Kako otroku s prekomerno telesno težo pomagati shujšati

Vsebina

• Kako zdraviti debelost pri otrocih
• Kako izboljšati prehrano vašega otroka
• Kako narediti, da vaš otrok porabi več energije in gibanja
• Vzroki za debelost pri otrocih

Da bi otroku s prekomerno telesno težo pomagali shujšati, je priporočljivo spremeniti prehranjevalne navade in vsakodnevne dejavnosti celotne družine, da bo otrok lažje jedel pravo hrano.

Za debelost v otroštvu je značilna prekomerna teža dojenčkov in otrok do 12. leta starosti. Otrok je debel, ko njegova telesna teža presega povprečno težo za 15%, kar ustreza njegovi starosti. Ta odvečna teža poveča na primer otrokovo tveganje za nastanek resnih zdravstvenih težav, na primer diabetesa, visokega krvnega tlaka, težav z dihanjem, motenj spanja, visokega holesterola ali težav z jetri.

Otroška debelost je stanje, ki se lahko zgodi zaradi genetskih dejavnikov, dejavnikov okolja in življenjskega sloga, ki se pojavijo, kadar je poraba kalorij večja od porabe energije, kar povzroči povečanje maščobnih oblog v telesu in posledično povečanje telesne mase.

Če želite izvedeti, koliko teže mora izgubiti vaš otrok, tukaj vnesite podatke o otroku ali najstniku:

Če opazimo spremenjene rezultate ITM, je pomembno, da se posvetujemo s strokovnjakom za prehrano, saj je tako mogoče zagotoviti, da se otrokov razvoj odvija normalno. Otroštvo je življenjska doba, v kateri ne sme biti pomanjkanja hranilnih snovi, zato je pomembno, da se opravi popolna prehranska ocena, da se oblikuje ustrezen načrt prehranjevanja in prilagodi otrokovemu življenjskemu slogu in potrebam.

Kako zdraviti debelost pri otrocih

Zdravljenje debelosti pri otrocih je treba izvajati postopoma in pod vodstvom pediatra in nutricionista, v nekaterih primerih pa bo morda potrebno tudi psihološko spremljanje.

Zdravljenje debelosti pri otrocih običajno temelji na spremembah otrokove prehrane in povečani ravni telesne vadbe, odvisno od njegove starosti in splošnega zdravstvenega stanja. Pomembno je tudi, da je v proces vključena tudi otrokova družina, saj si tako otrok lažje pridobi druge bolj zdrave navade.

V redkih primerih lahko zdravnik priporoči uporabo zdravil za zmanjšanje apetita ali za zdravljenje bolezni, ki je lahko povezana s povečanjem telesne mase.

V naslednjem videoposnetku je nekaj nasvetov, ki bodo otroku pomagali pri hujšanju:

Kako izboljšati prehrano vašega otroka

Starši bi morali otroku pomagati pri sprejemanju zdravih prehranjevalnih navad, zato je nekaj nasvetov:

• Izogibajte se nakupu predelane hrane, saj je bogata s sladkorjem in / ali maščobami. Iz tega razloga se je priporočljivo izogibati piškotkom, pecivu in vnaprej pripravljenim obrokom;
• Imajte široko paleto sadja in zelenjave ter dajte prednost citrusu in zelenjavi, ki jo jedo surovo;
• Zelenjavo, ki jo je treba kuhati, na primer zeleni fižol, jajčevci, bučke ali gobe, je treba pripraviti na pari, brez soli, olje pa je treba dodati v majhni količini;
• Pripravljajte pripravke hrane na pari ali na žaru, izogibajte se ocvrti hrani in omakam;
• Otrokom ne ponujajte brezalkoholnih pijač, dajte prednost vodi ter naravnim sadnim sokom brez sladkorja;
• Kupite krožnik za otroka;
• Preprečite, da bi se otrok med obrokom motil, ne dovolite mu gledanja televizije ali igranja iger;

Te nasvete je treba prilagoditi življenjskemu slogu družine in smernicam nutricionistov.

Oglejte si naslednji video in si oglejte te in druge nasvete, kaj jesti, da boste lažje shujšali na zdrav način:

Kako narediti, da vaš otrok porabi več energije in gibanja

Redna telesna vadba je bistvenega pomena za pomoč otroku pri hujšanju. Nekateri nasveti za pomoč staršem pri spodbujanju gibanja vključujejo:

• Uporabo računalnikov in televizije omejite na največ 1 uro na dan;
• Poiščite dejavnosti, ki so otroku všeč;
• Spodbujajte družino, da se redno udeležuje dejavnosti na prostem;
• Otroku dovolite, da preizkusi različne dejavnosti, kot so na primer judo, plavanje, karate, šola nogometa ali plesa.

Ti nasveti otroku preprečujejo, da bi ohranil sedeč življenjski slog in omogoča ohranjanje zdrave teže, ne glede na hormonske spremembe, značilne za starost.

Vzroki za debelost pri otrocih

Otroška debelost se lahko zgodi zaradi več dejavnikov, najpogostejši pa je pretirano uživanje živil z veliko maščob in sladkorja ter dejstvo, da se otrok na primer ne želi igrati, da bi porabil energijo, tek, skakanje ali igranje žoge.

Obstajajo pa tudi drugi vzroki, ki so manj pogosti, na primer hormonske spremembe, kot so hipotiroidizem, primarna hiperinzulinemija in hiperkortizolizem ter genetske spremembe, povezane predvsem z leptinom ali njegovim receptorjem, in genetske bolezni, kot sta Prader Willijev sindrom in Turnerjev sindrom. Poleg tega lahko povečanje telesne mase spodbuja tudi uporaba nekaterih zdravil, kot so glukokortikoidi, estrogeni, antiepileptiki ali progesteron.

Poleg tega lahko družinska anamneza s prekomerno telesno težo ali debelostjo otroku olajša zlahka, saj sprejme svoje družinske življenjske navade. Oglejte si več o vzrokih za debelost pri otrocih.