7 nasvetov za zdravo nakupovanje (in hujšanje)

Vsebina

• 1. Nakupovalni seznam
• 2. Jejte, preden greste
• 3. Izogibajte se jemanju otrok
• 4. Preberite nalepko
• 5. Raje sveže izdelke
• 6. Preizkusite nove izdelke
• 7. Izogibajte se sladkarijam, zamrznjenim in predelanim

Če želite zdravo kupovati v supermarketu in se držati svoje prehrane, je pomembno, da upoštevate nasvete, kot so sestavljanje nakupovalnega seznama, raje sveže pridelke in izogibanje nakupu zamrznjene hrane.

Poleg tega morate za dobre izbire in ob koncu meseca še vedno prihraniti, spremljajte promocije v supermarketih in se izogibajte nakupu v velikih količinah, če želite zaloge doma, zlasti tistih, ki jih ne uporabljate pogosto ali se hitro pokvarijo. , kot so posebne omake in jogurti.

Tu je 7 nasvetov za dobro izbiro med nakupovanjem.

1. Nakupovalni seznam

Sestavljanje nakupovalnega seznama je dobro znan nasvet, a le malo ljudi mu sledi. Poleg izogibanja pozabljivosti je na seznamu pomembno, da se osredotočimo na izdelke, ki so resnično potrebni in so namenjeni vzdrževanju zdrave prehrane.

Poleg tega, da bi se uvrstili na seznam, si je treba prizadevati za nakup le načrtovanih izdelkov in se upirati skušnjavi priboljškov, tudi če so v prodaji.

2. Jejte, preden greste

Prehranjevanje pred odhodom v supermarket se izogne ​​nakupu, ki ga povzroča lakota, kar običajno vpliva na posameznika, da izbere okusne izdelke, bogate s sladkorjem in maščobami.

Tako je idealno, da se po večjem obroku, kot je kosilo ali večerja, odpravite po nakupih, ki prinašajo večji občutek sitosti in dlje časa zadržujejo lakoto.

3. Izogibajte se jemanju otrok

Otroci so impulzivni in nimajo nadzora nad svojimi željami, zaradi česar starši odnesejo domov nenačrtovane in nezdrave izdelke.

Tako nakupovanje brez najmlajših pripomore k prihranku denarja in prispeva k boljšemu hranjenju tudi njih, kajti če bi se v supermarketu sprejemale le dobre odločitve, bi tudi jedli bolj zdravo.

4. Preberite nalepko

Čeprav se sprva zdi težko, je branje nalepke na živilih preprosto in olajša izbiro najboljšega izdelka.Za oceno je treba predvsem opazovati količino maščob, sladkorja in natrija na etiketah, primerjati izdelke iste zvrsti in izbrati tistega z najmanjšo količino teh hranil. Tukaj je opisano, kako v tem videoposnetku prebrati oznake na živilih, da se pravilno odločite:

5. Raje sveže izdelke

Raje sveže izdelke, ki se hitreje pokvarijo, kot so sadje, zelenjava, beli siri in naravni jogurti, je namig, ki pomaga zmanjšati porabo konzervansov, barvil in dodatkov, ki jih industrija uporablja za podaljšanje roka uporabnosti živil in povzročajo vnetja in zadrževanje tekočine.

Poleg tega imajo sveži izdelki večjo količino vitaminov in mineralov, hranil, potrebnih za ohranjanje metabolizma in spodbujanje hujšanja.

6. Preizkusite nove izdelke

Zapustitev cone udobja in preizkušanje novih naravnih in celih izdelkov pomaga spremeniti prehrano in vnesti več hranil v prehrano.

S spremembo prehranjevalnih navad postajajo zdrava živila naravno privlačna, vendar je treba za pomoč pri tem postopku določiti cilj nakupa nove zdrave hrane vsaj enkrat na mesec.

7. Izogibajte se sladkarijam, zamrznjenim in predelanim

Izogibajte se nakupu sladkarij, zamrznjenih in predelanih izdelkov, kot so slanina, klobase, klobase, mesne juhe na kocke in zamrznjena zamrznjena hrana, lažje je prehrana ostati doma.

Glavna prednost je boljši nadzor nad tem, kaj je slabo, kajti če doma ni hrane, bogate s sladkorjem in maščobami, se lažje upremo, ko nagon udari. Glejte 3 nasvete za zmanjšanje porabe sladkorja.