Hladne roke in noge: 10 glavnih vzrokov in kaj storiti

Vsebina

• 1. Hladna temperatura
• 2. Stres
• 3. Kajenje
• 4. Slaba cirkulacija
• 5. Anemija
• 6. Ateroskleroza
• 7. Visok krvni tlak
• 8. Hipotiroidizem
• 9. Srčno popuščanje
• 10. Diabetes
• Kdaj iti k zdravniku

Občutek hladnih rok in nog je razmeroma pogost problem, zlasti pozimi, ko je zunanja temperatura nižja. Kadar pa je ta simptom zelo pogost ali se pojavi tudi, ko ni mrzlo, je lahko tudi znak resnejših težav, kot so diabetes, slaba cirkulacija, hipotiroidizem in celo bolezni srca.

Če opazimo, da so roke ali noge zelo pogosto hladne ali če se to dogaja tudi v vročem okolju, je pomembno, da odkrijete vzrok in začnete najprimernejše zdravljenje k splošnemu zdravniku.

Najpogostejši vzroki so:

1. Hladna temperatura

Roke in noge vas lahko ohladijo, ko je zunanja temperatura nižja od običajne. Ko se to zgodi, se telo odzove s krčenjem krvnih žil, kar pomeni, da je v rokah manj krvnega obtoka, kar povzroči znižanje temperature in bledico.

Hladne roke in noge se pojavljajo predvsem pri otrocih, starejših ali ljudeh z manj mišične mase.

Kaj storiti: priporočljivo je, da uporabljate toplejša oblačila, kot so jakne, rokavice in nogavice, da temperaturna razlika ne bo tako velika, in tako je mogoče, da stopala in roke ohranjate na normalni temperaturi. Pitje toplih napitkov, gibanje telesa, izpiranje rok in nog s toplo vodo ali uporaba vrečk s toplo vodo so lahko tudi rešitve za ogrevanje okončin in vzdrževanje telesne temperature.

2. Stres

Stres povzroči sproščanje kortizola, adrenalina in noradrenalina v kri, kar poveča tesnost krvnih žil in povzroči zmanjšanje pretoka krvi. To se zgodi zaradi povečanega pritiska, zaradi česar je količina krvi, ki doseže roke in stopala, manjša, zato roke in stopala postanejo hladne.

Kaj storiti: vadba telesne vadbe, kot so hoja, plavanje, kolesarjenje ali ples, pomaga obvladovati stres. Pomembno je tudi izvajanje neke dejavnosti, ki prinaša užitek ali ki razbistri um, na primer joga ali meditacija, saj omogoča zmanjšanje stresa in povečanje počutja. V hujših primerih je pomembno, da se posvetujete s psihiatrom, ker bo morda potrebna uporaba zdravil, kot je anksiolitik, ki jih mora predpisati zdravnik. Tukaj je, kaj storiti za obvladovanje stresa.

3. Kajenje

Cigarete spodbujajo krčenje žil in povečajo kopičenje maščobnih oblog v arterijah, zaradi česar je kri težje prehajati in doseči okončine telesa, kot so roke in stopala, zato je bolj verjetno, da bodo ostale ledene.

Kaj storiti: pomembno je, da se izognete kajenju ali prenehate kaditi. Oglejte si nekaj strategij za opustitev kajenja.

4. Slaba cirkulacija

Roke in noge se lahko ohladijo, če je cirkulacija slaba, saj je slaba cirkulacija situacija, v kateri je kri težko prehajati skozi arterije ali žile.

Poleg hladnih rok in nog se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, kot so otekanje, mravljinčenje in suha koža na rokah in nogah. Oglejte si 10 vzrokov za slabo cirkulacijo in kaj lahko storite za boj proti njej.

Kaj storiti: priporočljivo je piti veliko vode za hidracijo telesa in sproščanje nakopičenih toksinov, poleg tega pa je treba vsaj 30 minut dnevno hoditi, da spodbudite krvni obtok. Če slaba cirkulacija povzroča veliko nelagodja, se je treba posvetovati z zdravnikom in začeti ustreznejše zdravljenje, ki lahko vključuje uporabo zdravil za izboljšanje krvnega obtoka ali diuretikov.

5. Anemija

Anemija je bolezen, za katero je značilno zmanjšanje števila rdečih krvnih celic v krvi, ki so odgovorne za transport kisika, ki mu omogoča, da doseže vse dele telesa. Obstajajo različne vrste anemije, najpogostejši simptomi pa so utrujenost in šibkost, glavobol in bledica kože ali veznice, prostor, ki je znotraj spodnje veke, bled.

V hudih primerih anemije so simptomi, kot so hladne roke in noge, pogosti, saj transport kisika ne poteka normalno. Ugotovite, ali gre za anemijo in kakšni so simptomi.

Kaj storiti: v primeru simptomov anemije je pomembno, da obiščete splošnega zdravnika, da oceni simptome in opravi krvni test, kjer se oceni količina rdečih krvnih celic in hemoglobina. Zdravljenje slabokrvnosti se razlikuje glede na vrsto, vendar je običajno vključiti uživanje živil, bogatih z železom, ki je na primer v mesu, v notranjih delih, kot so jetra, v jajčih, v zelenjavi, kot sta špinača in zelje , ali v stročnicah, kot so čičerika, fižol in leča.

6. Ateroskleroza

Za aterosklerozo je značilno kopičenje maščobnih oblog v arterijah, zaradi katerih se žile tesneje storijo, kar otežuje prehod krvi. Ker ima kri težje prehajanje, je težje doseči okončine, kot so roke in stopala, zaradi česar zamrznejo.

