Ali so fitoestrogeni škodljivi za moške?

Vsebina

• Kaj so fitoestrogeni?
• Ali so fitoestrogeni zdravi ali škodljivi?
• Koristi za zdravje
• Neželeni učinki
• Ali fitoestrogeni ogrožajo moško plodnost?
• Spodnja črta

Veliko rastlinske hrane vsebuje fitoestrogene - spojine, ki so podobne hormonu estrogenu.

Nekateri verjamejo, da uživanje hrane z visoko vsebnostjo fitoestrogenov lahko pri moških poslabša plodnost, drugi pa trdijo, da so te spojine zdrave.

Ta dokaz, ki temelji na dokazih, gleda v znanost.

Kaj so fitoestrogeni?

Fitoestrogeni so skupina naravnih spojin, ki jih najdemo v številni rastlinski hrani.

V rastlinah imajo različne funkcije. Številne imajo močne antioksidativne lastnosti, nekatere pa lahko igrajo vlogo pri obrambi rastlin pred okužbami (1, 2).

Imenujejo jih "fitoestrogeni", ker njihova kemijska zgradba spominja na strukturo spolnega hormona estrogena. Predpona "fito" se nanaša na rastline.

Raven estrogena je pri ženskah višja kot pri moških.

Ta hormon je odgovoren za plodnost žensk, pa tudi za ohranjanje ženskih telesnih lastnosti, vendar ima pomembno vlogo tudi pri moških.

Podobnost fitoestrogenov estrogenu pomeni, da lahko v celicah vplivajo na estrogenske receptorje. Ti receptorji posredujejo estrogenske funkcije v telesu (3).

Vendar so učinki fitoestrogenov veliko šibkejši kot učinki estrogena. Tudi vsi fitoestrogeni ne delujejo enako. Nekateri blokirajo učinke estrogena, drugi pa posnemajo njegove učinke (4).

Fitoestrogene najdemo v večini rastlinskih živil v različnih količinah. Vse sodijo v veliko skupino rastlinskih spojin, znanih kot polifenoli (5, 6, 7, 8).

Nekateri najbolj preučeni fitoestrogeni vključujejo:

• Lignani: Najdemo ga v številnih rastlinskih živilih, napolnjenih z vlakninami, kot so semena, zrna, oreški, sadje in jagode. Lanene semenke so še posebej bogat vir (9, 10).
• Izoflavoni: To so najbolj preučeni fitoestrogeni. Veliko jih je v soji in drugih stročnicah, prisotne pa so tudi v jagodah, zrnih, oreščkih in vinu (7).
• Resveratrol: Najdemo ga v sadju, jagodičevju, rdečem vinu, čokoladi in arašidih. Verjame se, da je odgovorna za nekatere zdravstvene koristi rdečega vina.
• Kvercetin: To je eden najpogostejših in najbogatejših antioksidativnih flavonoidov, ki ga najdemo v številnem sadju, zelenjavi in ​​zrnih (4).

Znanje o fitoestrogenih se postopoma širi in znanstveniki redno odkrivajo nove vrste.

Medtem ko nekateri raziskovalci skrbijo, da lahko visoki odmerki fitoestrogenov porušijo telesno hormonsko ravnovesje, jih večina študij povezuje z zdravstvenimi koristmi.

Povzetek: Fitoestrogeni so rastlinske spojine, ki so strukturno podobne spolnemu hormonu estrogenu. Najdemo jih v večini rastlinske hrane.

Ali so fitoestrogeni zdravi ali škodljivi?

Večina raziskav kaže, da lahko fitoestrogeni koristijo zdravju.

Vendar pa nekatere raziskave kažejo, da lahko velik vnos izoflavonov v določenih okoliščinah povzroči težave.

Naslednja dva poglavja razpravljata o možnih koristih in pomanjkljivostih fitoestrogenov.

Koristi za zdravje

Številne študije kažejo, da lahko fitoestrogenski dodatki koristijo zdravju.

• Znižani krvni tlak: Dodatki k resceratrolu in kvercetinu lahko znižajo krvni tlak (11, 12).
• Izboljšan nadzor krvnega sladkorja: Resveratrol, laneni lignani in izoflavoni soje lahko koristijo nadzorovanju krvnega sladkorja (13, 14, 15).
• Zmanjšano tveganje za raka prostate: Dopolnila izoflavona lahko zmanjšajo tveganje za raka prostate, vendar brez nadaljnjih raziskav ni mogoče priti do močnih zaključkov (16).
• Nižja raven holesterola: Sojini izoflavonski dodatki lahko znižajo raven skupnega holesterola in "slabega" LDL holesterola (17).
• Manj vnetja: Sojini izoflavoni in lignani lahko pri ženskah v menopavzi z visokimi nivoji CRP znižajo raven CRP, vnetnega markerja (18, 19).

Nobena od zgoraj omenjenih študij ni poročala, da so fitoestrogeni, ki so jih testirali, imeli resne stranske učinke.

Neželeni učinki

Nekateri znanstveniki so zaskrbljeni, da lahko velik vnos fitoestrogenov poruši telesno hormonsko ravnovesje.

Pravzaprav so fitoestrogeni uvrščeni med endokrine motilce. To so kemikalije, ki ob zaužitju zadostno visokega odmerka lahko motijo ​​telesni hormonski sistem.

Vendar pa ni veliko dokazov, da imajo fitoestrogeni škodljive učinke na človeka (20).

Številne raziskave kažejo, da lahko velik vnos izoflavonov iz dojenčkovih formul na osnovi soje zmanjšuje delovanje ščitnice, kadar je vnos joda slab (21, 22).

Navajajo tudi, da lahko izoflavoni zavirajo delovanje ščitnice pri tistih, ki imajo slabo delovanje ščitnice, znano kot hipotiroidizem, za začetek z (23).

Kljub temu večina študij pri zdravih ljudeh ni našla pomembne povezave med izoflavoni in delovanjem ščitnice (24, 25).

Trenutno nobeni dobri dokazi ne povezujejo drugih pogostih fitoestrogenov s škodljivimi učinki na zdravje pri ljudeh (26, 27, 28, 29).

Povzetek: Zdi se, da fitoestrogenski dodatki nimajo resnih stranskih učinkov. Toda nekateri dokazi kažejo, da lahko visoki odmerki izoflavonov zavirajo delovanje ščitnice pri otrocih, ki imajo nizko raven joda.

Ali fitoestrogeni ogrožajo moško plodnost?

Kar zadeva zdravje moških, znanstvenike najbolj skrbi, da lahko pretirana izpostavljenost fitoestrogenom zmanjša plodnost moških.

Študija na geparjih je pokazala, da velik vnos fitoestrogenov poslabša plodnost samcev (30).

Vendar so znanstveniki poudarili, da imajo fitoestrogeni verjetno različne mesojede, na primer geparje, v primerjavi z vsejedmi, kot ljudje.

Pravzaprav noben trden dokaz ne povezuje visokega vnosa fitoestrogena s težavami s plodnostjo pri ljudeh (31, 32, 33).

Najbolj preučeni fitoestrogeni so sojini izoflavoni. Analiza 15 nadzorovanih študij je pokazala, da soja izoflavoni, bodisi v živilih ali v dopolnilih, pri moških ne spreminja ravni testosterona (34).

Poleg tega je ena študija pokazala, da jemanje 40 gramov dodatkov izoflavona na dan dva meseca ne poslabša kakovosti ali obsega semenja moških (35).

Ena opazovalna študija je pokazala, da formula za dojenčke, ki temelji na soji, ni bila povezana s plodnostjo samcev ali puberteto samcev, v primerjavi s formulo kravjega mleka (36).

Vendar se ne strinjajo vse opazovalne študije. Druga raziskava je pokazala, da je bil velik vnos soje, ki je bogata z izoflavoni, povezan z manjšim številom semenčic, vendar raziskovalci niso vedeli, ali so odgovorni izoflavoni (37).

Preprosto povedano, večina dokazov kaže, da izoflavoni ne vplivajo negativno na plodnost moških. Čeprav je raziskava na geparjih pokazala, da lahko velik vnos fitoestrogenov poslabša plodnost, ne velja nujno za ljudi.

Vendar znanstveniki le malo vedo o učinkih drugih fitoestrogenov ali o dolgoročnem vnosu nadomestkov z visokimi odmerki pri ljudeh. Potrebnih je več raziskav.

Povzetek: Zdi se, da izoflavoni, običajna skupina fitoestrogenov, pri moških ne povzročajo težav s plodnostjo.

Spodnja črta

Noben trden dokaz ne dokazuje, da fitoestrogeni povzročajo težave pri zdravih moških.

Fitoestrogeni so v številni zdravi rastlinski hrani. V večini primerov koristi uživanja teh živil presegajo možna tveganja za zdravje.