Raztezanje stopal po vsakem teku

Vsebina

• Pregled za

Noge vašega tekača potrebujejo resen TLC! Ker dnevna masaža stopal običajno ni mogoča, je naslednja najboljša stvar za takojšnje olajšanje. Po teku tecite s copat in nogavic ter se tako intenzivno raztegnite za mišice podplatov.

1. Pokleknite na blazino ali preprogo. Prste potisnite proti kolenom, nato pa počasi spustite medenico na pete.

2. Ostanite tako vsaj 30 sekund (ali se spustite, ko vam je dovolj), nato pa počasi dvignite boke s pete, pokažite prste stran od kolen in se usedite nazaj na pete, da raztegnete vrhove stopal .

3. Ponovite še dva ali trikrat.

Več od POPSUGAR Fitness:

Tečeš po hribih vse narobe: namesto tega naredite

Tako preprosto, tako učinkovito: dvignite to, da dosežete napete roke

Še naprej teči! Nasveti za natančno nastavitev obrazca

4 načini za hitrejše izgorevanje trebušne maščobe pri naslednjem teku

Pregled za