16 novoletnih zaobljub za izboljšanje vašega spolnega življenja

Vsebina

• 1. Čedite se več
• 2. Udeležite se tečaja seksa
• 3. Kupite novo spodnje perilo za Vaš Uživanje
• 4. Ostanite v postelji dlje
• 5. Popestrite svojo vadbo joge
• 6. Preizkusite se
• 7. Poskusite drugačno osebnost v postelji
• 8. Nadgradite svoj Lube
• 9. Več masturbirajte
• 10. Poskusite biti celibat
• 11. Pojdite na plesni tečaj
• 12. Načrtujte prosti čas za otroke
• 13. Vrni predigro nazaj
• 14. Delite svoje fantazije
• 15. Kupite nedrčke, ki se dejansko prilegajo
• 16. Dotaknite se možnosti Nova mesta
• Pregled za

V novoletnih zaobljubah ste že zajeli um in telo, kaj pa vaše spolno življenje? "Resolucije je enostavno zlomiti, ker se običajno zavezujemo, da bomo uresničili spremembe, ki za nas niso res pomembne," pravi svetovalka za spolno vzgojo iz New Jerseyja Melanie Davis, dr. Poglej znotraj: Ženski dnevnik. "Številne ženske se odločijo shujšati, a če bi bili odvečni kilogrami resnična težava, bi jih do zdaj že izginilo. Mogoče je stvar, ki jo resnično želimo spremeniti, to, kako se počutimo v svojem telesu in o njem." Boljše spolno življenje ne pomeni le truda v spalnici, temveč tudi skrb za spolno zdravje in zaupanje telesa. (P.S. Upoštevajte tudi te zamisli o rešitvi samooskrbe.)

Poglejte, kaj vam ne pomaga v spolnem življenju, in se zavežite, da boste na mesec izboljšali stanje. "Razporeditev posebnih zavez glede vaših spolnih namenov lahko pomaga, da se te odločitve dolgoročno držijo," pravi Jenn Gunsaullus, doktorica znanosti, sociologinja in svetovalka za intimnost v San Diegu. Ne veste, kje začeti? Oglejte si teh 16 resolucij, da povečate samozavest v svoji spalnici in telesu.

1. Čedite se več

Obvladovanje s srcem ima neskončne koristi za zdravje: sprošča oksitocin-hormon dobrega počutja, ki povečuje splošno srečo, zmanjšuje stres in znižuje krvni tlak. Oksitocin je tudi vezni hormon, zato se boste ob objemu počutili bližje svojemu moškemu. In to je način komuniciranja s partnerjem: "Neverbalna komunikacija je lahko zelo močan način, da svojemu partnerju rečete:" razumem te, "pravi David Klow, zakonski in družinski terapevt iz Chicaga. "Stiskanje je način, kako reči:" Vem, kako se počutiš. " Omogoča nam, da se naš partner počuti znanega na načine, ki jih besede ne morejo prenesti."

2. Udeležite se tečaja seksa

"Udeležba na spolnem tečaju, kot je tantrična puja ali tečaj vezanja vrvi, vas lahko nauči novih spolnih in čutnih tehnik, ki jih lahko odnesete domov," pravi Gunsaullus. Če se niste pripravljeni prijaviti za naslove, kot je »Umetnost puhanja«, vzemite svoje izobraževanje v svoje roke: »Če vzamete knjigo, dokumentarni film ali poučni video o seksu, se lahko naučite tudi nekaj novih trikov, « pravi Carol Queen, doktorica znanosti, uslužbenka seksologinja pri Good Vibrations, imperiju seks igrač, ki je v lasti in upravljanju žensk. Kje začeti? Oglejte si 5 lekcij, pridobljenih pri spolu.

3. Kupite novo spodnje perilo za Vaš Uživanje

"Dobra novoletna zaobljuba je, da se počutite bolj samozavestni, zato poskusite obleči nekaj seksi za svoj užitek," pravi Davis. "Če tudi partner uživa, je to češnja na torti." (Prelistajte najnovejše perilo.)

