7 glavnih prednosti muay tajske

Vsebina

• Zdravstvene prednosti muay tajske
• 1. Izboljšajte konturo telesa
• 2. Izboljšajte kondicijo
• 3. Okrepite in napenjajte mišice
• 4. Povečajte elastičnost
• 5. Izguba teže
• 6. Izboljšajte samopodobo
• 7. Disciplinirajte duh in telo
• Koliko kalorij porabite na razred

Muay Thai ali tajski boks je borilna veščina, znana kot umetnost "osem rok", saj strateško poleg dveh golenic in dveh kolen, dveh kolen, dveh kolen in stopala. Glede na zgodovino Muay Thai so ta šport ustvarili Tajci za obrambo v vojnah, njegov cilj pa je imobilizirati nasprotnika z neposrednimi udarci, kot so udarci, udarci z nogami, koleni ali komolci.

Muay Thai je dinamičen šport, ki spodbuja izboljšanje telesne pripravljenosti, poleg tega pa spodbuja krepitev mišic, povečuje elastičnost in spodbuja dobro delovanje srca in ožilja. To je zato, ker razredi trajajo od 60 do 90 minut in vključujejo različne rutine kapi in druge fizične vaje, na primer tek, sklece, trebušnjake ali skakanje po vrvi.

Ker gre za šport, ki vključuje neposreden stik z nasprotnikom, je pred uporabo vadbe pomembno, da se poleg uporabe ustrezne opreme, kot so kratke hlače, rokavice, povoji, ščitniki za golenico in ščitnik za usta, posvetujete z zdravnikom.

Zdravstvene prednosti muay tajske

1. Izboljšajte konturo telesa

Razredi so intenzivni in mišice so dobro obdelane, tako da so stegna, zadnjica in roke trdnejši in močnejši, postanejo dobro obrnjeni, brez maščob in celulita.

2. Izboljšajte kondicijo

Pri vadbi z intenzivnimi vajami se poveča krvni obtok, zaradi česar mora srce delati bolj intenzivno in bolj intenzivno, kar izboljša telesno pripravljenost. Čez dneve utrujenost, ki je najprej prišla v 3 minutah pouka, traja nekoliko dlje, da se pokaže.

3. Okrepite in napenjajte mišice

Ker se udarci in udarci izvajajo s silo in večkrat, morajo mišice bolj delati, da povečajo svoj tonus in postanejo bolj čvrste. Poleg tega pa mišice z vsakim razredom postajajo vedno bolj odporne.

4. Povečajte elastičnost

Če želite izvajati gibe med poukom muay tajske, morate izvajati raztezanja pred in po treningu, kar poveča obseg gibanja. Poleg tega morata biti za pravilno izvedbo vsake kapi potrebna dobra motorična koordinacija in amplituda sklepov, kar naravno izboljša elastičnost mišic.

5. Izguba teže

Za pravilno izvedbo treninga morate imeti dobro koncentracijo in koordinacijo gibov med rokami in nogami, kar poveča kalorično porabo vaj in olajša izgorevanje maščob. Za hitrejše hujšanje pa je pomembno prilagoditi prehrano.

6. Izboljšajte samopodobo

To je zato, ker se človek začne počutiti bolj varnega in samozavestnega vsakič, ko gre v razred, izboljša svojo podobo o sebi in odnosu z drugimi. Oglejte si druge borilne veščine, ki pomagajo povečati občutek varnosti.

7. Disciplinirajte duh in telo

Ta praksa zahteva disciplino treninga, da lahko v boju prevladujejo in opazujejo boljše rezultate. Koncentracija za izvedbo vsakega giba naredi um osredotočen samo na eno stvar, ki prav tako daje prednost šolski in delovni uspešnosti.

Da bi dosegli te koristi, je treba vaje izvajati redno, vsaj dvakrat na teden, rezultate pa lahko začnemo opazovati čez približno en mesec.

Koliko kalorij porabite na razred

Muay Thai v kombinaciji z zdravo prehrano pomaga pri hujšanju, saj lahko odvisno od intenzivnosti treninga in fizične priprave poraba kalorij doseže do približno 1500 kalorij na razred. Tudi začetniki lahko porabijo do 750 kalorij na razred. Ker gre za borilno veščino, ki zahteva veliko mišične mase celotnega telesa, pomaga določiti mišice, definirati in izboljšati konturo telesa, se boriti proti zastajanju tekočine in celulitu.

Oglejte si seznam 8 drugih vaj, ki vam pomagajo porabiti veliko kalorij in shujšati.