Poleg hladnih rok in nog lahko ateroskleroza povzroči povišan krvni tlak ali utrujenost, njeni glavni vzroki pa so povišan krvni tlak, tobak in povišan holesterol.

Kaj storiti: Pomembno je redno hoditi k splošnemu zdravniku na preiskave krvi in ​​diagnosticirati kakršne koli zdravstvene spremembe, kot je ateroskleroza. Aterosklerozo lahko zdravimo z zdravili, ki jih pokaže zdravnik, na primer s statini, zelo pomembno pa je tudi, da se prehranjujemo zdravo, kar lahko nakaže nutricionist. Razumevanje zdravljenja ateroskleroze.

7. Visok krvni tlak

Za visok krvni tlak ali hipertenzijo je značilno zvišanje krvnega tlaka nad 140/90 mmHg, zaradi česar je kri težje krožiti. Ko se to zgodi, se količina krvi, ki pride do rok in stopal, zmanjša in normalno je, da okončine postanejo hladne.

Kaj storiti: pomembno je obiskati splošnega zdravnika, da oceni vrednosti krvnega tlaka, zdravstveno anamnezo in prilagodi zdravljenje. Običajno zdravljenje poteka z antihipertenzivi, ki jih predpiše zdravnik. Poleg tega je priporočljivo zdravo prehranjevanje z nizkim vnosom soli, gibanje, vzdrževanje zdrave teže, izogibanje stresu, alkoholnim pijačam in ne kaditi. Vedeti, kaj storiti, ko je tlak visok.

8. Hipotiroidizem

Hipotiroidizem se zgodi, kadar pride do nižje ali nične proizvodnje ščitničnih hormonov, kar povzroči zmanjšanje metabolizma, kar povzroči spremembe v telesu, na primer zmanjšanje srčnega utripa, ki je lahko povezan s hladnimi rokami in nogami.

Drugi simptomi, ki so lahko povezani s hipotiroidizmom, so utrujenost, težave pri prenašanju mraza, težave s koncentracijo ali spominom ali povečanjem telesne mase. Oglejte si druge simptome hipotiroidizma in kako poteka zdravljenje.

Kaj storiti: zdravljenje mora voditi endokrinolog, vendar se običajno izvaja z zdravili, ki pomagajo nadzirati proizvodnjo hormonov. Ker je hipotiroidizem ponavadi kroničen, bo morda treba jemati zdravila vse življenje.

9. Srčno popuščanje

Srčno popuščanje je resna bolezen, za katero je značilno, da srce ne more črpati krvi, ki jo telo potrebuje, kar pomeni, da kri morda ne bo mogla oskrbeti s dovolj hranil in kisika, zlasti v okončinah, pri čemer ostanejo roke in noge sladoled.

Poleg hladnih rok in nog so najpogostejši simptomi srčnega popuščanja še utrujenost, težave z dihanjem, povišan srčni utrip, otekanje nog ali omotica. Izvedite več o tem, kaj je srčno popuščanje, kakšni so simptomi in zdravljenje.

Kaj storiti: če so simptomi srčnega popuščanja prisotni vsak dan, se je pomembno posvetovati s kardiologom, da oceni simptome in diagnosticira bolezen s pomočjo krvnih preiskav, elektrokardiograma, ehokardiograma ali rentgenskega slikanja prsnega koša. Zdravljenje običajno vključuje uporabo zdravil za zniževanje tlaka, kot je lizinopril, zdravil za srce, kot je digoksin, ali diuretikov, kot je furosemid. Po priporočilih zdravnika je tudi priporočljivo, da ne kadite, vzdržujete zdrave prehrane in gibanja.

10. Diabetes

Sladkorna bolezen je bolezen, za katero je značilna povišana raven sladkorja v krvi, kar lahko privede do zožitve arterij, zaradi česar je pretok krvi bolj zapleten in otežuje doseg rok in nog, zaradi česar postanejo hladni.

Simptomi diabetesa se razlikujejo glede na vrsto, najpogostejši pa so težave pri razmišljanju, palpitacije, bledica, nagnjenost k prepogostim uriniranjem, žeja in nenehna lakota ali utrujenost.

Kaj storiti: če obstajajo simptomi diabetesa, je pomembno, da se za potrditev diagnoze in začetek zdravljenja posvetujete s splošnim zdravnikom, ki ga lahko glede na vrsto diabetesa opravite s peroralnimi antidiabetiki ali insulinom. Priporočljivo je tudi, da vzdržujete zdravo prehrano in ne uživate na primer živil s sladkorjem, kar naj predpiše nutricionist. Oglejte si, kaj lahko diabetik jedo in čemu se izogibati.

Kdaj iti k zdravniku

Pomembno je, da obiščete zdravnika, kadar se poleg hladnih rok in nog pojavijo še drugi simptomi, kot so:

• Zelo bele konice prstov, ponekod znane kot "chilblains";
• Nohti, konice prstov ali vijoličaste ustnice;
• Otekanje nog in stopal;
• Mravljinčenje v okončinah telesa;
• Bolečina v teletih med hojo;
• Občutek šibkosti;
• Povečan srčni utrip;
• Pogosta utrujenost.

Pomembno je biti pozoren na simptome, da bo zdravnikova ocena opravljena čim prej, da se izognemo morebitnemu poslabšanju bolezni. Potem ko zdravnik oceni simptome, se lahko glede na starost in osebno anamnezo odredi tudi krvne preiskave, elektrokardiogram ali drugi testi za popolnejšo oceno možne težave.

Če so v družini ljudje z boleznimi, kot so srčno popuščanje, slaba cirkulacija, hipotiroidizem ali diabetes, je pomembno, da o tem obvestite splošnega zdravnika, saj obstaja večja možnost, da se pojavijo.