13 Zdravstvene koristi moringe

Vsebina

• Možne koristi moringe
• 1. Povečajte dihalno sposobnost
• 2. Preprečite diabetes
• 3. Zaščitite srce
• 4. Uravnavajte krvni tlak
• 5. Pomoč pri hujšanju
• 6. Preprečevanje anemije in boj proti njej
• 7. Povečajte obrambno sposobnost telesa
• 8. Delujejo analgetično in protivnetno
• 9. Zaščitite in navlažite kožo
• 10. Izboljšajte prebavni sistem
• 11. Preprečite pojav raka
• 12. Izboljšajte zdravje vida
• 13. Zmanjšajte simptome menopavze
• Moringa lastnosti
• Moringa čaj
• Druge oblike potrošnje
• Neželeni učinki in kontraindikacije
• Prehranska sestava

Moringa, imenovana tudi drevo življenja ali bela pletenica, je zdravilna rastlina, ki ima med drugim veliko vitaminov in mineralov, kot so železo, karotenoidi, kvercetin, vitamin C, ki zagotavljajo večje antioksidativne in protivnetne učinke.

Zaradi tega so to rastlino uporabljali za zdravljenje nekaterih bolezni dihal, zmanjševanja tesnobe, hujšanja in celo nadzorovanja koncentracije glukoze v krvi pri diabetikih. Vendar je še vedno malo raziskav, ki dokazujejo vse njegove prednosti in opisujejo najnižje odmerke ter njihovo varnost za človeško uporabo.

Znanstveno ime moringe je Moringa oleifera in na splošno je najbolj uporabljen del list. Leta 2019 je Anvisa prepovedala prodajo izdelkov, ki vsebujejo to rastlino, ravno zato, ker meni, da je malo študij, ki dokazujejo učinkovite doze in varnost rastline za zdravje.

Možne koristi moringe

Po nekaterih znanstvenih študijah je moringa lahko učinkovita pri:

1. Povečajte dihalno sposobnost

Nekatere študije kažejo, da lahko ta rastlina lajša simptome kroničnih bolezni dihal, kot je astma, saj pomaga povečati koncentracijo hemoglobina in posledično kroženja kisika v krvi.

2. Preprečite diabetes

Moringa ima antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo uravnavati oksidativni stres v telesu, kar zmanjšuje raven sladkorja v krvi in ​​ščiti telesne celice.

3. Zaščitite srce

Ker je bogata z vlakninami, lahko ta rastlina pomaga zmanjšati absorpcijo holesterola v črevesju in tvoriti maščobne obloge v arterijah ter tako zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.

Poleg tega lahko moringa zaradi antioksidativnega učinka tudi prepreči ali zmanjša vnetje v telesu, kar prispeva k zdravju srca.

4. Uravnavajte krvni tlak

Zaradi prisotnosti tokoferolov, polifenolov in flavonoidov v svoji sestavi bi moringa lahko pomagala uravnavati krvni tlak, saj imajo te snovi vazodilatacijski učinek, ki pomaga sprostiti krvne žile in izboljšati krvni obtok.

5. Pomoč pri hujšanju

Moringa je rastlina, bogata z vlakninami in beljakovinami, ki pomagajo povečati občutek sitosti in posledično zmanjšajo količino zaužite hrane in kalorij ter olajšajo izgubo teže.

Poleg tega nekatere študije na živalih tudi kažejo, da lahko moringa pomaga zmanjšati količino maščobe, nakopičene v telesu.

6. Preprečevanje anemije in boj proti njej

Listi moringe vsebujejo veliko železa (105 mg na 100 g lista), kar bi lahko spodbudilo nastajanje rdečih krvnih celic in povečalo količino hemoglobina v krvi, kar pomaga pri zdravljenju slabokrvnosti, zlasti slabokrvnosti, ki jo povzroča pomanjkanje železa.