4. Ostanite v postelji dlje

Tudi če gre na hitro, se odločite, da ne boste pobegnili za: pari, ki preživijo več časa v ljubezni po seksu, se počutijo bolj zadovoljni s svojim spolnim življenjem, kažejo raziskave v Arhiv spolnega vedenja. "Postajamo tako osredotočeni na orgazme, tako imenovani" cilj "seksa, da pogosto zanemarjamo okoliška dejanja, ki zapolnjujejo spol," pravi dr.Amy Muise, vodilna avtorica študije in podoktorska sodelavka na Univerzi v Toronto. Odločite se, da boste v letu 2015 vsaj nekaj minut božali, poljubljali in se crkljali.

5. Popestrite svojo vadbo joge

Da, če bi noge postavili za glavo in se zvijali v vse možne položaje, bi to zagotovo popestrilo stvari, toda tudi subtilna prilagodljivost, ki jo pridobite z jogo, vam lahko pomaga pri seksu na novih položajih-in to lažje. Poleg tega imajo jogiji močnejše medenično dno in, čeprav se ne sliši seksi, lahko nadzor, da ga malo stisnete, poveča občutek za oba. Joga vam pomaga odpraviti stres in se osredotočiti-oboje lahko vodi do boljših časov med rjuhami. Potrebujete več prepričljivosti? Preverite, zakaj so jogiji boljši v postelji.

6. Preizkusite se

"Pomembno je vedeti, kakšen je vaš status pri spolno prenosljivih okužbah, namesto da bi samo čakali na pojav simptomov, ker so nekatere spolno prenosljive bolezni asimptomatske, vendar imajo lahko dolgoročne posledice," pravi Davis. Odločite se, da zaščitite sebe in vse partnerje, ki jih imate. Da se to zgodi, se o svojih spolnih dejavnostih iskreno pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da se lahko pogovorite o tem, kako pogosto bi morali biti testirani in kaj bi morali biti testirani, pravi. (Ne pozabite navesti tudi teh 7 pogovorov, ki jih morate imeti za zdravo spolno življenje.)

7. Poskusite drugačno osebnost v postelji

"Včasih se zataknemo, da smo enosmerni v spalnici in ne vemo, kako se razvejati," pravi Gunsaullus. Izberite osebnostno lastnost, ki je drugačna od običajne v postelji, in si dovolite, da jo preizkusite: Želite biti hudi? Pokoren? Prevladujoče? Igriv? Neumno? "Izbira nove osebnostne lastnosti in razmišljanje o tem, kako to vnesti v spalnico, lahko prinese novo življenje dejavnostim, ki jih opravljate že dolgo. Kakšen je hud fant v primerjavi z nežnim?" dodaja.

8. Nadgradite svoj Lube

Včasih so majhne spremembe tiste, ki naredijo velike razlike: novo mazilo lahko samo doda novo dimenzijo spolni igri, ker je drugačen občutek, pojasnjuje Gunsaullus. Lahko se tudi igrate z aromatiziranimi lubrikanti ali kokosovim oljem (samo ne uporabljajte s kondomi, ker lahko oslabi lateks), da postane oralni seks okusnejši. (Preberite, zakaj bi morali razmisliti o naravnih ali organskih mazivih.)

9. Več masturbirajte

Če tega še niste storili (ali storite premalo!), Se letos odločite za samozadovoljevanje. "Nobena človeka nista popolnoma enaka glede na to, kaj jima je spolno všeč in kako se odzoveta. Ali veste, kaj je v vašem lastnem priročniku za uporabo?" Queen opozarja. Ugotovite, kaj vas pripelje do orgazma med solo seanso. "To je odličen način, da se naučite, v čem uživate, se sprostite, zaspite, aktivirate mišice medeničnega dna," dodaja Davis. Če imate partnerja, poskusite z užitkom v sebi kot način, kako vzbuditi navdušenje med predigro, dodaja. (Oglejte si teh drugih 7 čudnih nadgradenj za vaše spolno življenje.)

10. Poskusite biti celibat

"Če ste samski in se zaradi zmenka trenutno počutite nekoliko zmedeni, se zavežite, da ne boste šli tri mesece brez zmenkov," predlaga Gunsaullus. Toda ta čas dobro izkoristite: načrtujte si čas s prijatelji, se vrnite k hobiju, ki ste ga pustili, ali poskusite druge dejavnosti, ki vas negujejo. Po treh mesecih se boste počutili bolj utemeljene in pripravljene na zmenek s sveže perspektive, dodaja.

