Naomi Campbell se je zdela ta meditativna vadba presenetljivo težka

Vsebina

• Pregled za

Naomi Campbell je vedno iskala raznolikost pri svojih treningih. Našli boste njen zdrobljiv visoko intenzivni trening TRX in boks v eni vaji z znojem, v naslednjem pa vaje z nizko odpornostjo. Toda nedavno je našla strast do bolj meditativne oblike vadbe: Tai Chi.

V zadnji epizodi njene tedenske serije YouTube Brez filtra z Naomi, je supermodel klepetal z Gwyneth Paltrow o vseh stvareh zdravja in dobrega počutja, tudi o tem, kako so bile v zadnjem času videti njihove fitnes rutine.

Podobno kot Campbell, je Goop guru dejala, da rada meša stvari v svojo rutino vadbe. Paltrow je dejala, da je njen glavni cilj s fitnesom v teh dneh miselno "predelati stvari" med gibanjem, pa naj bo to z jogo, hojo, pohodništvom ali celo plesom. "[Exericse] je del mojega duševnega in duhovnega zdravja, enako kot moje telesno počutje," je povedala Campbell. (Opomba: Evo, zakaj morda ne bi želeli vsak dan narediti iste vadbe.)

Zdi se, da ima Campbell podobno filozofijo o povezavi med duševnim in telesnim zdravjem. Paltrow je povedala, da se je pred kratkim po potovanju v Hangzhou na Kitajskem začela ukvarjati s Tai Chi – prakso, ki je namenjena izkoriščanju vaše duhovne in mentalne energije.

Med potovanjem, je pojasnila Campbell, ni mogla spati zaradi "strašnega časovnega zamika" in kmalu se je zbudila zgodaj, da bi odšla v bližnji park, kjer so ženske vadile tai chi. Modna ikona je povedala, da se je odločila pridružiti, čeprav se še nikoli ni preizkusila v vadbi borilnih veščin.

"Vem, da ne vem, kaj počnem, vendar se bom samo preselila z njimi," se je spomnila. "Vidim, da imajo te ženske tako vitalnost, in to so starejše ženske. Želim priti ven in dobiti nekaj od tega, kar imajo."

"Zelo sem užival v Tai Chiju," je dodal Campbell. "Mislil sem, da bo lahko, vendar je tako disciplinirano. Vse moraš držati, mora biti počasi. Ampak všeč mi je bilo-psihično mi je bilo všeč." (Tukaj je še nekaj drugih borilnih veščin, ki jih lahko dodate svoji fitnes rutini.)

Če Tai Chi niste tako seznanjeni, je stoletna praksa povezana s povezovanjem vašega gibanja z vašim umom. In čeprav morda ne poglej tako intenziven kot je vaš tipičen HIIT sesh na prvi pogled, boste hitro ugotovili, zakaj se je Campbellu zdelo presenetljivo zahtevno.

V Tai Chiju "res ste pozorni na to, kako se deli vašega telesa učinkovito povezujejo," je pred tem Peter Wayne, direktor Tai Chi centra Tree of Life in izredni profesor medicine na Harvard Medical School. povedal Oblika. "V tem smislu je lep dodatek k drugim vajam, saj lahko to zavedanje prepreči poškodbe."

Čeprav obstaja več različnih stilov Tai Chija, v tipičnem razredu s sedežem v ZDA, boste verjetno šli skozi dolga, počasna zaporedja gibov, delali na ravnotežju in moči, ko boste izkoristili svojo notranjo energijo in ostali osredotočeni na dih.

Raziskave kažejo, da redna vadba Tai Chi ne more prinesti le psiholoških koristi - vključno z zmanjšanjem stresa, tesnobe in depresije - ampak je tudi odlična za zdravje kosti in lahko celo pomaga zmanjšati bolečine pri osteoartritisu. (Joga ima tudi nekaj pomembnih koristi za krepitev kosti.)

Tudi če kmalu ne boste mogli vaditi Tai Chi -ja s skupino tujcev v parku, se Campbell in Paltrow ukvarjata z gibanjem po neznanem ozemlju, ko gre za fitnes - kar je še posebej pomembna miselnost v dobi telovadite v svoji dnevni sobi.

"Najpomembnejša lekcija je samo spoznati sebe in vedeti, česa si sposoben in ne," je dejal Paltrow. "Če želite početi različne stvari, raje raziščite karkoli, če se počutite, kot da delate nekaj, kar vam ustreza."

Pregled za