Naslednji val soka čisti

Vsebina

• Čiščenje po porodu
• Beauty Cleanse
• Atletsko čiščenje
• Čistilno sredstvo proti mačici
• Poročno čiščenje
• Pregled za

Čiščenje sokov je že dolgo obljubljalo, da vam bo pomagalo pri izgubi kilogramov in telesu očistilo škodljivih toksinov (trditve, o katerih so nekateri strokovnjaki dvomili). Toda vse več podjetij zdaj presega te trditve in ponuja posebne zbirke sokov in mleka, namenjenih posebnim ciljem življenjskega sloga: ne glede na to, ali želite povečati svojo športno zmogljivost, videti čudovito ali odpraviti škodo, ki ste jo utrpeli med moško fantovščino, obstaja čiščenje, ki trdi, da ti drži hrbet.

Oglejte si pet od teh posebnih programov sokov in ali boste od steklenic dobili dodatne koristi.

Čiščenje po porodu

Thinkstock

Obljube: Začnite svoje prizadevanje, da bi dobili nazaj telo pred dojenčkom, popravili in obnovili poškodovana tkiva ter pridobili vitamine in minerale, ki jih potrebujete vi in ​​vaš otrok.

Prednosti: Nove mame potrebujejo veliko hranil, od katerih bi jih nekateri od teh sokov zagotovili, pravi dr. Ian Smith, avtor Super Shred: Dieta za velike rezultate. Na primer, železo iz špinače pomaga oblikovati nove krvne celice, tako da lahko nadomestite vso izgubljeno kri med porodom; vitamin C v lubenici pomaga pri absorpciji železa in krepi vaše imunsko zdravje, tako da se lahko zaščitite pred manjšimi boleznimi; in vitamini B-kompleksa iz zelenja preprečujejo poporodno depresijo.

Stisk: Vi-in vaš otrok-ne morete uspevati samo z mikrohranili. "Čeprav so ti sokovi bogati z vitamini in minerali, jim primanjkuje precejšnje količine kalorij, maščob in beljakovin, ki so ključnega pomena za proizvodnjo materinega mleka," pravi nutricionistka iz San Diega Tara Coleman. Doječe matere potrebujejo 500 dodatnih kalorij na dan ali pa morda ne proizvajajo dovolj mleka, kar lahko upočasni pridobivanje in razvoj njihovega otroka, pojasnjuje dr. Gayl Canfield, direktorica prehrane v Centru za dolgoživost Pritikin. In ne glede na to, ali ste imeli carski rez ali naravni porod, je vaše telo pravkar doživelo nekaj hudih travm; čiščenje – zlasti v začetnih fazah – doda dodaten element stresa, ki bi lahko upočasnil celjenje, pravi Coleman.

Sodba: Posvetujte se s svojim zdravnikom, še posebej, če dojite, priporoča Smith. Na splošno je za novopečene mamice najbolje, da jedo hranljivo prehrano iz polnovrednih živil. Poleg hranil, ki so bistvene za zdravljenje vašega telesa in pomagajo otroku pri rasti, bodo zagotovile več vlaknin, ki vas bodo napolnile in potencialno pomagale pri vaših prizadevanjih za hujšanje, pravi Canfield.

Beauty Cleanse

Thinkstock

Obljube: Razvijte sijočo, zdravo kožo od znotraj navzven.

Prednosti: "Čistila vam lahko zažarejo in izboljšajo vašo polt," pravi Carolyn Brown, R.D., Foodtrainers v New Yorku. Coleman pojasnjuje, da lahko z izključitvijo uživanja insta-agerjev, kot sta kofein in alkohol, izboljšate vaš videz, prav tako kot pitje več tekočine (čeprav sam sok ne bo zadostil vseh vaših potreb po hidraciji; Brownovo pravilo je en kozarec vode ali zeliščnega čaja na sok) . Nekateri sokovi vsebujejo tudi posebne sestavine, ki krepijo kožo, pravi Brown, med drugim kumare za hidracijo in korenje za vitamin A, ki pomaga pri obnovi in ​​obnovi kožnih celic.

Stisk: Vse izboljšave vaše polti bodo verjetno izginile, ko se po čiščenju vrnete k svojim običajnim navadam, pravi Coleman. Sladki sokovi lahko povzročijo tudi izbruh nekaterih ljudi, dodaja Brown.

Sodba: Če poskusite očistiti kožo, jo uporabite za začetek dolgoročnega pristopa, ki ponuja trajne lepotne koristi. Coleman priporoča, da vsak dan popijete polovico svoje telesne teže v unčah vode (torej 70 unč ali malo manj kot devet skodelic, če tehtate 140 funtov). Jejte tudi veliko hrane, bogate z vitaminom A, kot sta sladki krompir in špinača, ter dodajte zdrave maščobe iz avokada, kokosovega olja in rib. "To pomaga telesu, da ustvari bolj prožno in gladko kožo," pravi.