11. Pojdite na plesni tečaj

Ples vam daje boljšo telesno milost in vas uči premikati svoje telo na čuten način, pravi Gunsaullus. Ne pravimo, da morate po končanih urah izvajati striptiz (razen če tega želite!), vendar vam bo vsak plesni tečaj dal več samozavesti v to, kako se gibate. Ali pa poskusite s tečajem za pare: učenje novega plesa s partnerjem, na primer swinga ali salse, je dobro za timsko delo – čutni dotiki pa lahko služijo kot predigra, dodaja Gunsaullus. (Glejte: Zakaj ne bi smeli opustiti tečajev plesnega kardio.)

12. Načrtujte prosti čas za otroke

Vsakdo, ki ima otroke, ve, da je čas za zasebni čas. Pomembno pa je, da se vi in ​​vaš moški znova povežete kot partnerja in ne le kot starša. Odločite se, da boste vsak teden dobili vsaj eno uro časa za par, predlaga Davis. "Otroci bodo morda morali iti na zmenek ali pa boste morali vi in ​​vaš partner najeti varuško, da se boste lahko umaknili - v vsakem primeru je bistvo nerazdeljen čas s svojim partnerjem, da se lahko ponovno čustveno povežete."

13. Vrni predigro nazaj

Moški in ženske si želijo približno 20 minut vredne predigre-vendar večina poroča, da njihova dejanska predigra traja le približno polovico tega časa, pravi študija v Časopis za spolne raziskave. Še en razlog, da tega ne preskočite: če se zlepite, preden se spustite, mu lahko pomagate zdržati dlje in vas dvigniti. Povprečen moški si do vrhunca vzame od tri do sedem minut, medtem ko povprečna ženska potrebuje od 10 do 20 let-ta zamujena povezava se šteje za vrzel v vzburjenju, pojasnjuje dr. Laurence A. Levine, profesor na Medicinskem centru Univerze Rush.Predigra lahko to popravi: "Moški se morajo dodatno potruditi in ženske se ne bi smele sramovati, da je potrebna stimulacija," pojasnjuje Levine. Ne glede na to, ali gre za oralni seks ali ročno stimulacijo, poskusite preprečiti penetracijo, dokler se ne približate vrhuncu predigre.

14. Delite svoje fantazije

Če vas možnost, da njegove fantazije posnemajo najgloblje vklope Christiana Greya, ovira pri skupni rabi, ne skrbite: številne spolne fantazije so pogostejše, kot so mislili, poroča nedavna študija Univerze v Quebecu. Če delite svoje fantazije, vas lahko zbliža in uvede v nove užitke. Poskusite to: Zapišite svoje najbolj vroče scenarije in prosite partnerja, naj stori enako, pravi Gunsaullus. Oglejte si te predloge, kako uresničiti svoje spolne fantazije, ne da bi vas obsojali, preden zamenjate sezname.

15. Kupite nedrčke, ki se dejansko prilegajo

Velik del občutka seksi je biti samozavesten v to, kar nosiš. Načrtovanje primera za nedrček zagotavlja, da so vaše prsi ustrezno podprte, tudi v lepih nedrčkih, pravi Davis. Prodajni sodelavci v večini trgovin s spodnjim perilom ali intimnimi izdelki vam bodo z veseljem dali primerno opremo, lahko pa se tudi posvetujete z našim vodnikom o najboljšem nedrčku za vaš tip prsi.

16. Dotaknite se možnosti Nova mesta

Ni skrivnost, da imamo na našem telesu nekaj zelo specifičnih točk užitka, vendar boste morda presenečeni, ko boste vedeli, da ima vaš fant tudi posebne sprožilne točke, ki ga ob stimulaciji spravijo čez rob. Ne glede na to, ali gre za grizenje, lizanje ali komaj božanje, si oglejte teh 8 novih načinov, kako se dotakniti svojega fanta med seksom.

Pregled za