Posledice pomanjkanja spanja za telo

Vsebina

• 1. Utrujenost in utrujenost
• 2. Napake v spominu in pozornosti
• 3. Opuščena imuniteta
• 4. Žalost in razdražljivost
• 5. Visok krvni tlak
• 6. Hormonske spremembe

Spanje je za telo bistvenega pomena, saj se v tem trenutku zgodi več pomembnih reakcij, kot so uravnavanje endokrinih funkcij, obnova energije in možganske presnove, obnova tkiv, poleg utrjevanja spomina.

Tako lahko pomanjkanje spanja, zlasti kadar je kronično ali se ponavlja večkrat, povzroči resne zdravstvene posledice, na primer poslabšanje spomina in učenja, zmanjšana pozornost, spremembe razpoloženja, tveganje za razvoj psihiatričnih bolezni in oslabljen imunski sistem.

Spanje nadzirajo področja možganov in je povezan z biokemičnimi in fiziološkimi dogodki v telesu, nanj pa vpliva tudi vedenje. Da se pravilno zgodi, je spanje razdeljeno na 4 faze, ki se razlikujejo v obliki ciklov. Ugotovite, kako so razdeljeni in kaj se dogaja v fazah spanja.

Tako lahko več stanj povzroči spremembe, ki poslabšajo spanje, nevrološke, psihiatrične, bolezni dihal ali preprosto zaradi slabih navad, ki deregulirajo "biološko uro" spanja. Oglejte si tudi, katere so najpogostejše motnje spanja.

1. Utrujenost in utrujenost

Zaspanost, utrujenost in izguba razpoloženja so prvi simptomi pomanjkanja dobrega nočnega spanca, saj je v času počitka, zlasti v najglobljih fazah spanja, telo sposobno obnoviti svoje energije.

2. Napake v spominu in pozornosti

Med spanjem so možgani sposobni utrditi spomine in obnoviti kognitivne sposobnosti, kar omogoča večjo sposobnost koncentracije, pozornosti in izvajanja funkcij.

Tako ima oseba, ki ima več ur pomanjkanja spanja, več težav, da si stvari zapomni, zaključi razmišljanje, se skoncentrira ali ima pozornost, na primer predstavlja težave pri sprejemanju odločitev in slabše rezultate v službi ali šoli.

3. Opuščena imuniteta

Pomanjkanje spanja oslabi proizvodnjo obrambnih celic v telesu, zaradi česar je imunski sistem oslabljen in manj učinkovit v boju proti okužbam. Oglejte si nasvete, kaj storiti za izboljšanje imunosti.

4. Žalost in razdražljivost

Pomanjkanje spanja lahko povzroči čustveno nestabilnost, zato so ljudje bolj razdražljivi, žalostni ali nestrpni. Ko malo spanja postane kronično, je verjetneje, da bo oseba žalostila in trpela zaradi tesnobe in depresije.

Druge duševne bolezni, ki jim lahko prizadenejo motnje spanja, so na primer motnje hranjenja, panični sindrom ali alkoholizem.

5. Visok krvni tlak

Če spite manj kot 6 ur na dan, lahko spodbudite nastanek visokega krvnega tlaka, saj med spanjem obstaja čas počitka za kardiovaskularni sistem z znižanjem tlaka in srčnega utripa. poleg tega lahko pomanjkanje spanja poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, kot sta srčni napad in možganska kap.

6. Hormonske spremembe

Ustrezno razmerje med spanjem in budnostjo, to je obdobje, ko ostanete budni, je osnova za urejeno proizvodnjo hormonov v telesu.

Tako so hormoni, kot so melatonin, rastni hormon, adrenalin in TSH, tesno povezani z obstojem ustreznega spanca, zato lahko pomanjkanje spanja, zlasti na kroničen način, povzroči posledice, kot so zastoj v rasti, težave pri pridobivanju mišične mase, spremembe ščitnice oz. utrujenost, na primer.

Oglejte si še druge težave, ki se lahko pojavijo, ko ne spimo dobro, in kaj storiti za izboljšanje.