PMS (predmenstrualni sindrom)

Vsebina

• Simptomi PMS
• Kdaj k zdravniku
• Olajšanje simptomov PMS
• Huda PMS: predmenstrualna disforična motnja
• Dolgoročni obeti
• V:
• A:

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Razumevanje PMS

Predmenstrualni sindrom (PMS) je stanje, ki vpliva na ženska čustva, fizično zdravje in vedenje v določenih dneh menstrualnega ciklusa, običajno tik pred menstruacijo.

PMS je zelo pogost pogoj. Njeni simptomi prizadenejo več kot 90 odstotkov žensk z menstruacijo. To mora poslabšati nekatere vidike vašega življenja, da vas bo zdravnik diagnosticiral.

Simptomi PMS se začnejo pet do 11 dni pred menstruacijo in običajno izginejo, ko se začne menstruacija. Vzrok PMS ni znan.

Vendar mnogi raziskovalci menijo, da je to povezano s spremembo ravni spolnih hormonov in serotonina na začetku menstrualnega ciklusa.

Raven estrogena in progesterona se v določenih obdobjih meseca poveča. Povečanje teh hormonov lahko povzroči nihanje razpoloženja, tesnobo in razdražljivost. Steroidi jajčnikov tudi modulirajo aktivnost v delih možganov, povezanih s predmenstrualnimi simptomi.

Raven serotonina vpliva na razpoloženje. Serotonin je kemikalija v možganih in črevesju, ki vpliva na vaše razpoloženje, čustva in misli.

Dejavniki tveganja za predmenstrualni sindrom vključujejo:

• zgodovina depresije ali motenj razpoloženja, kot sta poporodna depresija ali bipolarna motnja
• družinska anamneza PMS
• družinska anamneza depresije
• Nasilje v družini
• zloraba substanc
• telesna travma
• čustvena travma

Povezani pogoji vključujejo:

• dismenoreja
• velika depresivna motnja
• sezonska afektivna motnja
• generalizirana anksiozna motnja
• shizofrenija

Simptomi PMS

Menstrualni cikel ženske traja povprečno 28 dni.

Ovulacija, obdobje, ko se jajčece sprosti iz jajčnikov, se zgodi 14. dan cikla. Menstruacija ali krvavitev se pojavi na 28. dan cikla. Simptomi PMS se lahko začnejo okoli 14. dne in trajajo do sedem dni po začetku menstruacije.

Simptomi PMS so običajno blagi ali zmerni. Po poročanju revije American Family Physician skoraj 80 odstotkov žensk poroča o enem ali več simptomih, ki ne vplivajo bistveno na vsakodnevno delovanje.

Dvajset do 32 odstotkov žensk poroča o zmernih do hudih simptomih, ki vplivajo na nekatere vidike življenja. Tri do osem odstotkov poroča o PMDD. Resnost simptomov se lahko razlikuje od posameznika do meseca.

Simptomi PMS vključujejo:

• napihnjenost trebuha
• bolečine v trebuhu
• boleče dojke
• akne
• hrepenenje po hrani, zlasti po sladkarijah
• zaprtje
• driska
• glavoboli
• občutljivost na svetlobo ali zvok
• utrujenost
• razdražljivost
• spremembe vzorcev spanja
• anksioznost
• depresija
• žalost
• čustveni izbruhi

Kdaj k zdravniku

Obiščite svojega zdravnika, če fizične bolečine, spremembe razpoloženja in drugi simptomi začnejo vplivati ​​na vaše vsakdanje življenje ali če simptomi ne izginejo.

Diagnozo postavimo, če imamo več kot en ponavljajoč se simptom v pravem časovnem okviru, ki je dovolj resen, da povzroči okvaro in med menstruacijo in ovulacijo ni. Zdravnik mora izključiti tudi druge vzroke, kot so:

• anemija
• endometrioza
• bolezni ščitnice
• sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
• sindrom kronične utrujenosti
• vezivnega tkiva ali revmatološke bolezni

Vaš zdravnik vas bo morda vprašal o kateri koli zgodovini depresije ali motenj razpoloženja v vaši družini, da bi ugotovil, ali so vaši simptomi posledica PMS ali drugega stanja. Nekateri pogoji, kot so IBS, hipotiroidizem in nosečnost, imajo podobne simptome kot PMS.

Zdravnik vam bo morda opravil test ščitničnega hormona, da bo zagotovil pravilno delovanje ščitnice, preskus nosečnosti in morda medenični pregled, da preveri morebitne ginekološke težave.

Vodenje dnevnika simptomov je še en način, da ugotovite, ali imate PMS. Uporabite koledar, da vsak mesec spremljate simptome in menstruacijo. Če se simptomi začnejo vsak mesec ob istem času, je verjeten vzrok PMS.

