Prosim, pomagajte ustaviti bolečino, da mi ne bi uničila spolnega življenja

Bolečina med seksom je popolnoma nesprejemljiva.

Oblikoval Alexis Lira

V: Seks me boli, tudi če pretiravam z mazivom. Za povrh pa se tudi tam spodaj počutim izredno boleče in srbeče. Vse te vrste uničijo vse, kar zadeva seks, saj se preprosto ne morem počutiti stoodstotno. Pomoč, kaj lahko storim?

O ne, to je popolnoma nesprejemljivo - {textend} in pod nesprejemljivo mislim, da ne bi smeli pričakovati, da bo seks bolel in da bi morali samo stisniti zobe in to nositi. Če se počutite nelagodno, gre za najhujšo stvar, ki se lahko zgodi med seksom, vendar ni treba paničariti.

Najprej najprej. Spregovorite, tudi če se počutite nervozni ali nerodni. Ti sam nisi odgovoren za bolečino. Drugič, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom medeničnega dna in se prepričajte, da nimate slabega primera okužbe s kvasom ali vaginalnih krčev. Ko enkrat dobite zeleno luč, da je vse jasno, se želim osredotočiti na to: ponovni začetek spolnega potovanja in ponovna opredelitev pomena, da izkusite udobje in užitek - {textend} zase.

Zdi se mi, da se ljudje resnično ujamejo z zelo ozko definicijo spola (večinoma spolno-vaginalni spolni odnos, saj za orgazem ne potrebujete penetracije). Toda vsi so drugačni, zato vrzite ta pričakovanja skozi okno. Če želite doseči udobje, morate biti pripravljeni eksperimentirati, prevzeti nadzor in potrditi svojo resničnost.

Vzemite si koledar in si rezervirajte tedenske sestanke s seboj. Bodite odprti, radovedni in se ne bojite. Zaradi samozadovoljstva odkrijte, v kakšnih občutkih najbolj uživate, in se naučite vsega, kar lahko o svojem telesu. Vedite, kaj mora biti na vašem mestu, da se boste v svojem telesu počutili kot doma.

Kaj potrebujete, da se počutite sproščeno in varno? Če se vam zdi, da je samoraziskovanje na začetku čudno ali neumno, pozdravite te misli in jih nato spustite. To si ponovite: z mano sem v redu, sem čutno bitje in v redu je, če čutim užitek.

Ko se poveča vaša samozavest, lahko celo svojega trenutnega partnerja povabite, da razišče z vami. Rezervirajte si 30 minut na teden (vsaj) za izmenjavo čutnih dotikov in erotičnih masaž. Izmenjujte se, po 15 minut dajanja in prejemanja dotikov, najprej z negenenitalnim dotikom. Če se odločite, lahko ta nežen napad privede do spolnega odnosa.

Ampak ne pozabite, tu gre za čisto raziskovanje, širjenje telesne zavesti in opažanje užitka. Orgazmu ni cilj. Če za začetek potrebujete malo več pomoči, lahko včasih vroč tuš, svečke za aromaterapijo ali sproščujoča glasba pomagajo sprostiti napetost. In na splošno priporočam, da se od seksov, ki nenehno povzročajo bolečino, vzame premor, saj lahko dolgoročno izkušnja povzroči več škode.

Če se odpirate glede teh sprememb v SO, o tem ne govorite v spalnici, medtem ko ga poskušate vklopiti. Najbolje je, da te pogovore vodite med večerjo ali na sprehodu. Bistvo je ustvariti okolje, v katerem se vaš erotični jaz počuti dobrodošlega, ne da bi bil prisiljen, da nastopa ali se drži druge definicije, kaj je spol.

Če v svoji miselnosti naredite nekaj majhnih premikov o tem, kako gledate na užitek in kako gledate na to, kako se odpuščate v svojem telesu, bi lahko resnično pomagali znova uživati ​​v seksu.

Janet Brito je seksualna terapevtka s certifikatom AASECT, ki ima tudi licenco za klinično psihologijo in socialno delo. Podoktorsko štipendijo je zaključila na Medicinski fakulteti Univerze v Minnesoti, enem od redkih univerzitetnih programov na svetu, namenjenega izobraževanju o spolnosti. Trenutno ima sedež na Havajih in je ustanoviteljica Centra za spolno in reproduktivno zdravje. Brito je bil predstavljen na številnih prodajnih mestih, vključno z The Huffington Post, Thrive in Healthline. Dosezite jo prek nje Spletna stran ali naprej Twitter.