Smoothie iz ovsenih kosmičev z breskvami in kremo, ki združuje vaša dva najljubša zajtrka

Vsebina

• Peach & Cream ovsena kaša Smoothie Bowl
• Pregled za

Zjutraj sem rada preprosta. Zato sem ponavadi deklica s smutijem ali ovsenimi kosmiči. (Če še niste "oseba iz ovsenih kosmičev", je to zato, ker niste poskusili teh ustvarjalnih ovsenih ovsenih kosmičev.) Toda čez nekaj časa lahko "preprosto" pomeni okus bolj kot "dolgočasen". Ko sem torej slišal za nov trend prehrane, ki združuje moja dva najljubša živila, sem moral skočiti na zajtrk. Končni rezultat je tisto, kar bi imenovali "smoatmeal". Morda se sliši neumno, vendar je ta kombinacija ovsenih kosmičev in sklede za smoothie v eni dekadentni in hranilno posodi tako genialna, da se boste spraševali, kako si nikoli niste mislili, da bi jih sami združili.

Oves, bogat z vlakninami in beljakovinami, s sadjem, bogatim z antioksidanti, in grškim jogurtom z visoko vsebnostjo beljakovin je zadovoljiv zajtrk, ki vam bo pomagal skozi najbolj naporna jutra. Poleg tega so vse sestavine osnovne sestavine v kuhinji, zato vam ne bo treba iskati po prehodih vaše lokalne drage trgovine z zdravo hrano, da bi jo sestavili. Medtem ko so breskve v sezoni-in oh, tako okusne-lahko to lepoto naredite celo leto tako, da uporabite samo zamrznjene breskve ali katero koli drugo sveže ali zamrznjeno sadje, ki vam je ljubše. (S temi sezonskimi recepti zdaj izkoristite druge zrele poletne pridelke.) Verjemite mi-ko boste skupaj preizkusili ti dve klasiki, se ne boste nikoli vrnili.

Peach & Cream ovsena kaša Smoothie Bowl

Sestava: 2 skledi

Sestavine

• 1 skodelica vode
• 1/2 skodelice staromodnega ovsa
• 1/2 skodelice nesladkanega kokosovega mleka
• 1 1/2 skodelice breskev (svežih ali zamrznjenih)
• 1 žlica agave ali medu
• 1/2 skodelice navadnega grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob

Neobvezni prelivi

• Zamrznjene borovnice
• Narezane breskve
• Chia semena
• Sesekljani orehi

Navodila

1. V manjši ponvi zavremo vodo. Nato dodajte oves in zmanjšajte ogenj. Kuhajte približno 5 minut ali dokler se voda ne vpije. Ovsene kosmiče odstavimo, da se ohladijo.
2. Kokosovo mleko vlijemo v skledo in stepamo, dokler se ne poveže.
3. V mešalniku zmešajte breskve, kokosovo mleko, agavo in grški jogurt. Mešajte do gladkega.
4. V skledi zmešajte ohlajen oves in mešanico smutijev. Dobro premešajte.
5. Ločite v dve skledi in prelijte s svojimi najljubšimi prelivi.

Pregled za