Atletsko čiščenje

Thinkstock

Obljube: Izboljšajte zmogljivost, hitreje okrevajte, povečajte pozornost in zaščitite pred utrujenostjo, pretreniranostjo in boleznijo. (Zasnovano za ljudi, ki vztrajno trenirajo pet dni na teden ali več ali si prizadevajo za cilj izgube teže, kot je tek na 5K ali dvigovanje težjih uteži.)

Prednosti: Kot dodatek k hrani lahko smutiji in sokovi pomagajo zagotoviti, da dobite dovolj kalorij, da napolnite svoj trening, pravi Canfield. Protivnetne spojine, ki jih najdemo v nekaterih od teh formul, vključno s kurkumo in ingverjem, bi lahko pomagale mišicam, da si hitreje opomorejo po vadbi, pravi Coleman.

Stisk: Dvomljivo je, da bi tekočine same po sebi lahko zadostile prehranskim potrebam težkih telovadcev, zlasti v obdobjih največjega treninga in tekmovanj. Športniki potrebujejo več beljakovin kot povprečna oseba, glede na pregled v Journal of Sport Sciences. Čeprav dejstva o hranilni vrednosti niso vedno podana, se na podlagi sestavin pijače zdi, da ta čistila ne zagotavljajo dovolj beljakovin, pravi Smith, ki svetuje 20-odstotno povečanje vnosa. Poleg tega se za nobeno od sestavin ni izkazalo, da bi izboljšala kateri koli vidik atletske uspešnosti, ugotavlja.

Sodba: "Mislim, da športniki in čiščenje niso dobra kombinacija," pravi Brown - tvegali boste, da boste porabili premalo goriva. Pijače pa bi lahko uporabili kot prehransko prehrano pred ali po treningu, saj lahko ogljikovi hidrati v njih oskrbijo in napolnijo glikogen, ki ga vaše mišice porabijo za energijo, pravi Coleman. Če pa ne trenirate intenzivno, bi kalorije v nekaterih od teh lahko povzročile, da namesto da izgubite kilograme, doda Canfield.

Čistilno sredstvo proti mačici

Thinkstock

Obljube: Zmanjšajte učinke včerajšnjega pretiranega uživanja, povečajte čistilno moč jeter, izboljšajte energijo in vzdržljivost ter napolnite zaloge tekočine.

Prednosti: Pretirano pitje vas običajno naslednji dan močno dehidrira. Sok vam lahko pomaga pri obnavljanju tekočin in hranil, ki ste jih morda zamudili, če preskočite (ali izgubite) večerjo, pravi Smith.

Stisk: Nobena sestavina teh sokov ne bo spremenila hitrosti, s katero vaše telo odstrani alkoholne metabolite, škodljive stranske učinke pitja, pravi Smith.

Sodba: Čeprav je najbolje, da ne pretiravate, bi se morale ženske omejiti na sedem pijač na teden in največ tri na dan, v skladu z Nacionalnim inštitutom za zlorabo alkohola in alkoholizem-če jih imate preveč, bi lahko sok ima vlogo pri rehidraciji telesa in obnavljanju nekaterih hranil, pravi Canfield. Toda čiščenje ni čudežno zdravilo, dodaja. "Ne bo korenje ali ingverjeva korenina tista, ki preprečuje ali zdravi maček; čas je, tekočine in počitek." [Tvitnite ta nasvet!]

Poročno čiščenje

Thinkstock

Obljube: Zbistrite si um in shujšajte zadnjih nekaj kilogramov v treh dneh pred velikim dnem.

Prednosti: S svojimi izjemno nizko vsebnostjo kalorij bi vam ta čiščenja verjetno pomagala, da se poslovite od tistega zadnjega trdovratnega maščobe, pravi Smith. Začimbe, kot je kajenska, lahko pomagajo pri nadzoru apetita, ugotavlja Brown, medtem ko komarček, ingver in regrat v nekaterih od teh sokov delujejo kot blagi diuretiki, ki odpravljajo težo vode in napihnjenost trebuha.

Stisk: Namesto da bi shujšale, lahko nekatere ženske pridobijo na razstrupljanju s sokom, pravi Canfield. Zmanjšana vsebnost vlaknin in vode v sočnih živilih vam povzroča manj zadovoljnih kalorij, kar pomeni, da vas bo morda zamikala žvečiti dejansko hrano-in verjetno ne najbolj zdrava. Smith tudi dvomi, da se boste počutili manj pod stresom, saj noben dokaz ne povezuje nobenih sestavin teh sokov s čustvenimi koristmi.

Sodba: Čiščenje bi se lahko vklopilo v večjo rutino hujšanja pred poroko, pravi Brown. Začnite tri do šest mesecev, preden se sprehodite po hodniku, tako da več telovadite, v svojo prehrano dodate več zelenjave in sadja ter zmanjšate sladkor in alkohol. Naredite tridnevno čiščenje teden do pet dni pred poroko, pri čemer naj bo vaša vadba lažja, saj ne boste prejeli dovolj kalorij za večje vadbe. Vrnite se k polnovredni, zdravi hrani nekaj dni, preden izgovorite "jaz", da se prepričate, da imate dovolj energije za vajo in vse druge dogodke pred poroko, pa tudi za dejansko poroko, seveda pravi Brown.

Pregled za