Pantotenska kislina proti aknam: deluje in kako uporabljati

Vsebina

• Kaj je pantotenska kislina?
• Ali lahko pantotenska kislina pomaga pri aknah?
• Teorija pomanjkanja vitamina B-5
• Težava s teorijo o pomanjkanju vitamina B-5
• Druge teorije o uporabi pantotenske kisline za akne
• Vitamin B-5 lahko poveča koencim A
• Vitamin B-5 pomaga zmanjšati stres
• Kaj pravi raziskava
• Ali je pantotenska kislina varna za uporabo?
• Koliko pantotenske kisline naj zaužijem?
• Odvzem

Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo so akne najpogostejše stanje kože v ZDA.

Akne lahko vplivajo na samozavest in kakovost življenja. Lahko celo privede do trajnih brazgotin. Zaradi tega mnogi iščejo zdravilo.

Eno naravno zdravljenje, ki lahko pomaga, je vitamin B-5, sicer znan kot pantotenska kislina.

Pantotenska kislina je eden od osmih vitaminov B kompleksa, ki ima številne prednosti, ki telo pravilno delujejo.

Ne pozabite brati, če želite izvedeti več o pantotenski kislini, vključno s tem, kar kaže raziskava o njeni učinkovitosti pri zdravljenju aken in kako jo uporabljati.

Kaj je pantotenska kislina?

Pantotenska kislina (vitamin B-5) je eden izmed osmih vitaminov skupine B.

Kot drugi kompleksni vitamini skupine B, ima tudi vitamin B-5 življenjsko pomembno vlogo, da pomaga človeškemu telesu ohranjati dobro zdravje.

Ena njegovih glavnih funkcij je pretvorba maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v energijo, kar je proces, ki se imenuje oksidacija.

Ugotovljeno je bilo, da vitamin B-5 pomaga pri različnih zdravstvenih stanjih, vključno z:

• ADHD
• multipla skleroza
• glavobol
• depresija

Znana je tudi po svoji vlogi pri ohranjanju zdravih las, kože in oči.

Lahko kupite vitamin B-5 ali celo kompleksno dopolnilo B, lahko pa ta vitamin najdete tudi v naravnih virih.

Naravni viri običajno vključujejo hrano, ki jo jeste vsak dan, na primer:

• jajca
• mesnine
• perutnina
• leča
• brokoli
• zelje
• beli in sladki krompir
• polnozrnata žita
• mlečni izdelki
• oreščki
• fižol
• leča

Ali lahko pantotenska kislina pomaga pri aknah?

Obstaja več teorij, ki poskušajo vitamin B-5 povezati z bolj čisto kožo.

Teorija pomanjkanja vitamina B-5

Dr. Lit-Hung Leung je bil eden prvih ljudi, ki se je vprašal, ali lahko pantotenska kislina pomaga pri aknah.

Leta 1997 je objavil raziskovalno nalogo v reviji The Journal of Orthomolecular Medicine, v kateri je teoretiziral, da več ko maščobe zaužijejo, težje bi bile njihove akne.

Verjel je, da pomanjkanje vitamina B-5 naredi vaše telo manj sposobno prebaviti in predelati maščobe.

Posledično se nekaj te odvečne maščobe skozi kožo potisne v obliki sebuma, ki je mastna snov, ki nastaja iz žlez lojnic.

Vsaka pora v vaši koži je povezana z eno od teh žlez. Akne običajno nastanejo, ko se te pore zamašijo z:

• olje
• umazanija
• odmrle kožne celice

Težava s teorijo o pomanjkanju vitamina B-5

Vendar pa obstaja ena velika težava te teorije: pomanjkanje vitamina B-5 je pri ljudeh izredno redko, saj to bistveno hranilo najdemo v večini živil.

Pravzaprav je tako široko na voljo, da celo njegovo ime "pantotensko" pomeni "od vsepovsod".

Druge teorije o uporabi pantotenske kisline za akne

Glede trenutnih teorij dr. Yoram Harth, dermatolog in medicinski direktor MDacnea, certificiran na upravnem odboru, pravi, da obstajajo tudi druge možne razlage.

Vitamin B-5 lahko poveča koencim A

Najprej pravi, da vitamin B-5 povečuje koencim A (CoA), sredstvo, pomembno za presnovo lipidov in druge celične procese.

"Verjame se, da je eden od vzrokov za nastanek aken pomanjkanje CoA v koži," pravi.

"Koencim A povečuje razgradnjo odvečnega olja iz kožnih oljnih žlez in zmanjšuje zamašitev pore na kožnem olju in izbruh aken."

Vitamin B-5 pomaga zmanjšati stres

Drugič, pojasnjuje, da vitamin B-5 pomaga zmanjšati stres.

"Ker so akne pogosto povezane s povečanim stresom, je uravnavanje odziva na stres lahko še ena prednost uživanja vitamina B-5 ljudem z aknami."

Kaj pravi raziskava

Zdaj je na voljo le malo raziskav, ali lahko pantotenska kislina pomaga pri aknah. Ena študija pa je pokazala pozitivne rezultate.

8-tedenska študija pri ljudeh z blagimi do zmernimi obraznimi aknami vulgaris je pokazala, da jemanje prehranskega dopolnila na osnovi pantotenske kisline znatno zmanjša pomanjkljivosti.

Čeprav ta študija kaže na potencial uporabe vitamina B-5 za zdravljenje aken, je še vedno potrebnih več raziskav, da bi dokazali njegovo učinkovitost.

Ali je pantotenska kislina varna za uporabo?

Raziskave so pokazale, da so dodatki vitamina B-5 v telesu varni in jih dobro prenašajo.

V vodi je topen, tako da obstaja malo možnosti, da bi telo preveliko odmerjanje, ker bi sistem sečil filtriral in odplaknil odvečno pantotensko kislino.

Najbrž boste morda ugotovili, da vitamin spremeni vaš urin v svetlo rumeno barvo.

Ena študija iz leta 2012 ni pokazala resnih neželenih učinkov zaradi jemanja dodatka v obdobju 8 tednov.

Koliko pantotenske kisline naj zaužijem?

Trenutno ni uradnih priporočil glede odmerjanja vitamina B-5, ki bi ga morali vzeti za zdravljenje aken.

Vedno je najbolje, da se pogovorite z zdravnikom ali dermatologom, da določite najboljši pristop k zdravljenju aken.

Dr Harth priporoča svojim pacientom jemanje dodatkov pantotenske kisline v rastlinskih kapsulah.

Pravi, da dodatki običajno:

• imajo najvišji odmerek,
• je lažje zaužiti kot običajne tablete in
• ne puščajte priloga v ustih.

Lahko jih tudi odpremo in potresemo po hrani.

Odvzem

Vitamin B-5 je pomemben vitamin. Povezana je z mnogimi impresivnimi koristmi za zdravje, kot so:

• pretvarjanje hrane, ki jo jeste, v energijo
• zdravljenje različnih zdravstvenih stanj

Prav tako lahko pomaga odpraviti akne. Čeprav je treba na tej teoriji opraviti več raziskav, so bili do zdaj rezultati obetavni.

Če si prizadevate zaužiti dovolj vitamina B-5 v svoji prehrani, lahko vzamete dodatek. Bodite prepričani, da se pogovorite z zdravnikom ali dermatologom, da se naučite pravilnega odmerka in drugih priporočil za zdravljenje aken.