5 preprostih nasvetov za preprečevanje hemoroidov

Vsebina

• 1. Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin
• 2. Povečajte porabo vode čez dan
• 3. Izogibajte se uživanju sladkarij
• 4. Vadite telesno aktivnost
• 5. Uporabite domača zdravila

Glavni napad na hemoroide je mogoče preprečiti s hrano, saj je pomembno, da je blato mehko, da se ga lažje izloči, kar preprečuje povečanje tlaka v krvnih žilah okoli anusa in posledično razširitev in vnetje. kraja.

Vendar pa lahko vadba telesne vadbe in uporaba nekaterih domačih zdravil tudi veliko pomagata pri preprečevanju pojava te vrste bolezni.

Glavni nasveti za preprečevanje ponovitve hemoroidov vključujejo:

1. Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin

Vključevanje hrane, bogate z vlakninami, v vaše vsakdanje življenje, kot so sadje, zelenjava, laneno seme, kruh z žiti in pšenični kalčki, na primer pomaga uravnavati delovanje črevesja in preprečevati suho blato. Tako ta živila poleg tega, da blato postanejo mehkejša, preprečujejo njihovo kopičenje v črevesju, torej spodbujajo njihovo izločanje in preprečujejo zaprtje.

Da bi se izognili hemoroidom, je pomembno, da vsak dan uživamo vlaknine, da zmanjšamo nelagodje pri evakuaciji in preprečimo pritisk na žile okoli anusa. Oglejte si celoten seznam živil z visoko vsebnostjo vlaknin.

2. Povečajte porabo vode čez dan

Uživanje vsaj 2 litrov vode na dan je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa, saj je voda med drugim pomembna za uravnavanje telesne temperature, zmanjšanje oteklin, izboljšanje krvnega obtoka in lažjo prebavo. Poleg tega voda omogoča blažjo blato, kar olajša odpravljanje in zmanjšanje bolečine in moči med odvajanjem.

Dnevni "cilj" vode je mogoče doseči tudi z uživanjem živil, bogatih z vodo in ki omogočajo hidracijo, kot so na primer lubenica, ananas, redkev in paradižnik. Odkrijte več z vodo bogatih živil, ki jih lahko vključite v vsakdanje življenje.

3. Izogibajte se uživanju sladkarij

Slaščice in živila, ki so vir ogljikovih hidratov, kot so riž, krompir ali testenine, otežijo blato, kar poslabša hemoroide, saj mora oseba narediti več sile za evakuacijo, kar ustvarja velik pritisk na krvne žile v analnem predelu. regija.

Tako lahko z izogibanjem sladkarijam in ogljikovim hidratom preprečimo izsušitev blata in izboljšamo delovanje črevesja ter preprečimo pojav hemoroidov.

4. Vadite telesno aktivnost

Redno izvajanje telesnih dejavnosti poleg izboljšanja telesne pripravljenosti, mišične vzdržljivosti, imunskega sistema, krepitve kosti in zmanjšanja tveganja za srčne bolezni izboljša tudi delovanje črevesja in preprečuje dolgotrajno iztrebljanje v črevesju in postaja suh. Odkrijte druge prednosti telesne dejavnosti.

Tako vadba telesne dejavnosti, ki je redno povezana z uravnoteženo prehrano, bogato z vlakninami in vodo, pomaga preprečevati pojav hemoroidov.

5. Uporabite domača zdravila

Domača zdravila so odlična možnost za lajšanje simptomov notranjih in zunanjih hemoroidov, vendar jih lahko vsak dan uporabljamo tudi kot preventivo. To je zato, ker nekatera domača zdravila za hemoroide delujejo tako, da izboljšajo vaskularnost in krvni obtok na mestu, kar preprečuje pojav hemoroidov. Da pa bodo imeli želeni učinek, jih je treba uporabljati skupaj s prehrano, bogato z vlakninami in čez dan z uživanjem ustrezne količine tekočine. Oglejte si več o domačih zdravilih za hemoroide.

Oglejte si tudi, kako pripraviti 3 odlične recepte, ki pomagajo v boju proti hemoroidom in tako hitro olajšajo simptome v naslednjem videu: