7 skritih resnic o poporodnem PTSP-ju želim, da vsi vedo

Vsebina

• 1. Občutek nemoči med rojstvom ni normalen
• 2. Anksioznost je resnična
• 3. Morda se vam zdi, da ste se vrnili v normalno stanje
• 4. Še vedno se lahko povežete z dojenčkom
• 5. O rojstvu se izognete za vsako ceno
• 6. Vaš dojenček ni edina stvar, ki vas spremlja ponoči
• 7. Flashback je vse preveč resničen
• Spodnja črta

Če ste nova mama, verjetno ves čas slišite o poporodni depresiji. Članki so na voljo za branje. Zapomnili ste si vse opozorilne znake.

Če pa v porodni sobi redno prenašate povratne informacije o travmatičnih trenutkih, se ne želite pogovarjati o porodu, ker je to za vas boleče, in imate simptome tesnobe, morda dejansko doživljate PTSP po porodu. Tole je ne ista stvar kot poporodna depresija.

Morda niste slišali za PTSP po porodu. Nisem bil. Niso mi postavili diagnoze, dokler nisem dopolnil 15 mesecev po porodu.

Poporodna depresija je bolj znana, vendar je pomembno tudi, da se ženske pozanimajo o poporodnem PTSP-ju. To so skrite resnice, ki jih želim vsi vedeti.

1. Občutek nemoči med rojstvom ni normalen

To še posebej velja za nove mame. Nemogoče je vedeti, kaj je porod naj bi počutite se tako, da lažje zavržete občutke nemoči kot običajno.

Porod je boleč, vendar ne smete pustiti, da se počutite nemočne. Oboje se zlahka zmede in vodi do tega, da mame ponotranjijo, kako so se počutile med porodom.

2. Anksioznost je resnična

Veliko ljudi je v nekem trenutku v življenju doživelo tesnobo. Logično se zdi, da bi prinašanje novega otroka iz bolnišnice pripeljalo do neke tesnobe za novo mamo.

Nevarnost, ki jo povzroča tesnoba, ko imate poporodni PTSP, je, da si dovolite, da bi bili na skrivaj nesrečni ali nenehno boleči, ne da bi se lotili korenine težave.

3. Morda se vam zdi, da ste se vrnili v normalno stanje

Osebno lahko to potrdim. Po porodniškem dopustu sem se vrnil k svoji podjetniški karieri in prejel ne eno, ampak dve napredovanji, preden sem postavil diagnozo.

Zunaj se je zdelo, kot da se v mojem življenju ni nič spremenilo. Nadaljeval sem kot nadstandard tipa A.

Ženske, ki doživijo PTSP po porodu, pogosto nadaljujejo življenje. Vsakodnevne borbe zavračajo kot običajni del rodne izkušnje.

Na skrivaj se sprašujejo, zakaj se jim zdi vse težje kot drugim okoli njih, ki so pred kratkim imeli otroke. Nekateri dnevi se lahko počutijo normalno. Nekateri so lahko preobsežni utripi spominov na porod ali utripi občutkov ob porodu.

4. Še vedno se lahko povežete z dojenčkom

Ena največjih napačnih predstav o PTSP-ju po porodu je, da imajo mame težave z vezanjem s svojim dojenčkom. Če razmislite, bi bila mama, ki se je težko povezovala s svojim otrokom, opazen znak, da nekaj ni v redu.

Mnoge matere s poporodnim PTSP nimajo negativnih občutkov do svojih otrok. Čutijo zelo močno materinsko vez.

Preden sem postavil diagnozo, je bil eden od razlogov, da nisem upošteval PTSP-ja po porodu, ker sem se zlahka povezal s hčerko. Toda čeprav vezanje morda ne bo vplivalo, se vam bo vezanje težko otežilo, ko vas utripi utripi tesnobe.

5. O rojstvu se izognete za vsako ceno

Razmišljanje o porodu vam lahko povzroči hudo tesnobo in nočne more. Trudili se boste, da se ne boste pogovarjali o rojstnih izkušnjah ali povezanih dogodkih, ki sprožijo enak občutek nemoči. S tesnobo lahko občutite zasoplost, tesnost v prsih ali težave s sproščanjem in spanjem.

Mnoge ženske radi govorijo o rojstvu svojih dojenčkov, ker je to vesela priložnost. Porod se sprošča oksitocin v telo in ustvarja občutke evforije in sreče.

Če vaša rojstna zgodba namesto tega ustvari strah in tesnobo, je to rdeča zastava.

6. Vaš dojenček ni edina stvar, ki vas spremlja ponoči

Lahko bi pomislili, ah! Večina novih mamic je prikrajšanih za spanje. Tu ni nič novega.

Poporodni PTSP pa se lahko manifestira skozi nočne more ali nemirno razdražljivost, ki novi mami preprečijo spanje. Obstaja razlika med pomanjkanjem spanja, da poskrbite za svojega otroka, v primerjavi s pomanjkanjem spanja zaradi nočnih mor ali razdražljivosti.

7. Flashback je vse preveč resničen

Pri poporodnem PTSD lahko pride do neprijetnih povratnih ukrepov sprožitvenega dogodka.

Zame je bilo to, ko sem začel izgubljati zavest na dostavni mizi. Slišal sem, kako zdravnik kliče, da izgubljam preveč krvi.

Ta natančen scenarij se mi je v glavi odigral večkrat, kot lahko preštejem. Vsakič bi me občutil strah in panika. Srčni utrip bi se dvignil in začel bi se znoiti.

Če pogledate nazaj na svoje otrokove izkušnje, ne bi smeli občutiti strahu.

Spodnja črta

Upanje je Če ste imeli posebno težko porod, ko se ozrete nazaj in čutite občutek nemoči ali se strah vrne, poiščite pomoč že zgodaj, preden vprašanje postane bolj resno.

Poiščite varno mesto za izmenjavo izkušenj. Težka ali popolna dobava privede do velikih življenjskih sprememb. Večina žensk to izkušnjo obdela in zdravi s tem.

Če o tem ne morete ali ne želite govoriti, poskusite to zapisati. Napišite, kaj se je zgodilo v kronološkem zaporedju. Napišite občutke, ki ste jih doživeli z vsakim korakom postopka. Zapišite si stvari, za katere ste zdaj hvaležni, in zapišite stvari, za katere upate, da se ne bodo ponovile.

Če se počutite zaskrbljeni ali preobremenjeni s pisanjem stvari, vdihnite. Počasi vdihnite globoko. Če čutite glavobol, vdihnite papirnato vrečko, da nehate hiperventilirati. Odložite čas obdelave nekaj ur ali dni kasneje, dokler se ne boste mogli soočiti znova.

Razmislite o tem, da v svoje življenje vključite tehnike sproščanja, kot so vodeni posnetki, posredovanje ali joga. Pojdite v naravo in bodite pozorni na svoja čutila: Kaj vidite, vonjate, slišite, okusite in čutite? Če se preusmerite v sedanji trenutek, se raje ne pozabite na njegovo izkušnjo.

Obisk svetovalca lahko pomaga. Poiščite sočutno uho in prinesite s seboj kakršne koli zapise.

Poporodni PTSP lahko pomembno vpliva na vaše duševno stanje. Če menite, da imate poporodni PTSP, se obrnite na zdravnika in prosite za pomoč. Za več informacij obiščite Postpartum Support International.

Monica Froese je mama, žena in poslovna strategka za mame podjetnice. Diplomirala je MBA iz financ in trženja ter blogov pri Preoblikovanje mame, spletno mesto za pomoč mamam pri gradnji uspešnih spletnih podjetij. Leta 2015 je odpotovala v Belo hišo, da bi se z višjimi svetovalci predsednika Obame pogovarjala o družini prijaznih politikah na delovnem mestu in bila predstavljena v številnih medijskih hišah, vključno s Fox News, Strašljivimi mamicami, Healthline in Radio Talk. S svojim taktičnim pristopom k uravnoteženju družinskega in spletnega podjetja pomaga mamam graditi uspešna podjetja in hkrati spremeniti življenje.