Nasveti po obroku za lajšanje zgage

Vsebina

• Pregled
• Zakaj se po jedi pojavi zgaga?
• Zmanjšanje zgage po jedi
• Počakaj, da se uležeš
• Nosite ohlapna oblačila
• Ne posegajte po cigareti, alkoholu ali kofeinu
• Dvignite glavo svoje postelje
• Nadaljnji koraki

Aprila 2020 je zahteval, da se z ameriškega trga odstranijo vse oblike ranitidina (ZTC) in zdravila brez recepta (OTC). To priporočilo je bilo podano, ker so v nekaterih izdelkih ranitidina našli nesprejemljivo raven NDMA, verjetne rakotvorne snovi (kemikalije, ki povzroča raka). Če vam je predpisan ranitidin, se pred prenehanjem jemanja pogovorite s svojim zdravnikom o varnih alternativnih možnostih. Če jemljete OTC ranitidin, prenehajte jemati zdravilo in se s svojim zdravnikom pogovorite o drugih možnostih. Namesto da neuporabljene izdelke ranitidina odpeljete na mesto za prevzem zdravila, jih zavrzite v skladu z navodili izdelka ali po navodilih FDA.

Pregled

Nenavadne so zgage, zlasti po zaužitju začinjene hrane ali večjem obroku. Po podatkih klinike Cleveland Clinic ima približno 1 od 10 odraslih zgago vsaj enkrat na teden. Vsak tretji jo doživi mesečno.

Če pa imate zgago več kot dvakrat na teden, imate morda resnejše stanje, znano kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD). GERB je prebavna motnja, zaradi katere se želodčna kislina vrne v grlo. Pogosta zgaga je najpogostejši simptom GERB, zato pekoč občutek pogosto spremlja kisel ali grenak okus v grlu in ustih.

Zakaj se po jedi pojavi zgaga?

Ko pogoltnete hrano, ta preide po grlu in skozi požiralnik na poti do želodca. Zaradi požiranja se mišica, ki nadzoruje odprtino med požiralnikom in želodcem, znano kot požiralni sfinkter, odpre in tako omogoči, da se hrana in tekočina premikata v želodec. V nasprotnem primeru ostane mišica tesno zaprta.

Če se ta mišica po zaužitju ne zapre pravilno, se kisla vsebina želodca lahko vrne nazaj v požiralnik. To se imenuje "refluks". Včasih želodčna kislina doseže spodnji del požiralnika, kar povzroči zgago.

Zmanjšanje zgage po jedi

Prehranjevanje je nujno, vendar zgaga ne sme biti neizogiben rezultat. Obstajajo koraki za pomiritev občutka zgage po obroku. Poskusite naslednja domača zdravila za lajšanje simptomov.

Počakaj, da se uležeš

Morda vas bo zamikalo, da bi se po večjem obroku strmoglavili na kavču ali po pozni večerji šli naravnost v posteljo. Vendar lahko to povzroči nastanek ali poslabšanje zgage. Če se po obroku počutite utrujeni, bodite aktivni tako, da se premikate vsaj 30 minut. Poskusite pomiti posodo ali se odpraviti na večerni sprehod.

Prav tako je dobro, da obroke končate vsaj dve uri pred ležanjem in se izogibate uživanju prigrizkov tik pred spanjem.

Nosite ohlapna oblačila

Tesni pasovi in ​​druga zatezna oblačila lahko pritiskajo na vaš trebuh, kar lahko povzroči zgago. Po obroku sprostite tesna oblačila ali se preoblecite v kaj bolj udobnega, da se izognete zgagi.

Ne posegajte po cigareti, alkoholu ali kofeinu

Kadilce morda zamika cigareta po večerji, vendar je ta odločitev lahko draga na več načinov. Med številnimi zdravstvenimi težavami, ki jih lahko povzroči kajenje, spodbuja tudi zgago z sproščanjem mišic, ki običajno preprečujejo, da bi se želodčna kislina vrnila v grlo.

Kofein in alkohol negativno vplivata tudi na delovanje ezofagealnega sfinktra.

Dvignite glavo svoje postelje

Poskusite dvigniti glavo postelje približno 4 do 6 centimetrov od tal, da preprečite zgago in refluks. Ko je zgornji del telesa povišan, gravitacija zmanjša verjetnost, da se vsebina želodca vrne v požiralnik. Pomembno je omeniti, da morate dejansko dvigniti posteljo, ne samo glave. Če se podprete z dodatnimi blazinami, telo postane upognjeno, kar lahko poveča pritisk na trebuh in poslabša simptome zgage in refluksa.

Svojo posteljo lahko dvignete tako, da varno postavite 4 do 6-palčne lesene bloke pod dve ležišči na glavi postelje. Te bloke lahko vstavite tudi med vzmetnico in vzmetnico, da dvignete telo od pasu navzgor. Dvižne bloke boste morda našli v trgovinah z medicinsko oskrbo in nekaterih lekarnah.

Spanje na posebni klinasti blazini je še en učinkovit pristop. Klinasta blazina rahlo dvigne glavo, ramena in trup, da prepreči refluks in zgago. Klinasto blazino lahko uporabljate med spanjem na boku ali na hrbtu, ne da bi pri tem povzročali napetost v glavi ali vratu. Večina blazin na trgu je povišanih med 30 do 45 stopinj ali 6 do 8 centimetrov na vrhu.

Nadaljnji koraki

Diete z visoko vsebnostjo maščob lahko tudi ohranjajo simptome, zato so obroki z nizko vsebnostjo maščob idealni. V mnogih primerih so tukaj omenjene spremembe življenjskega sloga vse, kar potrebujete, da se izognete ali olajšate zgago in druge simptome GERB. Če pa simptomi vztrajajo ali postanejo pogostejši, obiščite zdravnika za testiranje in zdravljenje.

Zdravnik vam lahko priporoči zdravilo brez recepta, na primer žvečljivo tableto ali tekoči antacid. Nekatera najpogostejša zdravila za lajšanje zgage vključujejo:

• Alka-Seltzer (antacid iz kalcijevega karbonata)
• Maalox ali Mylanta (antacid iz aluminija in magnezija)
• Rolaidi (antacidi kalcija in magnezija)

V hujših primerih bodo za nadzor ali odstranjevanje želodčne kisline morda potrebna zdravila na recept, kot so zaviralci H2 in zaviralci protonske črpalke (PPI). Zaviralci H2 zagotavljajo kratkotrajno olajšanje in so učinkoviti pri številnih simptomih GERB, vključno z zgago. Tej vključujejo:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

IPČ vključujejo omeprazol (Prilosec) in lansoprazol (Prevacid). Ta zdravila so navadno učinkovitejša od zaviralcev H2 in običajno lajšajo močno zgago in druge simptome GERB.

Pomagajo lahko tudi naravna zdravila, kot so probiotiki, ingverjev čaj in spolzki bez.

Vzdrževanje zdrave telesne teže, jemanje zdravil in ohranjanje dobrih navad po obroku so pogosto dovolj za dušenje ognja zgage. Če pa se zgaga in drugi simptomi GERB še naprej pojavljajo, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik lahko opravi različne teste, da oceni resnost vašega stanja in določi najboljši potek zdravljenja.