Olajšanje simptomov PMS

PMS ne morete ozdraviti, lahko pa si olajšate simptome. Če imate blago ali zmerno obliko predmenstrualnega sindroma, možnosti zdravljenja vključujejo:

• pitje veliko tekočine za lajšanje napihnjenosti trebuha
• jesti uravnoteženo prehrano za izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja in ravni energije, kar pomeni, da jeste veliko sadja in zelenjave ter zmanjšate vnos sladkorja, soli, kofeina in alkohola
• jemanje dodatkov, kot so folna kislina, vitamin B-6, kalcij in magnezij za zmanjšanje krčev in sprememb razpoloženja
• jemanje vitamina D za zmanjšanje simptomov
• spanje vsaj osem ur na noč, da zmanjšate utrujenost
• vadba za zmanjšanje napihnjenosti in izboljšanje vašega duševnega zdravja
• zmanjšanje stresa, na primer z vadbo in branjem
• odhod na kognitivno vedenjsko terapijo, ki se je izkazala za učinkovito

Za lajšanje bolečin v mišicah, glavobolov in krčev v želodcu lahko jemljete zdravila proti bolečinam, na primer ibuprofen ali aspirin. Poskusite lahko tudi z diuretikom, da ustavite napihnjenost in povečanje telesne mase v vodi. Zdravila in dodatke jemljite samo po navodilih zdravnika in po njem.

Nakupujte te izdelke v spletu:

• dodatki folne kisline
• dodatki vitamina B-6
• dodatki kalcija
• dodatki magnezija
• dodatki vitamina D.
• ibuprofen
• aspirin

Huda PMS: predmenstrualna disforična motnja

Hudi simptomi PMS so redki. Majhen odstotek žensk s hudimi simptomi ima predmenstrualno disforično motnjo (PMDD). PMDD prizadene med 3 in 8 odstotki žensk. To je značilno v novi izdaji Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj.

Simptomi PMDD lahko vključujejo:

• depresija
• misli na samomor
• napadi panike
• skrajna tesnoba
• jeza s hudimi nihanji razpoloženja
• jokajoče uroke
• pomanjkanje zanimanja za vsakodnevne dejavnosti
• nespečnost
• težave z razmišljanjem ali osredotočenjem
• prenajedanje
• boleče krče
• napihnjenost

Simptomi PMDD se lahko pojavijo zaradi sprememb ravni estrogena in progesterona. Obstaja tudi povezava med nizko koncentracijo serotonina in PMDD.

Vaš zdravnik lahko za izključitev drugih zdravstvenih težav stori naslednje:

• fizični izpit
• ginekološki pregled
• popolna krvna slika
• test delovanja jeter

Priporočijo lahko tudi psihiatrično oceno. Osebna ali družinska anamneza hude depresije, zlorabe substanc, travme ali stresa lahko sproži ali poslabša simptome PMDD.

Zdravljenje PMDD se razlikuje. Zdravnik vam bo morda priporočil:

• vsakodnevno vadbo
• vitaminski dodatki, kot so kalcij, magnezij in vitamin B-6
• dieta brez kofeina
• individualno ali skupinsko svetovanje
• razredi za obvladovanje stresa
• drospirenon in tableta etinil estradiol (Yaz), ki je edina kontracepcijska tableta, ki jo je uprava za hrano in zdravila odobrila za zdravljenje simptomov PMDD

Če se simptomi PMDD še vedno ne izboljšajo, vam bo zdravnik morda dal antidepresiv selektivnega zaviralca ponovnega privzema serotonina (SSRI). To zdravilo poveča raven serotonina v možganih in ima veliko vlog pri uravnavanju možganske kemije, ki niso omejene na depresijo.

Zdravnik vam lahko predlaga tudi kognitivno vedenjsko terapijo, ki je oblika svetovanja, ki vam lahko pomaga razumeti svoje misli in občutke in ustrezno spremeniti svoje vedenje.

PMS ali PMDD ne morete preprečiti, vendar zgoraj opisana zdravljenja lahko pomagajo zmanjšati resnost in trajanje simptomov.

Dolgoročni obeti

Simptomi PMS in PMDD se lahko ponovijo, vendar običajno izginejo po začetku menstruacije. Zdrav način življenja in celovit načrt zdravljenja lahko pri večini žensk zmanjšata ali odpravita simptome.

V:

Kako se simptomi PMS spreminjajo, ko se ženska približuje perimenopavzi in menopavzi?

A:

Ko se ženska približuje menopavzi, ovulacijski cikli postanejo občasni, saj se proizvodnja jajčnikovih spolnih hormonov zmanjša. Rezultat tega je heterogen in nekoliko nepredvidljiv potek simptomov. Umazanje vode je uporaba hormonske terapije za zdravljenje nekaterih simptomov menopavze, kot so vročinski utripi, ki lahko simptome še spremenijo. Ko se menopavza približuje, se morajo ženske posvetovati s svojim zdravnikom, če se simptomi spremenijo ali se pojavijo novi simptomi.