7. Povečajte obrambno sposobnost telesa

Moringa vsebuje v svoji sestavi vitamin C, polifenole in beta-karoten, ki so snovi, ki lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in povečati naravno obrambo telesa.

8. Delujejo analgetično in protivnetno

Zaradi prisotnosti izotiocianatov, kvercetina in klorogenske kisline, ki so snovi, ki pomagajo zmanjšati vnetni proces, bi lahko moringo uporabili za lajšanje simptomov vnetnih težav, na primer revme in celo vnetja prostate.

9. Zaščitite in navlažite kožo

Zaradi velike količine vitaminov B, C, E in A, ki jih ima, lahko moringa spodbuja tvorbo kolagena, poleg tega pa olajša zdravljenje kože in njeno hidracijo.

10. Izboljšajte prebavni sistem

Uživanje moringe lahko zaradi velike količine vlaken preprečuje in pomaga pri zdravljenju razjed na želodcu, poleg tega pa pomaga pri boju proti zaprtju.

Poleg tega, ker ima vazodilatacijski učinek, se lahko moringa uporablja tudi za zdravljenje hemoroidov s spodbujanjem krvnega obtoka.

11. Preprečite pojav raka

Zdi se, da nekatere študije kažejo, da moringa deluje proti raku, saj se zdi, da spodbuja uničevanje rakavih celic, zlasti v dojkah in črevesju.

12. Izboljšajte zdravje vida

Moringa je bogata z betakarotenom, ki je predhodnica vitamina A, ki je med drugimi funkcijami odgovoren za proizvodnjo vidnih pigmentov, ki pomagajo ohranjati zdrav vid.

13. Zmanjšajte simptome menopavze

Ker v tem obdobju pomaga nadzirati raven vnetja in oksidativnega stresa, lahko moringa pomaga pri ohranjanju koncentracije hormonov med menopavzo in zmanjša intenzivnost simptomov. Znati prepoznati simptome menopavze.

Moringa lastnosti

Možne lastnosti moringe vključujejo antioksidativne, protivnetne, analgetične, antidiabetične, vazodilatatorne, antiholinergične, protirevmatične, antihipertenzivne, protimikrobne, hepatoprotektivne in zdravilne lastnosti.

Pomembno pa je vedeti, da so lastnosti rastline še vedno v preučevanju in zdi se, da več rezultatov ni prepričljivih.

Moringa čaj

Moringa čaj ne vključuje seznama rastlin, ki jih je Anvisa odobrila za uživanje, zato se ga je treba izogibati, dokler nadaljnje študije ne dokažejo učinkovitosti in varnosti rastline.

Strokovnjaki pa navajajo, da bi morali ljudje, ki imajo navado uporabljati to rastlino in je ne želijo nehati uporabljati, zaužiti le 2 skodelici ali 500 ml tega čaja na dan, saj gre za količine, za katere se zdi, da ne predstavljajo tveganje za zdravje.

Druge oblike potrošnje

Moringo lahko poleg čaja najdemo tudi v obliki kapsul, semen ali prahu. Vendar pa so ti obrazci tudi prepovedani za prodajo na brazilskem ozemlju in se jih ne sme uporabljati.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Uživanje moringe lahko povzroči nekatere neželene učinke, kot so slabost, bruhanje in driska. Priporočljivo je, da se izogibate uživanju korenine in njenih izvlečkov brez strokovnih navodil, saj vsebujejo strupene snovi, ki lahko pri prekomerni koncentraciji povzročijo ohromelost in celo smrt.

Vnos moringe ni priporočljiv za nosečnice in dojenčke, saj lahko ta zdravilna rastlina vpliva na nosečnost in proizvodnjo materinega mleka. Vedeti, katere čaje lahko in ne sme jemati nosečnica. Ljudje s težavami s ščitnico naj se tudi izogibajo uživanju te rastline, saj se zdi, da vpliva na proizvodnjo ščitničnih hormonov.

Prehranska sestava

Naslednja tabela prikazuje hranilno sestavo za vsakih 100 g moringe v prahu: