlečno mleko, vključitev dovolj magnezija v vašo prehrano pa lahko pomaga preprečiti nespečnost.

Izbira pravih dodatkov lahko poveča tudi faktor zzz vašega luninega mleka. Za preprost tonik za spanje vmešajte nekaj medu: lahko zmanjša proizvodnjo oreksina v možganih, nevrotransmiterja, ki je povezan z budnostjo. Drug pogost dodatek so adaptogeni. ICYDK, adaptogeni so razred zelišč in gob, za katere velja, da imajo velike koristi za zdravje. Njihove potencialne supermoči vključujejo zmanjševanje stresa, boj proti utrujenosti in vzdrževanje ravnovesja hormonov v telesu. Za lunino mleko lahko razmislite o dodajanju ashwagandhe, ki dokazano zmanjšuje stres, ali svete bazilike, ki je bila povezana s pomirjevalnim učinkom. (Glej: 9 adaptogenov, ki bi lahko naravno povečali vašo telesno zmogljivost)

Ko se odločite za svoje ojačevalce zdravja, je lunine mleko zelo enostavno odstraniti-in vi boste zasvojeni. Kdo ne bi vzel lepe, pomirjujoče pijače namesto štetja ovac?

Pregled za