Moj novi najem življenja

Vsebina

• Pregled za

Angelikin izziv Angelica je začela pridobivati ​​na teži v najstniških letih, ko jo je zaradi natrpanega urnika zanašala na nezdravo hrano. "Bila sem v gledališču, zato sem morala nastopati, medtem ko sem bila negotova glede svojega telesa," pravi. Do konca srednje šole je imela do 138 kilogramov in ni hotela postati večja.

Njena nova naloga V upanju, da bo preprečila povečanje telesne mase in izgubo energije, je Angelica začela jesti bolj zdravo hrano, vendar to ni pomagalo. "Bilo je tako frustrirajuće," pravi. "Bil sem počasen in želodec mi je bil vedno napihnjen." Potem, poleti, preden je odšla na fakulteto, so Angeliki diagnosticirali celiakijo, motnjo, zaradi katere telo ne more prebaviti glutena, beljakovine, ki jo najdemo v pšenici, rži in ječmenu. "Morala sem spremeniti prehrano, da sem bolezen obvladala," pravi. "Zato sem to uporabil kot izhodišče za prenovo celotnega življenjskega sloga."

Sestavine za spremembo Preden se je preselila, je Angelica proučila svoje stanje. Vedela je, da bo kavarna polna hrane, ki je ne more jesti ali pa je noče, zato je preskočila načrt obroka in se naučila kuhati. Ko je bila v kampusu, je v kuhinji v domu naredila solate, piščanca in zelenjavo. Ob vikendih je šla na kmečko tržnico, da bi svoj mini hladilnik založila s pridelki, oreščki in pusto meso. "V svetu pice in piva sem bila čudna," pravi. "Toda začela sem se počutiti in izgledati veliko bolje, da mi je bilo vseeno." Takoj je začela izgubljati kilograme-2 na teden-in njena energija se je izboljšala. Čeprav je v prostem času vedno hodila v telovadnico, je bila Angelica zdaj prednostna naloga. Kmalu je delala kardio in vsako jutro dvigovala proste uteži, preden se je odpravila v razred. Le dva meseca po šolskem letu je bila za 20 kilogramov lažja.

Obrobne koristi Kmalu so Angelicine zdrave navade začele vplivati ​​na njene prijatelje. "Moja sostanovalka hodi z mano večino jutra v telovadnico," pravi. "Ljudje v mojem domu pa ves čas sprašujejo za nasvete glede hrane. Niso mogli verjeti spremembi v mojem telesu - in tudi jaz skoraj ne bi mogel." Vse to je Angelico navdušilo, da se je še bolj trudila. Pred koncem prvega semestra je padla na 110 let in vse sledi negotovega najstnika, ki je bila, so že zdavnaj izginile. "Mislila sem, da me bo celiakija omejila, a namesto tega, da sem se morala zavedati prehrane, mi je dejansko odprla svet," pravi. "Prvič lahko rečem, da se počutim res odlično. Nikakor se temu ne bom odrekel!"

3 skrivnosti

Prestavite svoje prioritete "Vsako jutro stisnem vadbo, tudi če gre za sprehod ali nekaj sklec. Samo 10 minut naredi veliko razliko v tem, kako se počutim preostanek dneva." Ne obremenjujte se s sladkarijami "Včasih sem mislil, da bi bilo življenje brez piškotov konec sveta. Zdaj imam kos katere koli poslastice in grem naprej!" Poskusite s prigrizki "Ko sem spremenil prehrano, nisem samo zmanjšal kalorij, poskusil sem tudi nove stvari. Fige in orehi ali pečen sladki krompir z medom lahko zadovoljijo tudi sladko hrepenenje. Nove kombinacije ohranjajo hrano razburljivo."

Tedenski urnik vadbe

Kardio 45 minut/4 do 5 dni na teden Trening moči 60 minut/2 do 3 dni na teden

Pregled za