Omega 3 za zdravljenje depresije
Vsebina
Povečanje uživanja hrane, bogate z omega 3, in uživanje omega 3 v kapsulah je koristno za preprečevanje in boj proti depresiji in tesnobi, saj izboljšuje nadzor nad čustvi in razpoloženjem ter tako zmanjšuje simptome depresije, motnje spanja in pomanjkanje spolnega apetita, ki so pogosti simptomi pri depresivnih ljudeh.
Omega 3 je lahko enako učinkovita kot antidepresivi in je odlična naravna strategija za boj proti napadom tesnobe in depresiji. Če pa je zdravnik že priporočil jemanje antidepresivov, ne smete nehati jemati teh zdravil brez vaše vednosti, toda vlaganje v prehrano, bogato z omega 3, z uživanjem več rib, rakov in morskih alg je lahko dobro naravno dopolnilo zdravljenju, ki je navedeno zdravnik. Oglejte si več primerov živil z omega 3.
Omega 3 je pomembna za dobro delovanje možganov, ker je približno 35% vsebnosti lipidov v možganih polinenasičenih maščobnih kislin, ki jih telo ne more proizvajati samo, in je njegova poraba pomembna.
Tako je pomembno vlagati v uživanje živil z dobrimi maščobami, kot so omega 3, 6 in 9, ker imajo protivnetne lastnosti in prispevajo k večji tekočini in možganski aktivnosti. Poleg tega omega 3 maščobne kisline povečajo tudi nevrotransmisijo serotonina, hormona, povezanega z dobro voljo.
Omega 3 pri poporodni depresiji
Vsakodnevno uživanje hrane, bogate z omega 3, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti, pomaga pri razvoju plodovih možganov, če pa ženska še naprej uživa to hrano po rojstvu, bo imela manjše tveganje za razvoj poporodne depresije.
Pri ženskah, pri katerih je že diagnosticirana poporodna depresija, lahko zdravnik poleg običajnega zdravljenja z antidepresivi predlaga uporabo dodatka omega 3. Ta dodatek ni škodljiv in ga lahko uporabljajo tudi ženske, ki dojijo, ženske z alergije na ribe ali morske sadeže.
Kako jemati dodatek omega 3
Kako uporabljati dodatek omega 3, bi moral navesti zdravnik, vendar nekatere študije kažejo na dnevni vnos 1 g na dan. Preverite navodilo za uporabo enega od teh dodatkov v zdravilu Lavitan.
Oglejte si naslednji video in se naučite, kako pridobiti omega 3 iz živil:
Priporočamo
Kako je treba zdraviti HIV
