Nova študija kaže, da lahko pomanjkanje spanja poveča produktivnost pri delu

Vsebina

• Pregled za

Po mnenju raziskovalcev je vožnja, uživanje nezdrave hrane in spletno nakupovanje le nekaj od stvari, ki se jim morate izogibati, če ste prikrajšani za spanje. (Hmmm ... to bi lahko razložilo nogavice iz moherja z neonskim tiskom, ki so se pojavile s hitrim pošiljanjem dva dni po tem, ko se ne spomnite, da bi jih naročili.) Toda nova študija je pokazala, da obstaja ena stvar, ki jo dejansko naredimo bolje, ko smo utrujen: poglobljeno reševanje težav. In znanstveniki vam pravijo lahko delo v vašo korist-tako da, čeprav teh pete ni mogoče vrniti, si lahko za njihovo plačilo vzamete vsaj nekaj nadur.

Težave se pojavljajo v dveh glavnih vrstah: analitične, kot so matematične ali računalniške težave, ki imajo en pravilen odgovor, in težave, ki temeljijo na vpogledu, ki zahtevajo ustvarjalno rešitev. In naši možgani imajo različne načine reševanja vsake vrste težav. Raziskovalci z univerze Albion so pregledali skoraj 500 študentov in odkrili, da čeprav je z analitičnimi težavami najbolje reševati, ko ste psihično najbolj izostreni, so ljudje boljši s pronicljivimi vprašanji, ko so, no, ne po svojih najboljših močeh. Dejansko so se utrujeni učenci odrezali za 20 odstotkov bolje kot dobro spočiti.

Mareike Wieth, docentka za psihologijo in vodilna avtorica študije, je pojasnila, da ko ste izčrpani, imate nižje zavore in ste pripravljeni razmisliti o alternativnih perspektivah in rešitvah, ki jih drugače ne bi upoštevali. Poleg tega je večja verjetnost, da bodo vaši možgani tavajo, ko ste utrujeni – in izkazalo se je, da je pomanjkanje osredotočenosti lahko odlično za spodbujanje ustvarjalnosti. (Ugotovite, kaj se res zgodi, ko ste prikrajšani za spanje.)

"Imate druge naključne misli, na primer" zjutraj sem se boril "ali" moram pobrati mleko ". Ta naključna misel se lahko združi z vašo glavno mislijo in ustvari nekaj kreativnega,« je dejal Wieth Atlantik. "V optimalnem času dneva ne boste imeli tako naključne misli."

To lahko uporabite v svojo korist, je dejal Weith, tako da opustite svoj naravni urnik. "Prihaja več ozaveščenosti in več raziskav, ki kažejo, da je koristno, da se prilagodite, ko delate na določenih nalogah," je dejala. Tako bi lahko poskusili pisati dnevnik zjutraj, če ste naravno nočna sova, ali pa ponoči rešiti težave v odnosu, če ste običajno jutranji škrnjak.

Ko bo vaš šef naslednjič vprašal vaše vrečke pod očmi, mu samo povejte, da je nekaj težav najbolje rešiti pri majhnem spanju.

Pregled za